Oversigt
Lad os være ærlige: Livet under behandling mod kræft er et varmt rod.
Efter min erfaring betyder det meste af tiden at blive behandlet for kræft at få infusioner på kræftcentre eller være syge i sengen. Da jeg blev diagnosticeret med trin 4 Hodgkins lymfom, følte jeg, at jeg ikke kun mistede min fysiske identitet - men, mere eller mindre, også hele min selvfølelse.
Alle beskæftiger sig anderledes med behandlingen. Ingen af vores kroppe er ens. Behandling gjorde mig neutropenisk - hvilket betyder, at min krop løb lavt på en type hvide blodlegemer, hvilket efterlod mit immunsystem kompromitteret. Desværre udviklede jeg også alvorlig fodfald og neuropati fra min behandling.
For mig betød det, at det at arbejde - noget, jeg engang elskede - ikke var en mulighed. Jeg var nødt til at finde andre måder at føle mig som mig selv på.
At have kræft og blive behandlet for det udgjorde den mest traumatiske oplevelse i mit liv. Og jeg er en fast tro på, at det er helt OK at ikke være OK i løbet af det tidsrum.
Når det er sagt, prøvede jeg så vidt jeg kunne på en eller anden måde at få min gamle jeg tilbage, selvom det bare var for en dag, i mine fridage fra kemo.
Uanset hvor frygtelig du føler dig, synes jeg det er så vigtigt at gøre små ting, der kan gøre dig lykkelig. Selvom det kun er en gang om ugen, kan det at gøre det tid at fokusere på sig selv gøre en forskel.
Her har jeg beskrevet mine forretninger, og hvorfor de arbejdede for mig. Disse hjalp mig meget. Jeg håber, de også hjælper dig!
Tag dig tid til at skrive
Jeg kan ikke helt forklare, hvor meget skrivning hjalp mig med at tackle min angst og usikkerhed. Når du gennemgår så mange forskellige følelser, er skrivning en fantastisk måde at udtrykke dem på.
Ikke alle kan lide at gå offentligt med deres rejse. Det får jeg helt. Jeg siger ikke, at du skal skrive en følelsesladet post på sociale medier, hvis det ikke føles behageligt for dig.
Ikke desto mindre kan skrivning hjælpe med at slippe løs alle de opfyldte følelser, som vi bærer. Selvom det køber en dagbog og skriver et par af dine tanker og følelser dagligt eller ugentligt - gør det! Det behøver ikke være for verden at se - bare dig.
Skrivning kan være fuldstændig terapeutisk. Du kan blive overrasket over følelsen af lettelse, du føler, når du har udfyldt din dagbog.
Øv dig selvpleje
Jeg taler boblebade, tænder for en saltklippelampe eller anvender en beroligende ansigtsmaske. Lidt selvplejeforkælelse kan straks Zen dig ud.
Jeg elskede at lave ansigtsmasker, da jeg følte mig forfærdelig. Det var en tid til at slappe af, tid til mig og en lille behandling efter kemo.
At tage et par minutter på at skabe et mini-spa-lignende miljø i mit hjem bragte min lykke til min dag. Jeg sprayede lavendel på mine puder. (At købe nogle essentielle olier med lavendel og en diffusor er en anden mulighed.) Jeg spillede spa-musik på mit værelse. Det hjalp med at berolige min angst.
Og alvorligt, undervurder aldrig kraften i en god arkmaske.
Find et behageligt look
Det kan tage lidt tid, men jeg anbefaler, at du prøver at finde et look, der hjælper dig med at føle dig godt tilpas. Det kan betyde en paryk, en hovedindpakning eller det skaldede look. Hvis du kan lide at bære makeup, skal du tage nogle på og vippe den.
For mig elskede jeg parykker. Det var min ting, for selvom det kun var en times tid, følte jeg mig som den gamle selv igen. Hvis du har brug for tip til at finde den perfekte paryk, skrev jeg denne artikel med en kollegaoverlevende ven om vores oplevelse.
Vi ved alle, at kræft tæmmer os fysisk. Efter min oplevelse, jo mere vi kan se lidt mere ud som vores præ-kræft selv, jo bedre. Du kan blive overrasket over, hvor langt en lille øjenbrynblyant kan gå for din ånd.
Vær udendørs
Når du har energi, kan du tage en tur og nyde det udendørs. For mig hjalp en kort gåtur rundt i mit kvarter mere, end jeg kunne forklare.
Hvis du er i stand til det, kan du måske endda prøve at sidde på en bænk udenfor i dit kræftcenter. Bare det at tage et par øjeblikke og sætte pris på det udendørs kan løfte dit humør.
Socialt med venner og familie
Prøv at tilbringe tid med dine venner, familie og andre vigtige mennesker i dit liv. Jeg kan ikke understrege dette nok.
Hvis du ikke er neutropen eller på anden måde immun-kompromitteret, og du kan være omkring andre personligt - gør det tid. Inviter dine venner og familie over, selvom det er at se tv eller chatte.
Hvis du er kompromitteret med immunforsvaret, er du muligvis blevet bedt om at begrænse din eksponering for andre mennesker (og de bakterier, de potentielt bærer).
I det tilfælde skal du overveje at bruge videochat-teknologi til at forblive tilsluttet ansigt til ansigt. Fra Skype til Google Hangouts til Zoom er der masser af muligheder. En god gammeldags telefonchat er også en mulighed.
Vi har brug for menneskelig interaktion. Så meget som vi måske ønsker at ligge i fosterets position i sengen hele dagen, vil det at bruge tid med andre mennesker hjælpe. Det øger vores humør og hjælper os med at føle os forbundet.
Forkæl dig selv med en hobby eller lidenskab
Find en hobby, som du nyder, og kør med den, når du har tid og energi. For mig elskede jeg håndværk. Jeg brugte megen tid på at lave visionboards og moodboards, som jeg ville se på hver dag.
De fleste af billederne på mine tavler involverede billeder af ting, som jeg ønskede at kunne gøre i fremtiden, som at være i fuldstændig remission (åbenbart), rejse, gå til yoga, være i stand til at arbejde osv. Disse små visioner blev til sidst virkelige ting!
Jeg lavede også håndværksbøger af min rejse med kræft. Nogle af mine venner elskede at designe t-shirts, blogge, strikke, du navngav det.
Overvej at tilmelde dig en social medieplatform som Pinterest for at se på ideer. Du finder måske inspiration til nyindretning, håndværk eller mere. Det er OK, hvis du blot "fastgør" ideer - du behøver faktisk ikke at gøre dem. Nogle gange er det bare inspiration, der er den seje del.
Men føl dig ikke dårlig, hvis du bare vil streame film og viser hele dagen. Det har du fuldstændig tilladelse til!
Takeaway
Jeg sender disse tip til verden med håb om, at de kan hjælpe dig eller nogen, du elsker, holde fast ved en følelse af mig selv - selv i de hårde dele af kræftbehandlingen.
Husk at tage en dag ad gangen. Hver gang du er i stand til at give dig selv en lille smule ekstra selvpleje og egen kærlighed, vil det gøre en forskel.
Jessica Lynne DeCristofaro er en fase 4B Hodgkins lymfomoverlevende. Efter at have modtaget sin diagnose fandt hun, at der ikke eksisterede nogen reel vejledning til kræftmænd. Så hun besluttede at oprette en. Da hun kroniserede sin egen kræftrejse på sin blog, Lymfom Barbie, udvidede hun sine skrifter til en bog, "Tal kræft med mig: Min guide til at sparke kræftsvulst." Derefter fortsatte hun med at finde et firma, der hedder Chemo Kits, som giver kræftpatienter og overlevende chic kemoterapi “pick-me-up” -produkter for at gøre deres dag lysere. DeCristofaro, kandidat fra University of New Hampshire, bor i Miami, Florida, hvor hun arbejder som farmaceutisk salgsrepræsentant.
