En varm blitz er en kort, intens varmefølelse over din krop, især dit ansigt, nakke og overkropp. De kan vare i kun et par sekunder eller fortsætte i flere minutter.
Andre symptomer inkluderer:
- rød, skyllet hud
- øget hjerterytme
- ekstrem svedtendens
- kulderystelser, mens hot flash går
De fleste mennesker forbinder hetetokter med overgangsalderen, men de kan også forekomme som en del af din menstruationscyklus, inden du når overgangsalderen.
Selvom de undertiden kan indikere et underliggende sundhedsmæssigt problem, er hedeture normalt ikke noget at bekymre sig om, hvis de ikke ledsages af andre symptomer.
Læs videre for at lære mere om hetetokter i din periode, herunder hvorfor de sker, hvornår de kan indikere tidlig overgangsalder, hvordan man håndterer dem, og hvornår man skal kontakte en læge.
Hvorfor sker de?
Hot flashes sandsynligvis sker som et resultat af ændrede hormonniveauer i din krop. F.eks. Faldt både østrogen- og progesteronniveauet i overgangsalderen. Dette er grunden til, at de i perimenopause eller overgangsalderen ofte oplever hetetokter.
Lignende hormonelle ændringer sker også gennem hele din menstruationscyklus, hvilket forårsager symptomer på premenstruelt syndrom (PMS), som inkluderer hedeture for nogle mennesker.
Når du har ægløsning omkring den 14. dag i din cyklus, stiger progesteronniveauet. Dette kan forårsage en mindre stigning i din kropstemperatur, selvom du muligvis ikke bemærker det.
Når progesteronniveauet stiger, falder østrogenniveauerne. Dette fald kan påvirke funktionen af din hypothalamus, den del af din hjerne, der holder din kropstemperatur stabil.
Som svar på lavere østrogenniveauer frigiver din hjerne norepinephrin og andre hormoner, hvilket kan gøre din hjerne endnu mere følsom over for små ændringer i kropstemperatur.
Som et resultat kan det sende signaler, der fortæller din krop at svede, så du kan køle af - selvom du ikke behøver det.
Kan det være tidlig overgangsalder?
Mens hedeture kan være et normalt PMS-symptom for nogle, kan de være tegn på tidlig overgangsalder, nu kendt som primær ovarieinsufficiens (POI), hos andre.
POI forårsager menopausesymptomer tidligere end midten af 40'erne til 50'erne, når overgangsalderen normalt opstår. På trods af tilstandens navn har eksperter fundet bevis for, at æggestokkene stadig kan fungere med POI, men denne funktion er uforudsigelig.
Symptomer på POI kan omfatte:
- sjældne og uregelmæssige perioder
- hedeture eller nattesved
- humørsvingninger
- problemer med at koncentrere sig
- mindre interesse for sex
- smerter under sex
- vaginal tørhed
POI øger ikke kun din risiko for hjertesygdomme og knoglebrud, men fører ofte også til infertilitet.
Hvis du har symptomer på POI og ved, at du måske vil have børn, er det en god ide at nævne dine symptomer til din sundhedsudbyder så hurtigt som muligt. At få behandling for POI kan potentielt hjælpe med at øge din chance for at blive gravid i fremtiden.
Kunne noget andet forårsage dem?
I nogle tilfælde kan hetetokter i din periode være et tegn på et andet medicinsk problem eller medicinske bivirkninger.
Mulige underliggende årsager til andre varmepunkter end overgangsalderen inkluderer:
- infektioner, inklusive milde eller almindelige infektioner såvel som mere alvorlige infektioner, såsom tuberkulose eller endokarditis
- thyroidea-tilstande, herunder hypertyreoidisme, hypothyreoidisme eller kræft i skjoldbruskkirtlen
- HIV
- lavt testosteron
- forstyrrelse af alkoholbrug
- en tumor i din hypofyse eller hypothalamus
- kræft og kræftbehandling
Angst og stress kan også forårsage symptomer, der ligner hetetokter. For eksempel kan du opleve skyllet hud, øget hjerterytme og øget sved som et resultat af et adrenalinrus, som ofte ledsager en angst eller stressrespons.
Du får muligvis også varme blitz som en bivirkning af visse medicin, herunder:
- nifedipin
- nitroglycerin
- niacin
- vancomycin
- calcitonin
Er der nogen måde at styre dem på?
Hot flashes kan være ubehagelige, men der er flere ting, du kan prøve at gøre dem mere tålelige:
- Diæt ændrer sig. Skære ned på koffein, alkohol (især rødvin), krydret mad, ældet ost og chokolade. Disse fødevarer og drikkevarer kan udløse hetetokter og kan også forværre dem.
- Kick vanen. Prøv at holde op med at ryge. Rygning kan øge hetetokterne og gøre dem mere alvorlige.
- Slap af. Øv afslapningsteknikker, herunder dyb vejrtrækning, yoga og meditation. At blive mere afslappet påvirker muligvis ikke dine varme blinker, men det kan hjælpe med at gøre dem lettere at styre og hjælpe med at forbedre din livskvalitet.
- Hydrate. Opbevar køligt vand med dig hele dagen, og drik det, når du føler, at en varm blitz kommer på.
- Dyrke motion. Lav tid til træning de fleste dage. At få nok træning kan give en række sundhedsmæssige fordele og kan hjælpe dig med at få færre hetetokter.
- Prøv akupunktur. Akupunktur hjælper med hedeture for nogle mennesker, selvom det muligvis ikke fungerer for alle.
- Forbruge soja. Soja indeholder fytoøstrogener, et kemikalie, der fungerer som østrogen i din krop. Mere forskning er nødvendig, men at spise soja kan medvirke til at reducere hetetokter. Andre kosttilskud kan også hjælpe.
- Bær lag. Hold dig kølig ved at klæde sig i lag. Vælg lette, åndbare stoffer, såsom bomuld. Hvis det er muligt, skal du holde dit hjem og dit arbejdsmiljø køligt med fans og åbne vinduer.
- Lager dit køleskab. Opbevar et lille håndklæde kølet i dit køleskab, så det placeres på dit ansigt eller omkring halsen, når du har en varm blitz. Du kan også bruge en kølig vaskeklud eller kold komprimering for den samme effekt.
Medicinske behandlinger såsom hormonerstatningsterapi og lavdosis antidepressiva kan også hjælpe med at behandle hetetokter.
Hvis du får hyppige eller svære hetetokter, der har en negativ indvirkning på dit daglige liv, kan du måske tale med din læge om mulige behandlingsmuligheder.
Skal jeg se en læge?
Hvis du kun har varme blinker lige inden din periode starter, eller når du har din periode, og du ikke har andre usædvanlige symptomer, behøver du sandsynligvis ikke at være for bekymret. Det kan stadig være værd at følge op med din sundhedsudbyder bare for at være sikker.
I nogle tilfælde kan hetetokt indikere en alvorlig tilstand. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du får regelmæssige hetetokter sammen med:
- appetit ændrer sig
- søvnbesvær
- feber
- uforklarlig vægttab
- uforklarlig udslæt
- hævede lymfeknuder
Du kan også overveje at tale med en terapeut, især hvis hedeture forårsager humørsvingninger eller øger følelsen af angst eller stress.
En undersøgelse fra 2014 med 140 kvinder med hedeture eller nattesved fandt bevis, der antyder kognitiv adfærdsterapi, kan hjælpe med at forbedre den negative virkning af hedeture.
Bundlinjen
For nogle kan hetetokter være et normalt PMS-symptom eller et tegn på, at du nærmer sig overgangsalderen. Men i nogle tilfælde kan de være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand.
Lav en aftale med din sundhedsudbyder, hvis du regelmæssigt får hedeture i din periode, især hvis du er i 20'erne eller begyndelsen af 30'erne.
