Det er almindelig viden, at vand er vigtigt for et godt helbred. Men for meget af det kan føre til vandintoksikation.
Andre vilkår for dette inkluderer:
- overhydrering
- vandtoksæmi
- vandforgiftning
Der er ikke nogen faste retningslinjer for, hvor meget vand der kan dræbe dig, men at drikke mere end en liter (L) eller så pr. Time i flere timer er ikke noget, som læger anbefaler.
Læs videre for at lære mere om vandmisbrug, herunder symptomerne på det, og hvornår det kan være livstruende.
Hvad er symptomerne på vandintoksikation?
Symptomer på vandintoksikation har en tendens til at begynde at vises, efter at du har forbrugt mere end 3 til 4 L vand på få timer.
Potentielle symptomer inkluderer:
- hovedpine
- kramper, spasmer eller svaghed i dine muskler
- kvalme eller opkast
- døsighed og træthed
I mere alvorlige tilfælde kan vandintoksikation også forårsage anfald eller tab af bevidsthed. Hvis en person ikke modtager behandling, kan beruselse af vand være dødelig.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg bemærker symptomer?
Hvis du eller en anden viser tegn eller symptomer på vandintoksikation, især anfald eller døsighed, er det bedst at søge øjeblikkelig lægehjælp.
Når væske bygger sig op i kroppen, begynder alle dets celler, inklusive hjerneceller, at svulme op. Hævelse i hjernen kan til sidst føre til koma, anfald og død, hvis en læge ikke behandler det hurtigt.
Spise en salt snack kan give en vis kortvarig lettelse, mens du venter på hjælp til at ankomme.
Hvor meget er for meget?
Der er ikke en bestemt mængde vand, der altid forårsager livstruende vandforgiftning. I stedet er det bedst at tænke på mængden af vand, som nogen drikker i timen. Nogens alder, køn og generelle helbred kan også spille en rolle.
Nyrerne til en sund voksen kan skylle 20 til 28 l vand hver dag, men de kan kun slippe af med cirka 1 liter hver time. Dette gør det svært for dine nyrer at holde trit, når du drikker mere end 1 liter i timen.
Ældre og børns nyrer er tendens til at være mindre effektive, så mængden af vand, som de sikkert kan drikke i timen, kan være lidt lavere.
Vandintoksikation kan ske hurtigere hos børn eller ældre voksne.
Hvad forårsager vandintoksikation?
Når du drikker for meget vand, kan det forårsage hyponatræmi, hvilket sker, når din natriumkoncentration i blodet bliver meget lav. Hvis du drikker mere vand, end dine nyrer kan skylle ud, fortynder det natriumet i din blodbane, hvilket får celler til at opsvulme.
De fleste af de rapporterede tilfælde af livstruende vandintoksikation har involveret intens fysisk aktivitet, såsom militær træning eller løb af et maraton. Andre er resultatet af overdreven vandforbrug på grund af en underliggende mental sundhedstilstand eller tvangsforbrug som en form for misbrug.
Vandintoksikation er også blevet knyttet til brug af medicinen MDMA, især på musikfestivaler. Det skyldes, at folk i disse indstillinger ofte danser i lange perioder i varme miljøer. Dette kombineret med MDMA's tendens til at hæve din kropstemperatur kan få dig til at drikke meget vand.
Selvom dette er godt til at undgå dehydrering, kan det hurtigt blive for meget, fordi MDMA også forårsager urinretention. Det betyder, at du ikke vandrer ofte, så du kan opbygge al den ekstra væske i din krop.
Kan det forebygges?
Hvis du regelmæssigt finder dig selv at drikke en masse vand i løbet af en kort periode, er der et par generelle regler, der kan hjælpe dig med at undgå beruselse af vand.
Generelt er det bedst at holde fast ved drikkevand ved den første tørstfølelse. Når du føler dig slukket, skal du holde, indtil du begynder at blive tørstig igen.
Din urinfarve kan også være en nyttig indikator. Klar urin kan være et tegn på, at du risikerer at overdrive det. På sin egen måde er klar urin ikke nødvendigvis dårlig, men det er en god indikator for, at du ikke behøver at drikke noget vand i et stykke tid.
Hvis du er ved at træne en intens træning, kan du overveje at fugte med en elektrolytdrink, der indeholder natrium, såsom en sportsdrik.
Bundlinjen
Selvom det er muligt at dø af at drikke for meget vand, er det sjældent. Du bliver nødt til at drikke meget vand på en kort periode, hvilket de fleste mennesker har svært ved at gøre ved et uheld.
Men hvis du er en udholdenhedsatlet eller gør en anstrengende fysisk aktivitet, kan du have en højere risiko. I disse tilfælde kan du normalt se på din urinfarve og tørstniveau for at fortælle dig, om du virkelig har brug for at drikke ekstra vand.
Hvis du er bekymret for dit vandindtag, skal du tale med din sundhedsudbyder. De kan give dig mere specifikke anbefalinger baseret på din generelle sundhed, størrelse og andre faktorer.
