Rygsmerter kan gøre sex mere kvalm end ekstase.
Undersøgelser over hele kloden har fundet, at de fleste mennesker med rygsmerter har markant mindre sex, fordi det udløser eller forværrer deres smerter. Bevægelser som at skyve eller bukke ryggen, eller endda bare støtte din vægt, kan gøre sex uærligt.
Den gode nyhed er, at videnskaben har fået din ryg - ordspil beregnet - og positioner for forskellige typer rygsmerter er blevet identificeret.
At justere dine sædvanlige positioner, som at tilføje en pude til støtte eller prøve en ny position, kan gøre hele forskellen.
Læs videre for at lære, hvilke positioner der er bedst for din rygsmerter og andre tip, der kan hjælpe med at gøre sex underholdende igen.
Stillinger at prøve
Der er ingen magisk position, der fungerer for enhver person med rygsmerter. For at finde den bedste position for dig er en forståelse af dine rygsmerter vigtig.
Husk at tage tingene langsomt, lytte til din krop og kommunikere med din partner.
Lad os nu tale om smertefrie sexstillinger. Følgende positioner viste sig at være de mest behagelige for personer med rygsmerter, baseret på en undersøgelse offentliggjort i 2015.
Forskerne undersøgte rygsøjlen på 10 heteroseksuelle par, mens de havde et penetrerende samleje for at bestemme de bedste kønspositioner for rygsmerter baseret på typen af smerte og køn.
Lad os få travlt!
Doggy stil
Doggy-stil skal være behagelig for dem, der har smerter, når de bøjer sig fremad eller sidder i lange perioder.
Hvis du er i den modtagende ende, kan det hjælpe med at støtte dig selv med dine hænder i stedet for at komme ned til albuerne.
Det kan også være en god mulighed, hvis du også føler smerter, når du bøjer bagud eller bukker ryggen.
Del på Pinterest
Missionær
Missionær er vejen, hvis nogen form for rygmarvsbevægelse forårsager smerter. Personen på ryggen kan lægge knæene op og lægge et sammenrullet håndklæde eller pude under korsryggen for at give ekstra stabilitet.
Den person, der udøver det, kan bruge hænderne til støtte og ligge eller knæle over sin partner.
Del på Pinterest
Side om side
On-the-side positioner plejede at være den anbefalede gå til alle med rygsmerter. Det viser sig, at det ikke fungerer for alle typer rygsmerter.
Ved siden af hinanden, mens de vender mod hinanden, er det mest behageligt for folk, der synes at sidde i lange perioder smertefulde. Hvis du har smerter, når du bukker ryggen, vil du dog springe denne over.
Del på Pinterest
spooning
Dette er en anden position, der længe er blevet anbefalet til sex med rygsmerter, men det er ikke for alle. Med lidt finjustering kan ske med spooning være behageligt for nogle udvidelsesintolerante mennesker.
Tænk på det som bagvedtræksked, med den person, der udfører penetrationen, liggende på deres side bag deres partner.
Del på Pinterest
Andre tip
Sammen med at vælge den rigtige position og ordentligt støtte din ryg er der masser af andre ting, du kan gøre for at gøre sex med rygsmerter bedre. Her er nogle at overveje:
- Juster din holdning. Medmindre en position medfører alvorlig smerte, kan du prøve små justeringer af din holdning for at se, om det hjælper. Nogle gange er det en lille ændring i din holdning eller din partners position.
- Tag et varmt bad eller brusebad inden seksuel intimitet. Et varmt bad eller brusebad kan hjælpe med at lindre spændte muskler og hjælpe dig med at slappe af inden oral, vaginal eller analsex. Det hjælper også med at øge blodgennemstrømningen og giver en stor forspil, hvis du nyder en blødgør sammen.
- Tag et smertestillende middel inden seksuel aktivitet. At tage en over-the-counter (OTC) antiinflammatorisk, inden du deltager i kønsstillinger, kan lindre smerter og betændelse. Disse inkluderer ibuprofen og naproxen. Acetaminophen kan også hjælpe med smerter, men ikke betændelse.
- Brug en smertelindrende creme på forhånd. Påføring af en aktuell smertecreme eller salve på ryggen inden seksuel efterforskning kan hjælpe med at reducere smerter og betændelse. Bare sørg for at vaske hænderne grundigt efter påføring af dem for at undgå kontakt med mere følsomme kropsdele - også!
- Bevæg dig med dine hofter og knæ. I stedet for at bevæge din rygsøjle, skal du i stedet bevæge dig med dine hofter og knæ. Minimering af ryggenes bevægelser kan hjælpe dig med at undgå smerter under samleje.
- Kommunikere. At være ærlig med din partner om din smerte, og hvordan det påvirker din evne til at have eller nyde seksuelle aktiviteter er afgørende. Dette sikrer ikke bare, at de ved, at din modvilje mod seksuel penetration ikke har noget at gøre med dem. Det giver dig også mulighed for at arbejde sammen om måder, hvorpå seksuel touch fungerer for jer begge.
- Find andre måder at glæde hinanden på. Tal med din partner om andre måder at glæde hinanden på, når din ryg gør ondt. Oral sex, sensuel massage og udforske hinandens erogene zoner er et par ideer.
- Brug en pude. Eksperimentér med at placere en pude under nakken, ryggen eller hofterne. En lille pude eller sammenrullet håndklæde kan hjælpe med at stabilisere og støtte din rygsøjle i forskellige positioner.
Håndtering af rygsmerter efter sex
Når du er i hjertet af lidenskab, kan du stadig ende med lidt smerte, uanset hvor hårdt du prøver at undgå det. Medmindre din smerte er alvorlig, skal du være i stand til at få lettelse derhjemme.
Hvis din ryg gør ondt efter seksuel aktivitet, prøv følgende:
- OTC smerte medicin
- varme og kulde terapi
- Epsom saltbad
- massage
Bundlinjen
Rygsmerter kan gøre sexploring alt andet end behageligt, men nogle positioner har vist sig at fungere bedre end andre til forskellige typer rygsmerter.
En forståelse af din smerte og bevægelserne, der udløser den, samt lidt ekstra støtte fra en pude, kan gøre hele forskellen.
Vær ærlig med din partner om din smerte. Juster dine positioner og holdning efter behov for at gøre samleje behageligt.
