Når det kommer til at få god søvn, ved du måske allerede om indstilling af scenen med mørkere gardiner, en lavere stuetemperatur og andre sunde vaner.
Du har måske endda stødt på oplysninger om feng shui og vastu shastra og deres vejledende principper for kropsstilling, mens du sover.
Feng shui er en gammel kinesisk praksis, der fokuserer på energi og placering i din hverdag, herunder rum, for at opnå balance. På den anden side fokuserer Vastu shastra på indiske arkitektoniske balancer baseret på videnskab. Faktisk er den direkte oversættelse "videnskab om arkitektur."
Begge praksis har forskellige historier, men deres principper er ens: Den måde, rummet er designet til mennesker på, kan enten være til gavn for eller skade dit helbred.
Hver praksis er også baseret på de fire retninger (nord, syd, øst og vest) samt de fem vigtigste elementer i naturen:
- luft
- jorden
- brand
- plads
- vand
Mens der er meget mere at feng shui og vastu shastra ud over søvnhygiejne, har begge praksis den overbevisning, at den måde, du ligger om natten på, kan påvirke din generelle søvnkvalitet og sundhed.
Anbefalet soveretning pr. Vastu shastra
Vastu shastra er primært optaget af plads. Dette er grunden til, at de videnskabelige principper er vidt tilpasset i indisk arkitektonisk brug og design.
Når det kommer til soveretning, antages det, at plads (“panch bhutaer”) interagerer direkte med vinden, solen og andre elementer, der påvirker vores velbefindende.
Den anbefalede soveretning pr. Vastu shastra er, at du ligger ned med hovedet pegende mod syd.
En nord-til-syd-kropsposition betragtes som den værste retning. Dette skyldes, at det menneskelige hoved anses for at have en polarlignende tiltrækning, og det er nødt til at vende mod syd for at tiltrække modsatte poler, mens du sover.
Er det effektivt?
Fordelene ved vastu shastra soveretning kræver mere klinisk opbakning, men nogle forskere bemærker fordelene ved de rumlige principper for menneskers helbred generelt.
Vastu shastra-udøvere mener, at det at sove med hovedet peget mod syd reducerer risikoen for højt blodtryk. At sove i vestlig retning kan forårsage mareridt, ifølge anekdotiske påstande.
Bedste retning til at sove i henhold til feng shui
Ligesom vastu shastra er feng shui bekymret for din soveplads med hensyn til den samlede søvnkvalitet. Denne praksis er dog mere beskæftiget med elementerne i dit rum og deres effekter på chi (energi) flyder mere end den retning, du sover.
Gamle udøvere af feng shui foretrækker energi mod syd, kun på grund af Kinas naturlige klima, hvor du kan opleve varme vinde fra syd.
Er det effektivt?
Principperne for feng shui om soveretning er i bedste fald anekdotiske. Læge kan anbefale, at du placerer din seng væk fra vinduer og døre for at opmuntre strømmen af chi, mens du sover. Der er behov for mere klinisk forskning i denne henseende.
Andre sovende forslag fra feng shui
Feng shui er primært beskæftiget med strømmen af energi gennem dit opholdsrum og at undgå forhindringer. Ud over at undgå vinduer og døre, hvor du sover, er her nogle andre soveforslag i henhold til denne gamle praksis:
- læg din seng på den modsatte side af døren
- Sørg for, at din seng er mod væggen (ikke under vinduer) og ikke er fritstående midt i dit soveværelse
- Hold boghylder og spejle ud af din direkte linje i din seng
- undgå ekstra rod omkring din soveplads, inklusive bøger og toiletartikler
- Hold elektronik ude fra soveværelset
Andre principper for feng shui inkluderer farveskemaer, der identificerer sig med forskellige livsenergier. Som sådan maler nogle mennesker væggene i deres soveværelse i overensstemmelse hermed:
- grøn til øst (træ) til familie og sundhed
- hvid til vest (metal) til kreativitet og børn
- rød til syd (ild) for berømmelse og godt omdømme
- blå eller sort (vand) til karriere og liv
Andre sovende forslag fra vastu shastra
Vastu shastra er mere optaget af elektromagnetiske energier i din søvn sundhed, som det afspejles i indiske arkitektoniske principper. Som sådan (og som bemærket ovenfor), skal du ikke sove med dit hoved, der peger mod nord, ifølge udøvere.
Nogle soveforslag ligner dem i feng shui. De omfatter:
- holde elektronik væk fra dit værelse
- undgå spejle, der vender foran sengen
- fjerne rod fra dit soveværelse
- maling af væggene lyse farver, såsom hvide, fløde eller lyse jordfarver
- lukke vinduer og døre inde i rummet
Tag væk
Mens søvnretning får meget opmærksomhed i østlig medicin, er der stadig mere forskning, der skal gøres vedrørende feng shui og vastu shastra-praksis. Det skader ikke at prøve at ændre din søvnposition for at se, om du bemærker en forskel.
Hvis du har problemer med at få en god nats søvn på trods af at ændre din søvnretning og vedtagelse af andre nyttige tip, skal du kontakte en læge. De kan udelukke mulige underliggende årsager til søvnforstyrrelser, herunder søvnapnø og rastløst bensyndrom.
At ikke få nok søvn regelmæssigt kan øge din risiko for sygdomme senere i livet, herunder højt blodtryk, hjertesygdom og diabetes.
