Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Berømtheder fra Jessica Alba til Kate Middleton har angiveligt brugt hypnose og relaterede teknikker til at forberede sig på fødsel og fødsel, lette følelser af frygt og - ja - selv naturligt håndtere smerter. Hypnose under fødslen? Altså ja. Det er en rigtig ting.
Men nej. Det er ikke nøjagtigt, hvad du måske forestiller dig. Det er ikke så simpelt, da du bliver meget søvnig et minut, og her er dit bundt af glæde det næste.
Lad os se nærmere på denne metode, dens fordele, og hvordan den adskiller sig fra andre fødselsmetoder, du måtte støde på.
Hvad er HypnoBirthing?
På egen hånd betyder udtrykket hypnose "en procedure, hvor en person oplever foreslåede ændringer i sensation, opfattelse, tanke eller opførsel." En bestemt varemærkeversion af hypnose under fødselsprocessen benævnes HypnoBirthing.
Mens denne grundlæggende idé har eksisteret i århundreder, blev det specifikke udtryk myntet i 1989-bogen HypnoBirthing: A Celebration of Life skrevet af hypnoterapeut Marie Mongan. Hendes ideer er påvirket af tidlige “naturlige fødsel” talsmænd Dr. Jonathan Dye og Dr. Grantly Dick-Read.
I sin kerne sigter HypnoBirthing at hjælpe en kvinde med at tackle enhver frygt eller angst, hun måtte have omkring fødslen. Det involverer forskellige afslapnings- og selvhypnoseteknikker til at hjælpe med at slappe af kroppen før og under fødsel og fødsel.
Ideen er, at når krop og sind er i en helt afslappet tilstand, kan fødsel ske hurtigere og smertefrit, fordi kroppen ikke kæmper for den naturlige proces.
Sådan fungerer HypnoBirthing
”Med HypnoBirthing var jeg i stand til virkelig at tømme sindet og trække vej ind i fødslen af vores baby,” deler Iradis Jordan, der valgte metoden til hendes babys fødsel.”Det gjorde det muligt for min krop at slappe af til det punkt, hvor enhver smerte var dæmpet ud. Jeg følte, at min krop reagerede, hvordan den var beregnet til.”
Igen er afslapning navnet på spillet med HypnoBirthing. Men under alt det potentielle kaos af sammentrækninger, hvordan kan du muligvis komme i en zen-lignende tilstand? Der er forskellige teknikker til at prøve, som kontrolleret vejrtrækning.
Kontrolleret vejrtrækning
HypnoBirthing Jordeminde deler to sådanne åndedræts teknikker. I det første indånder du dybt ind gennem næsen og ud gennem næsen. Træk vejret ind til antallet af fire og ud til antallet af syv.
Den anden teknik er ens. Du følger det samme dyb indåndingsmønster, men du forlænger inhalationen til antallet af syv og holder udånderne til tællingen af syv. Åndedræt på denne måde formodes at hjælpe med at udløse dit parasympatiske nervesystem og give dig nogle beroligende vibber.
Et fokus på positive tanker og ord
Fokus på positive tanker og ord er en anden nyttig teknik. I stedet for at bruge ordet "sammentrækning" til at beskrive stramningerne under arbejdsperioden, kan du sige "bølge" eller "bølge" for en mere positiv drejning. Et andet eksempel er at erstatte “ruptur” af membranerne med ordet “frigivelse”.
Vejledende visualisering
Andre teknikker inkluderer guidet visualisering, hvor du måske forestiller dig noget som en blomsteråbning for at hjælpe med at slappe af din krop, og bruge musik og meditation til yderligere afslapning.
Ved at bruge disse teknikker er tanken, at du kan føde i en tilstand, der ligner dagdrømning. Du kan:
- være fuldt opmærksom på, hvad der sker med dig og være i stand til at komme og gå ud af hypnose, som du vil
- bliver mere afslappet, holder din krop ude af den kamp-eller-flyvningstilstand, der kan fremkaldes af det ukendte miljø i et fødestue
- være mere i stand til at håndtere smerter og stresshormoner ved frigivelse af endorfiner
Ved at kontrollere smerter og stresshormoner kan kroppen muligvis give slip og undlade sig fuldt ud til den næste opgave.
Relateret: Hvad man kan forvente under en vaginal fødsel
Forskellige HypnoBirthing-lignende metoder
HypnoBirthing omtales også som den monganske metode. Det betragtes som den "originale" metode og involverer fem klasser, der er 2 1/2 times lange, i alt 12 timers undervisning. Der er mange certificerede HypnoBirthing-instruktører over hele verden.
Hovedidéen med denne metode er, at svær smerte ikke behøver at være en del af arbejdskraft, hvis kroppen er afslappet. Deltagerne lærer forskellige selvhypnose- og afslapningsteknikker, herunder guidet billedsprog og vejrtrækning.
Hypnobabies er en anden metode til anvendelse af hypnose under fødslen. Det er baseret på det smertefrie fødselsprogram, som blev udviklet af masterhypnoterapeut Gerald Kein.
Selvom den ligner HypnoBirthing, har denne metode nogle vigtige forskelle. Det fokuserer på specifikke taktikker til at hjælpe med smerter mod at stole på enkle afslapningsteknikker. Disse taktikker inkluderer ting som hypnotisk sammensætning (gentagelse) og andre somnambulistiske (søvnvandrende) hypnoseteknikker af medicinsk karakter.
Dette kursus er også en smule længere, der involverer seks klasser, der er 3 timer hver i 18 samlede timer med undervisning.
For yderligere læsning
Der er flere bøger om emnet at bruge hypnoseteknikker under fødslen, hver med en lidt anden metode:
- Hypnobirthing: Marie Mongan-metoden af Marie Mongan
- Hypnobirthing-bogen: Inspirationsvejledningen til en rolig, selvsikker fødsel af Katharine Graves og Michel Odent
- Den rolige fødselsmetode: Din komplette guide til en positiv hypnobirthing-oplevelse af Suzy Ashworth
- Hypnobirthing-hjemmestudie af Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hypnose og Mindfulness teknikker til en rolig og selvsikker fødsel af Sophie Fletcher
- Mindful Birthing af Nancy Bardacke
Fordelene ved HypnoBirthing, ifølge fortalere
”Jeg fandt, at HypnoBirth [ing] -programmet var en virkelig positiv oplevelse,” siger Danielle Borsato, en mor, der valgte denne leveringsmetode.”Generelt gav HypnoBirthing mig evnen til at stole på min krop og indånde min baby med kun hjælp af et varmt brusebad.”
Sammen med tillid til fødselsprocessen kan HypnoBirthing:
- Forkort arbejdskraft. Specifikt kan hypnose under fødslen bidrage til at forkorte den første fase af arbejdsmarkedet. Denne fase involverer både tidligt og aktivt arbejde, når sammentrækninger bliver længere, stærkere og tættere sammen, når livmoderhalsen åbnes.
- Mindre behovet for interventioner. En undersøgelse fra 2011 af undersøgelser viste, at HypnoBirthing kan hjælpe med at tilskynde til en vaginal fødsel, og kvinder, der bruger hypnose, krævede ikke så meget forstørrelse med oxytocin. En 2015-undersøgelse fandt, at kun 17 procent af HypnoBirthing-mødre havde cæsariske fødsler sammenlignet med den generelle 32-procentsats i USA.
- Håndter naturligvis smerter. Hvis du leder efter en med-fri arbejdskraft, kan hypnose hjælpe. I et studie fra 2013 brugte 46 ud af 81 deltagere (51 procent) ingen smertestillende medicin og rapporterede deres maksimale smerteriveau som kun 5,8 i en 10 skala.
- Giv en følelse af kontrol. Kvinder i 2013-undersøgelsen rapporterede også om at være mere afslappede og kontrollerede. Som et resultat havde de mindre frygt for arbejde og fødsel.
- Resultat i sunde babyer. Apgar-scoringer, systemet til evaluering af babyer i minutter efter fødslen, kan være højere blandt babyer født ved hjælp af HypnoBirthing-teknikker.
- Hjælp kvinder, der har oplevet traumer. HypnoBirthing kan især hjælpe fødende mennesker, der har oplevet traumer omkring fødslen, eller som har en generel frygt for arbejde og fødsel. Cirka 40 procent af kurset fokuserer specifikt på disse spørgsmål.
Relateret: Alt hvad du har brug for at vide om pleje af en nyfødt
Men husk …
Selvom alle disse fordele lyder fantastisk, er sandheden, at at øve HypnoBirthing eller beslægtede teknikker ikke er en garanti for, at du får et let, smertefrit arbejde. Lad os være ærlige - hvis det altid fungerede på den måde, ville det være nyheder på forsiden og den mest populære fødselsmetode.
”Min fødsel på hospitalet gik ikke som jeg havde planlagt,” forklarer Lili Levy.”Jeg følte mig uhørt og vantro af det medicinske personale… men jeg brugte mange af HypnoBirthing-teknikkerne, og de fik mig igennem i en meget roligere og mere informeret tilstand, end jeg ellers ville have været.”
En af de største ulemper ved selvhypnose under fødslen, især Mongans metode, er, at den ikke nødvendigvis forbereder kvinder til fødsler, der ikke går som planlagt. Kursusarbejdet inkluderer ikke meget information om smertelindrende foranstaltninger ud over de forskellige teknikker til at slappe af kroppen. Denne metode dækker heller ikke de forskellige medicinske indgreb, som forældre måtte have.
Du kan helt sikkert praktisere denne metode og planlægge at bruge den under levering - men også tænke over, hvad du vil gøre, hvis tingene ikke går som forventet.
Sammenligning af HynoBirthing med Lamaze og Bradley metoder
Der er andre fødselsmetoder, du kan støde på, når du forbereder dig på den store dag.
- Lamaze er en metode, der sigter mod at hjælpe par med at føle sig mere sikre på fødselsprocessen. Det fokuserer på smertehåndteringsteknikker, såsom åndedræt og massage, for at hjælpe med at bevæge arbejdskraft langs og tjene som naturlig smertehåndtering.
- Den Bradley metode er i høj grad fokuseret på arbejdskraft og fødsel bliver naturlig. Mennesker, der søger denne metode, lærer forskellige teknikker til afslapning og stoler stærkt på en støtteperson, som en partner, doula eller anden arbejdscoach.
Lamaze, Bradley-metoden og HypnoBirthing sigter alle mod at give fødsler forældre en positiv fødselsoplevelse. Mens de hver især fokuserer på ånden og afslapningen under fødslen og fødslen, er de forskellige på andre måder.
En 2105-undersøgelse afslører, at Bradley-metoden kan være mere omfattende end HypnoBirthing, fordi den dækker pleje under graviditet, under fødsel og endda postpartum.
Faktisk inkluderer HypnoBirthing muligvis ikke meget information om forskellige komplikationer under graviditet, interventioner under fødslen eller andre mulige farer. Dets fokus er primært på at lindre frygt gennem afslapning og hypnose.
Både Bradley-metoden og Lamaze siger heller ikke, at arbejde nødvendigvis vil være smertefrit. I stedet fokuserer de på strategier for at styrke og give par muligheder for naturligt at lindre smerter. Med HypnoBirthing er sproget mere centreret omkring fødslen og er smertefri, hvis du frigiver frygt.
En anden vigtig forskel? Med Lamaze og Bradley-metoden er fødselspartneren eller træneren nøglen. Med HypnoBirthing opmuntres en støtteperson, men en kvinde kan selv-hypnotisere. Med andre ord, en anden person er ikke nødvendigvis nødvendig for succes.
Relateret: Arbejdskraft og levering: Lamaze-metode
Takeaway
Som med de fleste ting, betyder berømmelse påtegning ikke, at en metode er den rigtige for dig. (Vi præsenterer for dig Udstilling A: Gwyneth Paltrow og jadeæget.) Men der er bestemt regelmæssige jordnære mødre derude, der også viser HypnoBirthing.
”Jeg vil anbefale HypnoBirthing til enhver, der ønsker at blive omgivet af positive affirmationer, historier og ligesindede,” forklarer Borsato.
Hvis HypnoBirthing ser interessant ud for dig, kan du overveje at spørge din læge eller jordemoder, om der er klasser i dit område. Der er også en række ressourcer, som du kan finde online, inklusive Den monganske metode og Hypnobabies-websteder.
Selv hvis din fødsel ikke går, som du havde forestillet dig, ville de værktøjer, du får i HypnoBirthing klasser, hjælpe dig langt ud over graviditeten.”Jeg ville bruge teknikken igen i hjerteslag,” siger Levy.”Faktisk stoler jeg stadig på nogle af vejrtrækningsteknikkerne for at få mig gennem smertefulde eller stressende oplevelser.”
