En sauna-kulør er dybest set en vandtæt træningsdragt, der holder din kropsvarme og sved, når du træner, mens du bruger den. Når du træner, opbygges varme og sved inde i dragt.
Ifølge en 2018-undersøgelse øger træning i en sauna-kulør den fysiologiske belastning og inducerer større svedtab. Disse tilstande kan føre til dehydrering og varmerelateret sygdom.
Fordele ved en sauna-kulør
Der er en række sauna dragter, skjorter og bukser til salg. Selvom der ikke er nogen klinisk undersøgelse, der støtter deres krav, antyder virksomhederne, der sælger disse dragt, fordele som vægttab og afgiftning gennem sved.
Dine nyrer og lever er din krops bedste afgiftningsmiddel. Sveden frigiver kun spor af toksiner. Vægttab i perioder med kraftig sved skyldes også primært væsketab, der skal genopfyldes, når du sveder.
Hvis du bruger en sauna-kulør til hurtigt vægttab, er der nogle alvorlige risici.
Risici med hurtige vægttabsteknikker
For hurtigt at tabe sig bruger folk ofte en kombination af udstyr, miljø og teknikker, såsom:
- sauna dragter
- kraftig træning
- varme miljøer, såsom saunaer eller damprum
- reduktion af væske eller madindtag
I henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan disse teknikker have en negativ effekt på:
- termisk regulering
- hjerte-kar-funktion
- nyrefunktion
- hydrering
- elektrisk aktivitet
- elektrolytbalance
- muskelstyrke
- muskel udholdenhed
- kropssammensætning
Disse negative virkninger kan føre til potentielt dødelige forhold, såsom:
- hypertermi
- dehydrering
- myoglobinuri
- rhabdomyolyse
Sauna dragter og NCAA
I 1997 døde tre collegiale wrestlers, mens de anvendte hurtige vægttabsteknikker, herunder træning i varme miljøer, mens de havde sauna-dragter og begrænsede mad- og vandindtag.
Som svar på disse dødsfald reviderede National Collegiate Athletic Association (NCAA) deres retningslinjer for indvejningsprocedurer og vægttabspraksis, herunder tilføjelse af sanktioner for ikke-overholdelse. De nye retningslinjer omfattede et forbud mod sauna-dragter.
Sauna dragter og eksem
Hvis du oplever kronisk betændelse fra eksem, kan din læge muligvis anbefale behandlinger til både at hydrere huden og øge penetrationen af aktuel medicin.
Ifølge American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) øger anvendelsen af lokal medicin umiddelbart efter et bad en penetration op til 10 gange.
AOCD antyder, at våde indpakninger efter bade også kan hjælpe. Våde indpakninger udføres ofte med lag, såsom gaze efterfulgt af to sæt pyjamas - det første sæt er fugtigt, og det andet tørt. Undertiden bruges en sauna-kulør i stedet for de tørre pyjamas.
Tag væk
Selvom sauna-dragter måske lover fordele som vægttab og afgiftning, er disse påstande ikke baseret på klinisk forskning. Træning i en sauna-kulør kan have risici, såsom hypertermi og dehydrering.
Hvis du bemærker symptomer på disse tilstande, skal du straks kontakte en læge. Når du træner eller sveder i et varmt miljø, skal du undgå dehydrering ved at drikke under træningen for at genopfylde væsker.
Hvis du leder efter løsninger til vægttab, skal du diskutere mulighederne med din læge. De kan hjælpe med at sammensætte en plan med en balance mellem ernæring og motion, der imødekommer dit nuværende helbred og specifikke behov.
