Æteriske olier er koncentrerede ekstrakter fra planter. De er blevet meget populære for deres potentielle sundhedsmæssige fordele.
Kamille essentiel olie har en vis solid forskning bag sig. I årenes løb er det ofte blevet brugt til forskellige sygdomme og lidelser.
Denne artikel vil se nærmere på de mange fordele ved kamilleolie, og hvordan du kan bruge den sikkert.
Hvad er forskellen mellem romersk og tysk kamille?
Kamilleolie stammer fra kamilleplanten. Faktisk er kamille faktisk relateret til tusindfryd. Kamilleolie er lavet af plantens blomster.
Der er to forskellige varianter af kamille, som du måske støder på:
- Romersk kamille (Chamaemelum nobile eller Anthemis nobilis)
- Tysk kamille (Matricaria recutita eller Chamomilla recutita)
De to planter er lidt forskellige i udseende. Derudover adskiller den kemiske sammensætning af deres aktive ingredienser lidt. Der er undersøgt begge stammer. Den mest aktive stof, der er undersøgt, er kamazulen, og den er højere i tysk kamille.
Hvad er fordelene ved kamilleolie?
Brugen af kamille er beskrevet i medicinske tekster fra det gamle Egypten, Grækenland og Rom. Gennem århundreder er det blevet brugt til:
- fordøjelsesbesvær, såsom fordøjelsesbesvær, kvalme eller gas
- sårheling, inklusive mavesår og sår
- angst lindring
- lette hudtilstande som eksem eller udslæt
- antiinflammation og smertelindring ved tilstande som rygsmerter, neuralgi eller gigt
- fremme søvn
Forskning begynder at skinne et lys over de sundhedsmæssige fordele ved kamilleolie, og hvorfor den er blevet brugt som et middel mod forskellige lidelser gennem årene. Lad os udforske disse fordele mere detaljeret.
1. Fordøjelsesbesvær
En dyreforsøg fra 2014 evaluerede virkningen af tysk kamilleekstrakt på diarré. Undersøgelsens forfattere fandt, at kamilleolie bød beskyttelse mod diarré og væskeansamling i tarmen.
En 2018-undersøgelse vurderede virkningen af topisk anvendt fortyndet kamilleolie på tarmaktiviteten efter en kejsersnit. Forskere fandt, at patienter, der havde kamilleolie påført deres mave, fik deres appetit hurtigere tilbage og også passerede gas hurtigere end patienter, der ikke brugte kamilleolie.
En anden undersøgelse så på virkningerne af romersk kamilleekstrakt på sektioner af marsvin, rotte og human tarm. De fandt, at det havde muskelafslappende egenskaber. Dette kan hjælpe med at forklare, hvorfor kamilleolie er blevet brugt til fordøjelsesforhold som fordøjelsesbesvær og kramper.
2. Sårheling
En artikel fra 2018 undersøgte, hvordan romersk kamilleekstrakt påvirkede helingen af et inficeret sår hos rotter. Kamille salve havde signifikant højere sårheling og antibakteriel aktivitet sammenlignet med tetracyclin salve og placebo.
3. Generaliseret angstlidelse (GAD)
En 2017-undersøgelse vurderede den kortvarige behandling af generaliseret angst ved hjælp af kamilleekstrakt. Forskere fandt, at 58,1 procent af deltagerne efter otte uger rapporterede en reduktion af deres angstsymptomer.
Lav morgenniveauer af et hormon kaldet cortisol er blevet forbundet med angstlidelser. En lille studie fra 2018 fandt, at kamillebehandling hjalp med at reducere angstsymptomer og øgede morgencortisolniveauer.
4. Depression
Depression og angst forekommer ofte sammen. En undersøgelse anvendte oral tysk kamilleekstrakt hos mennesker med angst og depression.
Forskere observerede en signifikant reduktion i depressionssymptomer efter otte ugers behandling i gruppen, der fik kamilleekstrakt.
Det er dog vigtigt at bemærke, at selvom kamilleekstrakt kan tages oralt, bør kamille essentiel olie ikke indtages.
5. Hudirritation
Forskere i en undersøgelse fra 2010 vurderede effektiviteten af tysk kamilleolie til at lindre atopisk dermatitis hos mus ved at anvende den på deres hud.
De fandt, at markører forbundet med allergi var markant lavere hos musene, der modtog kamilleolie sammenlignet med dem, der ikke gjorde det.
6. Smertelindring
En 2015-undersøgelse undersøgte effektiviteten af påføring af fortyndet kamille-essentiel olie på huden til behandling af slidgigt. Deltagerne blev bedt om at anvende olien tre gange om dagen i tre uger.
Forskere fandt, at sammenlignet med deltagere, der ikke brugte denne behandling, reducerede kamille-essentiel olie betydeligt behovet for smertelindrende medicin.
En anden undersøgelse så på effektiviteten af topisk kamilleolie for karpaltunnelsyndrom. Efter fire uger var score på symptomgraden i kamillebehandlingsgruppen signifikant lavere end placebogruppen.
7. Søvnhjælp
Kamille har længe været forbundet med at fremme en god nats søvn, og det ser ud til, at forskning støtter det. Brugt som en urt, er det ofte taget gennem munden.
I en undersøgelse af 60 ældre blev deltagerne delt i to grupper. En gruppe fik kapsler med kamilleekstrakt to gange om dagen, mens de andre fik placebo.
Efter undersøgelsens afslutning var der en signifikant stigning i søvnkvaliteten hos dem, der tog kamilleekstrakterne sammenlignet med gruppen, der fik placebo.
8. Anti-kræftegenskaber
En undersøgelse fra 2019 vurderede den effekt, som tysk kamilleekstrakt havde på kræftceller i kulturen. Forskerne fandt, at kræftcellerne var mere tilbøjelige til at dø, når de blev behandlet med ekstraktet.
Den samme undersøgelse fandt også, at behandling med kamilleekstrakt reducerede kræftcellernes evne til at vokse blodkar, hvilket er nødvendigt for at holde tumorer i live.
En anden nylig undersøgelse kiggede på en komponent af kamilleolie kaldet apigenin. De fandt, at apigenin både hæmmede væksten af og induceret celledød i en human kræftcellelinie.
Sådan bruges kamilleolie
Nu hvor du ved mere om kamilleens sundhedsmæssige fordele, hvordan kan du bruge det sikkert derhjemme? Der er et par forskellige metoder, som du kan bruge, herunder sprede eller anvende det topisk.
Aromaterapiprogrammer
Indånding af kamilleolie kan hjælpe med forskellige tilstande, herunder angst og fremme søvn. Du kan bruge olien i en diffusor eller i en sprayflaske.
- Diffusion. En diffusor giver duften af fordampede æteriske olier mulighed for at sprede sig gennem et rum. Når du diffunderer kamilleolie, skal du sørge for at følge de specifikke anvisninger, der følger med din diffusor.
- Spray. For at bruge kamilleolie i en spray fortyndes 10 til 15 dråber kamilleolie i hver ounce vand. Føj til en glassprayflaske og ryst godt inden brug. Brug ikke en plastikflaske, da olien vil nedbryde plasten over tid.
Når du bruger kamille eller æterisk olie til aromaterapi, skal du sørge for, at det rum, du befinder dig i, er godt ventileret. Vær forsigtig for at undgå at udsætte kvinder, der er gravide eller ammer, børn og kæledyr for den æteriske olie.
Aktuelle applikationer
Kamilleolie kan også bruges til aktuelle applikationer. Dette kan hjælpe med smerter, fordøjelsesproblemer eller angst.
Alle æteriske olier skal fortyndes i en bærerolie, før den rører huden. Her er nogle måder at bruge det på:
- Massér olie. For at bruge kamilleolie i massageolie skal du først fortynde den i en bærerolie. Der er en række bærende olier tilgængelige, herunder kokosnøddeolie og jojobaolie.
- Badolie. Bland kamilleolie med en bærerolie og føj til dit varme badevand.
- I en lotion. Du kan tilføje 1 eller 2 dråber kamilleolie til en bodylotion eller fugtighedscreme og anvende på din hud.
- På en kompress. Lav en varm komprimering ved at bløde et håndklæde eller klud i varmt vand, tilsæt 1 til 2 dråber fortyndet kamilleolie og derefter påføre dit ømme område, som ryggen eller maven.
Er der nogen bivirkninger?
Æteriske olier er meget koncentrerede og bør ikke sluges, medmindre du er under opsyn af en kvalificeret professionel. Nogle er endda giftige. Hvis du gerne vil bruge kamille internt, skal du overveje at bruge kamillete i stedet.
For at undgå ulykker skal du sørge for at opbevare kamilleolie utilgængeligt for børn eller kæledyr.
Kamille har nogle potentielle bivirkninger og medikamentinteraktioner, som du skal være opmærksom på.
Hudirritation
Æteriske olier kan forårsage hudirritation hos nogle mennesker. Hvis du er bekymret for din følsomhed over for olien, skal du teste en lille smule fortyndet kamilleolie på indersiden af din albue, før du bruger den på andre dele af din hud.
Hvis du bemærker rødme, kløe, forbrænding eller hævelse, skal du stoppe med at bruge det.
allergier
Nogle mennesker kan være allergiske over for kamilleolie. Dette kan være mere sandsynligt, hvis du er allergisk over for planter, der er relateret til kamille, såsom tusindfryd, ragweed eller marigolds.
I sjældne tilfælde kan der forekomme en alvorlig allergisk reaktion kaldet anafylaksi, hvilket er en medicinsk nødsituation. Tegn til at passe på inkluderer:
- åndedrætsbesvær
- en hævet hals
- hoste eller hvæsende vejrtrækning
- stramhed i brystet
- et udslæt
- opkastning
- diarré
Lægemiddelinteraktioner
Kamille kan interagere med medicinen cyclosporine og warfarin. Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du tale med din læge, før du bruger kamilleolie.
Brug under graviditet eller amning
Hvis du er gravid eller ammer og gerne vil bruge kamilleolie, skal du først tale med din læge om det er sikkert for dig at bruge olien.
Hvad man skal kigge efter i kamilleolie
Følg tipene nedenfor, når du handler efter kamilleolie eller andre æteriske olier:
- Pas på marketinghype og påstande. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke æteriske olier. Vær på vagt over for enhver olie, der hævder, at den kan bruges til at behandle eller helbrede en bestemt tilstand.
- Kontroller det latinske navn på planten på produktetiketten. Dette kan hjælpe dig med at sikre dig, at du får den type kamilleolie, du leder efter.
- Se efter udsagn om renhed. Du skulle få 100 procent eterisk olie. Hvis produktet er blandet med noget andet, skal etiketten fortælle dig det.
- Lugt produktet, før du køber det. Hvis det ikke lugter som kamilleolie, skal du ikke købe det.
- Se efter mørke farvede flasker. Lys kan beskadige æteriske olier, så kig efter flasker, der holder lyset ude.
Takeaway
Kamilleolie er en æterisk olie, der har været brugt til forskellige betingelser, fra fordøjelsesproblemer til sårheling i mange år. Emerging research er begyndt at kaste lys over andre potentielle fordele, som dets evne til at hjælpe med depression, angst og søvn.
Du kan inhalerer olien ved at bruge den i en diffusor, påføre den på din hud med en bærerolie eller tilføje et par dråber til dit bad. Som med enhver essentiel olie, skal du sørge for at følge alle sikkerhedsforholdsregler.
Tal altid med din læge, inden du bruger eteriske olier til behandling af en medicinsk tilstand.
