Oversigt
Overgangsalderen er præget af det naturlige fravær af en menstruationscyklus for en kvinde i en periode på 12 på hinanden følgende måneder. Det er også en tid med langsomt fald i mængden af hormoner, som en kvinde producerer. I overgangsalderen ændres balancen mellem østrogen, progesteron og testosteronhormoner.
Perioden før overgangsalderen kaldes perimenopause, og med den kommer symptomer som hetetokter og humørsvingninger. Disse symptomer begynder at aftage i overgangsalderen. De fleste kvinder begynder at opleve symptomer på perimenopause i 40'erne og 50'erne, selvom det kan ske tidligere.
Perimenopause er naturlig og kan vare alt fra 10 måneder til 4 år. For mange kan det være længere. Ud over hetetokter og humørsvingninger kan kvinder opleve disse symptomer:
- vaginal blødning og tørhed
- hårtab
- vægtøgning
De har også en højere risiko for osteoporose.
Der kan være naturlige måder at lette ubehag og smerter på, hvis du gennemgår perimenopause eller overgangsalder. Blandt dem kan nogle te hjælpe med at bekæmpe dine symptomer. Læs videre for at lære mere.
10 te til lettelse i overgangsalderen
Lægemidler kan hjælpe med at afbalancere de hormonelle ændringer, der opstår under perimenopause. Hormoner er ikke det bedste valg for mange kvinder. Hvis du leder efter mere naturlige midler, kan te være en sund og billigere mulighed.
Mens en kvindes niveau af østrogen, progesteron og testosteron falder i overgangsalderen, kan te hjælpe med at mindske symptomerne på disse ændringer.
Følg pakningsinstruktionerne (eller brug cirka 1 tsk te pr. 1 kop varmt vand) til hver portion:
1. Sort cohosh rod
Det har vist sig, at sort cohosh-rod reducerer tørhed i vaginalen og hetetokter hos kvinder i overgangsalderen. Forskning antyder, at det er mest effektivt for kvinder, der oplever tidlig menopause.
Det kan tages i pilleform, eller mere populært, som en te. Det er blevet brugt som et alternativ til hormonerstatningsterapi (HRT).
Kvinder, der er gravide, bør ikke indtage sort cohosh rodte. De, der behandles for blodtryk eller leverproblemer, bør heller ikke tage sort cohosh.
2. Ginseng
Ginseng har vist sig at hjælpe med at reducere forekomsten og sværhedsgraden af hedeture og nattesved hos menopausale kvinder. Nylig forskning har endda fundet, at det kan hjælpe postmenopausale kvinder med at mindske deres risiko for hjerte-kar-sygdom.
En undersøgelse fra 2010 viste også, at rød ginseng kan hjælpe menopausale kvinder med at øge den seksuelle ophidselse og forbedre deres sexliv.
Du kan drikke ginseng-te hver dag for at få dens fordele. At tage ginseng som en urt kan have mange interaktioner med adskillige medicin inkluderer hjerte, blodtryk, diabetes og blodfortyndende medicin. Bivirkninger kan omfatte jitteriness, hovedpine og nervøsitet.
3. Chasteberry træ
Chasteberry-træ har vist sig at behandle premenstruale symptomer, men at drikke te kan også hjælpe med at lette brystsmerter (mastodynia) og hedeture hos perimenopausale kvinder.
Urten øger også progesteron, hvilket kan hjælpe med at opretholde en sund balance mellem østrogen og progesteron gennem overgangene fra perimenopause til overgangsalderen.
Dem, der bruger hormoner til prævention eller hormonudskiftning, bør ikke bruge chasteberry. De, der har haft hormonfølsomme sygdomme som brystkræft, bør også undgå denne te. Dette er heller ikke et godt valg for enhver, der tager antipsykotiske medikamenter eller lægemidler mod Parkinsons sygdom.
4. Rødt hindbærblad
Rød hindbærbladete er ikke blevet knyttet til lempelse af almindelige symptomer på perimenopause. Det er imidlertid en effektiv måde at mindske tunge menstruationsstrømme, især dem, der kommer ved begyndelsen af perimenopause for mange kvinder. Denne te betragtes generelt som sikker at tage under perimenopause og over i overgangsalderen.
5. Rødkløver
Anvendes primært til behandling af hetetændinger og nattesved hos kvinder med overgangsalderen, rødkløver er også blevet brugt til at behandle højt blodtryk, forbedre knoglestyrken og øge immuniteten. Det betragtes generelt som sikkert.
Rødkløver indeholder fytoøstrogener, en plantebaseret form for østrogen, som hjælper med at forbedre de hormonelle ubalancer forårsaget af overgangsalderen. Denne te er en lækker måde at tilføje rødkløver til din daglige rutine.
6. Dong quai
Dong quai te hjælper med at balancere og regulere østrogenniveauer hos kvinder, der går i overgangsalderen, reducerer eller forbedrer dem afhængigt af dine hormonelle ubalancer.
Det har også vist sig, at det mindsker kramper som et symptom på premenstruelt syndrom (PMS) og kan også lette bækkensmerter i overgangsalderen. Undgå denne te, hvis du forventer at blive operation. Det har vist sig at forstyrre blodkoagulation. Dem med lys hud kan blive mere solfølsomme efter at have drukket denne te regelmæssigt.
En undersøgelse fandt, at kombinationen af dong quai og kamille kunne reducere hetetokter med op til 96 procent. Læs mere om fordelene ved denne kraftfulde plante.
7. Valerian
Valerian rod har sundhedsmæssige fordele, der inkluderer behandling af søvnløshed, angst, hovedpine og stress. Det har også været en mulighed for kvinder, der går ind i overgangsalderen på grund af dens evne til at reducere hetetokter.
Urten kan også behandle ledssmerter. For kvinder, der oplever symptomer på osteoporose, kan det være en god mulighed for at forbedre knoglestyrken.
Nyd en kop valerian rodte ved sengetid for at hjælpe med at få en afslappende nat. Som en te er der lidt risiko for at tage den. Som en urt skal du først tale med din læge og undgå at bruge det på lang sigt og tage det sammen med alkohol.
8. Lakris
Lakritte-te kan hjælpe med at reducere forekomsten af hetetokter - og hvor længe de varer - hos kvinder, der går i overgangsalderen. Det kan også have østrogenlignende effekter, og det kan være effektivt til at forbedre respiratorisk sundhed og reducere den generelle stress.
Lakris kan have uheldige virkninger, hvis det blandes med visse receptpligtige lægemidler, så rådfør dig med en læge, før du spiser.
9. Grøn te
En undersøgelse fra 2009 afslørede, at grøn te kan være en effektiv måde at styrke knoglemetabolismen og mindske risikoen for knoglebrud, især hos kvinder, der oplever overgangsalderen.
Grøn te er også fuld af antioxidanter, nogle koffein og EGCG. EGCG øger stofskiftet og hjælper med at bekæmpe den vægtøgning, som mange menopausale kvinder oplever. Der er lidt risiko ved at drikke grøn te.
Denne koffeinfri te kan være et godt valg, hvis du er bekymret for, at du har problemer med at sove.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba har vist sig at indeholde fytoøstrogener (svarende til rødkløver) og kan øge østrogenniveauer, hvilket naturligt forbedrer hormonelle ubalancer.
En undersøgelse fra 2009 antydede, at ginkgo biloba kan forbedre PMS-symptomer og den humørsvingning, der kan forekomme før og under overgangsalderen.
Ginkgo biloba-te er ikke almindelig, men du kan finde blandinger som denne der kan hjælpe. Denne urt kan forstyrre blodkoagulation, men som en te til kortvarig brug har den ringe risiko.
Er der risiko ved at drikke disse te?
Rådfør dig med din læge, før du bruger te til behandling af symptomer på perimenopause, da nogle te kan have uheldige virkninger på receptpligtige lægemidler. Nogle te er naturlige blodfortyndere, så tal med en læge om dit te brug, især inden enhver valgfri operation. Lejlighedsvis brug af te har lille risiko og kan være en god mulighed for en skånsom tilgang til symptomer på perimenopause.
Hvis du vælger at drikke te for at bekæmpe symptomer på perimenopause, skal du købe organiske urtete og vælge koffeinfrie sorter, da koffein kan forværre menopausale symptomer.
Vær forsigtig med at konsumere teene - især hvis hetetokter er dit største symptom - fordi de kan øge forekomsten af hetetokter og nattesved. Dette kan især være tilfældet, hvis du drikker dem før sengetid. Du kan brygge te på forhånd og drikke den koldt til et køligere alternativ.
Andre behandlinger i overgangsalderen
Hvis du begynder at bemærke perimenopausale symptomer, skal du tale med din læge, der kan hjælpe dig med at guide den bedste behandlingsplan.
Hormonerstatningsterapi (HRT) er en behandlingsmulighed for mange kvinder. Med denne mulighed vil din læge ordinere hormonerne i form af piller, plaster, geler eller cremer. Disse kan hjælpe med at afbalancere dine niveauer. Afhængig af helbred og familiehistorie er HRT dog muligvis ikke det rigtige for dig.
Vaginal østrogen, der påføres direkte på skeden med en creme, tablet eller ring, kan hjælpe med at bekæmpe tørhed og ubehag i vaginal. For kvinder, der ikke kan bruge østrogenbehandling, kan gabapentin (Neurontin) være en effektiv måde at reducere hetetokter på.
Alternativt kan æteriske olier også lindre symptomerne i forbindelse med overgang til overgangsalderen, når de anvendes til forskellige dele af kroppen.
Takeaway
Symptomer på overgangsalderen spænder fra hetetokter og sved til tørhed i vaginal, humørsvingninger og endda osteoporose. Mens traditionelle medicin uden recept og receptpligtige lægemidler kan hjælpe med ubehag, kan alternative behandlinger og urtemediciner være et nyttigt og effektivt alternativ til medicin. Prøv disse te, eller tal med din læge om andre naturlige metoder, der kan virke for dig.
