Hvordan Kan Jeg Håndtere 'Chemo Brain' Uden At Føle Mig Skam?

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.

Spørgsmål: Selvom jeg var færdig med kemo for flere måneder siden, kæmper jeg stadig med den frygtede "kemohjerne." Jeg finder ud af, at jeg glemmer temmelig basale ting, som f.eks. Mine børns sportsplaner og navnene på folk, jeg for nylig har mødt

Hvis ikke til kalenderen i min telefon, ved jeg ikke, hvordan jeg nogensinde ville holde nogen aftaler eller planer, jeg har lavet med venner eller min kone - og det er kun, når jeg husker at lægge ting i min telefon til at begynde med. Min chef minder mig konstant om arbejdsopgaver, som jeg helt har glemt. Jeg har aldrig rigtig haft et organisationssystem eller holdt en opgaveliste, fordi jeg aldrig havde brug for det, og nu føler jeg mig for overvældet og generet til at lære at gøre det

Men så vidt nogen uden for min familie ved, er jeg i remission, og alt er fantastisk. At skjule mine kognitive svigt er udmattende. Hjælp?

Jeg er så stolt af dig for at komme igennem behandling og komme ud af den anden side, som stadig er så engageret i at gøre det rigtigt af din kone, dine venner, dine børn og dit job.

Fordi kan vi tale om det et øjeblik? Jeg vil overhovedet ikke mindske dine nuværende kampe - men hvad du gik igennem er meget. Jeg håber, at folk i dit liv genkender det og er villige til at skære dig mere end en smule slap, hvis du glemmer et navn eller en aftale.

Og jeg har også været der. Jeg ved, at selvom det er en dejlig tanke, er det ikke nok. På trods af alt, hvad vi har gennemgået, er det ofte alt for let at bebrejde os selv for de ar, vi bærer - fysiske og mentale.

Så her er tre ting, du kan spørge dig selv:

1. Kunne du være åben for at lære nogle nye organisationssystemer?

Selvom der er meget, der er unikt ved oplevelsen af kræftbehandling, er følelsen af skam og at blive overvældet omkring at "mislykkes" ved organisering og fokus en deles af mange mennesker, der står over for en række forskellige sygdomme og livsforhold.

Voksne, der nyligt er diagnosticeret med ADHD, mennesker, der beskæftiger sig med kronisk søvnmangel, nye forældre, der lærer at styre behovene hos et lille menneske sammen med deres egne: Alle disse mennesker har at gøre med glemsomhed og uorganisering. Det betyder at lære nye færdigheder.

Nogle af de mest medfølende og mest anvendelige organisationsråd, du finder, er faktisk ting, der er beregnet til mennesker med ADHD. Kemohjerne kan efterligne ADHD-symptomer på mange måder, og selvom det ikke betyder, at du nu har ADHD, betyder det ikke, at de samme mestringsevner sandsynligvis er nyttige.

Jeg anbefaler virkelig bøgerne "TILFØJ-venlige måder at organisere dit liv" og "Mestring af din voksne ADHD." Den sidstnævnte bog er beregnet til at blive afsluttet ved hjælp af en terapeut - hvilket kan være en god idé for dig, hvis du har adgang til en - men er fuldstændig gennemførlig på egen hånd. Disse bøger lærer praktiske færdigheder, der hjælper dig med at holde styr på tingene og føle dig mindre stresset og ude af stand.

At indstille et nyt, familiedækkende organisationssystem er også en god måde at involvere dine kære i at hjælpe dig med at klare

Du nævnte ikke, hvor gamle dine børn er, men hvis de er gamle nok til at spille sportsgrene, er de sandsynligvis gamle nok til at lære at styre deres egne skemaer. Det er noget, som hele familien kan gøre sammen. Har f.eks. En farvekodet kalender på en stor tavle i køkkenet eller familieværelset, og opfordre alle til at bidrage til det.

Sikker på, det kan være lidt af en justering, hvis du altid kunne huske alt før. Men det er også et godt øjeblik at lære dine børn om vigtigheden af at afbalancere følelsesmæssigt arbejde i en familie og tage ansvar for dine egne behov.

Og taler om at engagere andre…

2. Hvordan har du det med at åbne op for flere mennesker om dine kæmper?

Det lyder som om meget af din stress lige nu kommer fra bestræbelserne på at foregive at "alt er fantastisk." Nogle gange er det endnu sværere end at tackle det faktiske problem, du prøver så hårdt at skjule. Du har nok på din tallerken lige nu.

Værst af alt, hvis folk ikke ved, at du kæmper, er det netop, når de mest sandsynligt kommer til negative og urimelige konklusioner om dig, og hvorfor du glemte det møde eller den opgave.

For at være klar, skulle de ikke. Det burde være helt åbenlyst, at det kan tage folk et stykke tid at komme sig efter kræftbehandling. Men ikke alle ved disse ting

Hvis du er noget som mig, tænker du måske, "Men er det ikke bare en undskyldning?" Nej det er ikke. Som kræftoverlevende har du min tilladelse til at tage ordet "undskyldning" ud af dit ordforråd. (Bortset fra "Undskyld, hvilken del af 'jeg bogstaveligt talt havde kræft' forstår du ikke?")

Det kan se ud som om folk er så irriterede eller irriterede af dig nogle gange, at at give dem en forklaring ikke ville gøre en forskel. For nogle mennesker ville det ikke, fordi nogle mennesker sutter.

Fokuser på dem, der ikke gør det. For dem kan det være forskellen mellem frustration og ægte empati for at have en vis kontekst for din nuværende kamp.

3. Hvordan kan du udfordre den måde, du og andre omkring dig forventer at følge med på?

Hvordan besluttede du, at det at huske dine børns fritidsplaner og navnene på alle, du møder, er en ting, du skulle være i stand til?

Jeg er ikke sarkastisk. Jeg håber faktisk, at du reflekterer over, hvordan du kom til at internalisere disse forventninger om at kunne huske alt og styre flere menneskers liv uden hjælp.

For hvis du stopper op og tænker over det, er der faktisk ikke noget "normalt" eller "naturligt" ved tanken om, at vi let skal kunne overføre sådanne ting til hukommelsen.

Vi forventer ikke, at mennesker løber 60 miles i timen for at komme på arbejde; vi bruger biler eller offentlig transport. Vi forventer ikke, at vi nøjagtigt har tid i vores sind; vi bruger ure og ure. Hvorfor forventer vi os at huske sportsplaner og uendelige to-do lister?

Menneskelige hjerner er ikke nødvendigvis tilpasset til at huske hvilke dage og tidspunkter Josh har Model FN, og når Ashley har fodboldøvelse.

Og i lang, lang tid i menneskets historie blev vores tidsplaner ikke bestemt af ure og aftalte tider. De blev bestemt af solopgang og solnedgang.

Jeg er ikke rigtig en til sølvforinger, men hvis der findes en her, er det denne: Din behandling og dens dvælende bivirkninger har været ødelæggende og smertefuld, men måske kan du lade dem være en grund til at befri dig selv fra latterlige kulturelle forventninger, der ærligt sutter - for stort set alle.

Med venlig hilsen

Miri

Miri Mogilevsky er forfatter, lærer og praktiserende terapeut i Columbus, Ohio. De har en BA i psykologi fra Northwestern University og en kandidatuddannelse i socialt arbejde fra Columbia University. De blev diagnosticeret med fase 2a brystkræft i oktober 2017 og afsluttede behandlingen i foråret 2018. Miri ejer omkring 25 forskellige parykker fra deres kemodage og nyder at indsætte dem strategisk. Udover kræft skriver de også om mental sundhed, queeridentitet, sikrere sex og samtykke og havearbejde.