Hvad Er Berøringssult? 20 Ting At Se Efter, Hvad Man Skal Gøre Og Meget Mere

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Hvad er det?

Mennesker er forbundet med at blive rørt. Fra fødselen til den dag, vi dør, forbliver vores behov for fysisk kontakt.

At være sultet af berøringen - også kendt som hudsult eller berøvelse af berøring - opstår, når en person oplever lidt eller intet berøring fra andre levende ting.

Vent, det er en rigtig ting?

Ja. Betingelsen ser ud til at være mere almindelig i lande, der bliver mere og mere berørt.

F.eks. Viste det sig, at Frankrig var et af de mest berørte steder, mens De Forenede Stater optrådte i bunden af listen.

Hvorvidt dette skyldes en stigning i teknologibrug, en frygt for at røre ved at blive betragtet som upassende eller enkle kulturelle faktorer, er ingen sikker på.

Men undersøgelser har fundet, at det at gå glip af almindelig menneskelig berøring kan have nogle alvorlige og langvarige virkninger.

Gælder det kun sensuel berøring?

Absolut ikke. Enhver og enhver positiv touch anses for at være gavnlig. At miste håndtryk på arbejdspladsen, venlige knus eller klapper på ryggen kan resultere i følelser af berøringssult.

Naturligvis relaterer det sig til sensuel berøring, såsom at holde hænder, ryg i ryggen og fodgnud, også.

Men forskere har fundet, at en nerveafslutning, kaldet C-taktile afferenter, eksisterer for at genkende enhver form for blid berøring.

Ifølge en undersøgelse fra 2017 er den ideelle berøringshastighed faktisk mellem 3 og 5 centimeter pr. Sekund.

Dette frigiver oxytocin, også kendt som "kærlighedshormonet."

Hvorfor er berøring vigtig?

Hud-til-hud-kontakt er afgørende for ikke kun mental og følelsesmæssig sundhed, men også fysisk sundhed.

Når du føler dig sneret under eller bliver presset, frigiver kroppen stresshormonet cortisol. En af de største ting, touch kan gøre, er at reducere sådan stress, så immunsystemet kan fungere som det skal.

Touch kan også berolige visse kropslige funktioner, såsom din hjerterytme og blodtryk.

Det gør det ved at stimulere trykreceptorer, der transporterer signaler til vagusnerven. Denne nerve forbinder hjernen med resten af kroppen. Det bruger signalerne til at sænke tempoet i nervesystemet.

I det tidlige liv menes berøring at være afgørende for at opbygge sunde forhold ved at stimulere veje for oxytocin, det naturlige antidepressivt serotonin og den kemiske fornøjelse dopamin.

Plus, det takler ensomhed. Selv en blid berøring fra en fremmed har vist sig at reducere følelsen af social udstødelse.

Hvordan ved du, om du er sultet på touch?

Der er ingen endelig måde at vide det på. Men i et nøddeskal kan du føle dig overvældende ensom eller frataget kærlighed.

Disse symptomer kan kombineres med:

• følelser af depression
• angst
• stress
• lavt forhold tilfredshed
• søvnbesvær
• en tendens til at undgå sikre vedhæftede filer

Du kan også ubevidst gøre ting for at simulere berøring, såsom at tage lange, varme bade eller brusere, pakke op i tæpper og endda holde fast på et kæledyr.

Hvad hvis du ikke især kan lide at blive rørt - kan du stadig blive touch sulten?

Nogle mennesker forbinder tæt kontakt med tillid. Hvis de ikke har tillid til en person, er det usandsynligt, at den person skal røre ved dem. Men det betyder ikke, at de ikke længes efter fordelene ved et knus eller et håndtryk.

Man kan ikke lide berøring rapporteres undertiden af mennesker på neurodiversespektret og dem, der identificerer sig som aseksuelle.

Men det kan også være et resultat af oplevelser fra barndommen. I 2012 fandt en undersøgelse, der blev offentliggjort i Comprehensive Psychology, at folk, hvis forældre var regelmæssige kram, mere tilbøjelige til at kramme folk i voksen alder.

Hvis man ikke oplever hyppigt positivt berøring som barn, kan det påvirke udviklingen af vagusnerven og oxytocinsystemet og skade intimitet og sociale færdigheder - selvom dette ikke er tilfældet for alle.

Hvad kan du gøre for at hjælpe med at dæmpe dette ønske?

Berøringssult behøver ikke vare evigt. Her er nogle enkle måder at byde mere kærlighed til din livslængde nu:

• Prøv en massage. Uanset om du spørger en elsket eller besøger en professionel, er massage en bevist måde at slappe af og nyde fordelene ved en anden persons berøring.
• Brug lidt kvalitetstid med dyr. Ofte er alt for glade for at kæle, kæledyr er den ideelle beroligende mekanisme. Hvis du ikke har en, hvorfor ikke besøge en kattecafé?
• Få dine negle færdige. En manikyr eller pedikyr, der let overses, giver dig den menneskelige kontakt, du har brug for, og et nyt look at starte.
• Besøg frisørsalonen. Hvis du ikke har lyst på et snit, skal du booke dig selv en vask og tørre for ultimativ afslapning.
• Lær at danse. Visse danser som tangoen fungerer ikke uden hud-til-hud-kontakt. Ikke kun vil du sætte en stopper for din berøringssult, du vil også hente en helt ny færdighed.
• Gå på et kosefest. Ja, disse er virkelige. Og nej, de er ikke så mærkelig som de lyder. Hvis det ikke er noget at socialisere sig mens du koser dig, kan du prøve at få hjælp fra en professionel kram i stedet.

Hvad kan du gøre for at opmuntre kærlig berøring i din daglige dag?

Du ved, hvordan du kan lindre den berøringssultede følelse på kort sigt, men hvad med på lang sigt?

At opretholde regelmæssig berøring er temmelig let, hvis du tilskynder til det i dit daglige liv. Her er et par tip.

For dig selv

• Sid tæt på dine kære. I stedet for at sprede sig på sofaen, skal du gøre en indsats for at kæle sammen under dine Netflix-sprees.
• Hil hilsen med et håndtryk eller kram. Naturligvis skal du ikke skubbe den anden person uden for deres komfortzone.
• Kram folk i mindst 20 sekunder. Det siges at være det punkt, hvor mennesker frigiver oxytocin. Hvis du er bekymret for, at dit knus muligvis ikke bliver gengældt igen, skal du spørge folk, om de gerne vil dele et knus i stedet for automatisk at gå ind for et.
• Brug berøring, når det er relevant. At være åben for berøring vil tilskynde andre til at give det. I et romantisk forhold skal du holde hænder eller kæle. I platoniske, berolige folk med et tryk på armen eller en klap på ryggen. Igen, sørg for, at andre mennesker er komfortable, inden de går videre.

For dine kære

• Giv dem masser af positive berøringer. Dette kan variere fra blide slagtilfælde til fuld knusning et par gange om dagen.
• Undgå at forbinde berøring med negativitet. Du må ikke klemme eller skubbe eller gøre noget, der fjerner de vellykkede vibber fra fysisk kontakt.
• Lad børn være tæt på dig så ofte som muligt. At tillade dit barn at sidde på skødet eller forsigtigt massere din baby kan få dem til at opføre sig på samme måde senere i livet.

Bundlinjen

Hvis du føler, at du er berørt af sulten, har du ikke beseglet din skæbne. Der er masser af måder at slå tilstanden og inspirere til et positivt, kærligt touch i dem omkring dig.

Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet, hvor hun afslører svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og bygger i øjeblikket et samfund af sådanne modstande. Fang hende på Twitter.