Fasten er en proces, hvor du alvorligt begrænser spisning (og undertiden drikke) i en periode.
Nogle faste holder i en dag. Andre varer over en måned. En fastes varighed afhænger af personen og deres grunde til at faste.
Hvis du oplever diarré under fasten, skal du afslutte din faste, indtil symptomerne forbedres. Fortsæt med at læse for at lære hvorfor.
Diarré under fasten
Diarré opstår, når fødevarer og næringsstoffer, der passerer gennem mave-tarmkanalen (GI), bevæger sig for hurtigt og forlader kroppen uden at blive absorberet.
Diarré under en hurtig kan forårsage bivirkninger såsom:
- dehydrering
- underernæring
- malabsorption
- kramper
- kvalme
- svimmelhed
Diarré og bivirkninger som svimmelhed i en fast kan være stressende og farlige. Mens du faste, er din krop allerede mere tilbøjelig til at være svimmel, træt og kvalm. Disse forværres kun med diarré.
For nogle mennesker kan kombinationen af faste og diarré endda føre til udbrud.
Af disse grunde anbefales det at afslutte din faste, indtil symptomerne forbedres, og derefter fortsætte med at faste, når du ikke længere oplever diarré og dens bivirkninger.
Andre symptomer, der signaliserer, at du skal afslutte dit hurtigt
Sammen med diarré, kan du overveje at afslutte din hurtige, hvis du oplever:
- svimmelhed
- tab af bevidsthed
- kvalme og opkast
- mavesmerter
- brystsmerter
Årsager til diarré under faste
I løbet af en hurtig kan der forekomme diarré på grund af en overudskillelse af vand og salte i mavekanalen. En række triggere kan forårsage dette, herunder drikkevæsker med meget koffein, såsom te eller kaffe.
Normalt forårsager faste ikke diarré alene. Faktisk er det mere sandsynligt, at du får diarré fra at bryde din fast, end du er, mens du udfører hurtigt. Det skyldes, at din tarms evne til at fungere korrekt falder, når den ikke bruges.
Andre almindelige årsager til diarré inkluderer:
- dårlig diæt
- laktoseintolerance
- mineralmangler
- colitis
- Crohns sygdom
- infektion
- mad eller medicin allergi
Hvornår skal man læge
Før du starter en fast - eller hvis du har sundhedsmæssige problemer, mens du faster, inklusive diarré - er det en god ide at se en læge.
Diarré er ubehageligt, men den er normalt ikke livstruende. Hvis du imidlertid oplever et af følgende symptomer ved siden af diarré, skal du straks kontakte din læge:
- blodig afføring (blod i diarré)
- smerter under tarmbevægelse
- hævelse omkring tarm
Behandling af diarré
Afhængig af årsagen til din diarré, vil behandlingen variere.
Hjemmesag
Du kan behandle mange tilfælde af diarré derhjemme med nogle hurtige diætændringer:
- Drik masser af vand.
- Undgå sukkerholdige og koffeinholdige drikke.
- Drik fortyndet juice, svag te eller elektrolytudskiftning, drinks som Gatorade eller Pedialyte.
- Forøg mad, der er høj i opløselig fiber.
- Forøg mad med meget kalium og salt.
Medicin
Hvis hjemmemedicin ikke hjælper, kan du muligvis få lettelse fra medicin uden recept, herunder:
- loperamid (Imodium)
- bismuthsubalicylat (Pepto-Bismol)
Afslut dit hurtigt på grund af diarré
Når du afslutter din faste på grund af diarré, skal du overveje at begynde med BRAT-diæt (banan, ris, æblesau, toast).
Denne diæt indeholder mad, der er intetsigende, stivelsesagtig og lav i fiber. Det hjælper fast afføring og erstatter mistede næringsstoffer.
Du skal også:
- Spis små måltider.
- Undgå stegt mad.
- Undgå fødevarer, der forårsager gas, såsom bønner og broccoli.
Hvorfor faste folk?
Nogle mennesker faste af sundhedsmæssige årsager, mens andre faste af religiøse eller spirituelle grunde.
Advokater for faste antyder, at fremgangsmåden giver følgende fordele:
- reduceret betændelse
- nedsat risiko for hjertesygdomme og diabetes
- vægttab
- afgiftning af krop
- forbedret gastrointestinal funktion
Mayo Clinic antyder, at regelmæssig faste kan sænke LDL (dårligt) kolesteroltal og kan forbedre den måde, hvorpå din krop metaboliserer sukker.
Der er dog meget lidt videnskabelig bevis for, at fasten påvirker menneskets sind og krop.
Da det at beskatte kroppen ikke går uden mad i lange perioder, er det vigtigt at være opmærksom på problemer, der måtte opstå i løbet af en hurtig periode, såsom diarré.
Tag væk
Diarré er et almindeligt GI-problem, som alle oplever fra tid til anden. Diarré kan være særdeles svækkende - og farlig - mens du faste.
Hvis du oplever diarré, mens du faste, skal du overveje at bryde din faste. Du kan altid fortsætte hurtigt, når diarréen er aftaget.
Hvis du oplever nogen foruroligende symptomer, såsom svimmelhed, bevidsthedstap, kvalme, opkast eller blodig afføring, skal du straks kontakte en læge.
