Du har prøvet det hele: forhandlingen, bøn, dinosaur-formede kyllingnuggets. Og stadig spiser ikke dit barn. Høres velkendt? Du er ikke alene. Småbørn er berygtede for deres, ahem, selektivitet, når det kommer til mad.
Stadig efter en langvarig sultestrejke fra din lille, kan du undre dig over: Har du at gøre med en løbende malemæssig betyder "threenager" - eller er dette et tegn på et mere alvorligt problem? Og uanset hvad, hvordan kan du bedst nærme spørgsmålet om et barn, der ikke vil spise?
Mens betyder spisning (eller endda en midlertidig afbrydelse af at spise helt) normalt ikke er en grund til bekymring, er der tidspunkter, hvor det er bedst at få professionel hjælp. Vi har scoopen om, hvornår vi skal ringe til lægen, hvornår du skal holde jorden, og hvordan man kan forbedre chancerne for, at dit barn går ind i rækken af Clean Plate Club.
Hvad er normalt?
Ligesom op-og nedture i potteuddannelse og lejlighedsvis nedbrydning af luretiden kommer picky spise med småbarnsforældres område.
Hvis dit lille barn vender næsen op på absolut det, du lægger foran dem, er det sandsynligvis ikke en afspejling af dine forældreevner eller et medicinsk problem. Det er langt mere sandsynligt, at dit barn gennemgår en normal udviklingsfase.
"Selektiv (eller 'betyder') spisning dukker ofte op mellem 12 og 18 måneder," siger Yaffi Lvova, RDN, der fokuserer på fødsel til fødsel, spædbørn og småbørn.”Den officielle betegnelse herfor er 'madneofobi': frygt for nye fødevarer. Denne fase falder sammen med evnen til at gå. Den herskende teori er, at neophobia er en beskyttende foranstaltning til gavn for et barn, der 'vandrede ud af hulen', så at sige. «
Plus, efter ekstremt hurtig vækst i det første leveår, begynder børn at gå mere langsomt i vægt. Dette kan naturligvis mindske deres sult, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at spise mindre portioner.
Din småbørns voksende interesse for verden omkring dem kan også bidrage til deres svindende appetit. Med så meget at se og gøre nu, at de kan gå, har de simpelthen ikke tålmodighed til at sætte sig ned til et traditionelt måltid.
Den gode nyhed er, at børn i denne alder ofte er gode til at tage varsel, når sult virkelig får deres opmærksomhed. Børnelæger har længe bedt småbørnsforældre “se på ugen, ikke dagen”, når det kommer til mad. Du kan f.eks. Bemærke, at dit barn holder sig på guldfiskkiks hele ugen, og derefter pludselig ulver en kyllingemiddag lørdag aften.
At overveje bredere mønstre kan hjælpe dig med at se tilstrækkeligt indtag over tid, snarere end i øjeblikket. (Selvom det øjeblik helt sikkert kan være skærpende, når det involverer spildt mælk og couscous jord i dit tæppe.)
Hvornår skal man ringe til lægen
Mens betyder spisning er en normal fase for de fleste småbørn, er der bestemt et tidspunkt og sted at ringe til lægen. Din børnelæge kan udelukke eller diagnosticere mulige underliggende årsager til, at din lille ikke spiser, såsom mave-tarmforstyrrelser, slukproblemer, forstoppelse, følsomhed eller autisme.
Ifølge Lvova er det en god ide at søge hjælp fra din læge eller en pædiatrisk diætist, når dit barn:
- accepterer færre end 20 fødevarer
- taber sig
- kan ikke lide eller nægte hele fødevaregrupper (korn, mejeri, proteiner osv.)
- går i flere dage uden at spise overhovedet
- er forpligtet til visse fødevaremærker eller emballagetyper
- kræver et andet måltid end resten af familien
- er ængstelig i sociale situationer på grund af mad
- har en dramatisk følelsesmæssig reaktion på fødevarer, der ikke kan lide, såsom skrig, løb væk eller kaste genstande
Gør måltider vellykket
Hvis vi antager, at der ikke er et sundhedsmæssigt problem, der forårsager dit lille børns spisende spisning, er det tid til at blive kreativ! Her er nogle taktikker, der kan hjælpe med at gøre måltiderne med din lille mere vellykket.
Tilskynde til uafhængighed
Konstante råb om “Jeg gør det!” kan være frustrerende, men dit barns ønske om uafhængighed er faktisk et nyttigt værktøj, når det kommer til mad. At give dem passende niveauer af selvbestemmelse skaber følelsen af indflydelse, som småbørn beder om, hvilket kan føre til bedre spisning.
Tag dit barn med i køkkenet, mens du tilbereder måltider og snacks, og opfordrer dem til at lugte, røre ved og observere forskellige fødevarer. Du kan endda lade dem hjælpe dig med at lave mad! Handlinger, der bruger motoriske færdigheder, såsom omrøring, hældning eller rystelse, er alle retfærdige spil for småbørn (når de overvåges).
Ved måltider stook uafhængighedsbålet ved at tilbyde valg:
- “Vil du have jordbær eller banan?”
- "Vil du bruge en gaffel eller en ske?"
- ”Skal vi bruge den blå plade eller den grønne plade?”
Det er klogt at gå med kun et par muligheder pr. Måltid for ikke at overvælde dit barn, og det fungerer bedst, hvis disse valg allerede er en del af det planlagte måltid. Selv disse små personlige valg kan bane vejen for bedre humør og mere interesse for at spise.
Tænke ud af boksen
En del af, hvad der gør sjov med småbørn, er dets uforudsigelighed. Undertøj båret på hovedet? Jo da. En tilfældig sok som en favorit legetøj? Hvorfor ikke? Følg dit lillebørns uortodokse ledning ved måltiderne ved at eksperimentere med forskellige tilberedninger af mad. Hvis dit barn ikke er fan af dampede grøntsager, kan du prøve dem ristede. Hvis kogt kylling forbliver urørt, kan du prøve den grillet.
Det samme princip gælder for at skifte mad, der er forbundet med visse måltider. Når æg ikke går godt om morgenen, skal du servere dem til middag i stedet. Og der er ingen grund til, at fisk eller fjerkræ ikke kan nåde morgenbordsbordet.
Gør det til en familieaffære
I alle aldre er der meget, der skal siges for det sociale element ved at spise. Hjælp dit lille barn med at føle sig afslappet og inkluderet ved måltiderne ved at skabe et behageligt, uforstyrret miljø når det er muligt. Og lav ikke separate måltider til din lille eater, da dette kan give indtryk af, at der er forskel mellem "børnemad" og "voksen mad."
Fortsæt med at tilbyde
Du kan ikke tvinge dit barn til at spise - og når du har en ekstremt betyder eater, skal du muligvis revurdere din definition af succes ved måltiderne.
Men opgiv ikke! Fortsæt med at sætte en bid mad på tallerkenen, og træk ikke for meget opmærksomhed på, om dit lille barn spiser det eller ej. Med tid og gentagen eksponering begynder du at se fremskridt.
Måltid og snack-ideer
Erfarne forældre og børnepasningsprofæer ved, at det at lave småbørnevenlige måltider og snacks handler om sjov. At eksperimentere med farve, tekstur og form på nye måder kan overbevise selv en stædig 2-årig, at de virkelig ønsker at spise.
Selvom du måske ikke har tid til at bage hjemmelavede grønnkålchips eller forvandle æbleskiver til hajkæber hver dag, er der nogle mindre justeringer, du kan prøve ved måltid og snacktid:
- Brug cookie fræser til at skære frugter og grøntsager i former.
- Køb en pakke spiselige googly øjne for at føje til fødevarer.
- Arranger mad på dit barns plade for at ligne et ansigt eller andet genkendeligt billede.
- Giv mad et fjollet eller fantasifullt navn, som "orange hjul" (skiver appelsiner) eller "små træer" (broccoli eller blomkål).
- Lad dit barn lege med deres mad - i det mindste i kort tid - for at skabe en positiv holdning til det.
Vær dog opmærksom på, at der er en populær strategi, som nogle eksperter ikke anbefaler: at skjule sunde fødevarer i en børnevenlig pakke, á la skjult spinatsmoothie eller stealth-veggie-lasagne.
”Problemet med denne metode er todelt,” siger Lvova.”For det første er barnet ikke klar over, at de spiser og nyder en mad. For det andet er der et spørgsmål om tillid. Ved at skjule uønskede fødevarer i elskede fødevarer introduceres et element af mistillid.”
Introduktion af nye fødevarer
Selv voksne kan være på vagt over for at prøve nye ting. Så hvis dit lille barn giver tofu eller tun i øjet, så prøv at huske, at ændringen er hård. Stadig er introduktion af nye fødevarer en vigtig del af at hjælpe dit barn med at spise en sund kost og udvikle en bred gane.
For at øge chancerne for, at dit lille barn prøver (og kan lide) noget nyt, skal du ikke gøre for meget på én gang. Hold dig til en ny mad om dagen, og hæv den ikke på dit barns tallerken.
American Academy of Family Physicians rådgiver at tilbyde dit barn 1 spsk mad til hvert år. Denne portion (for eksempel 2 spsk. Af en given mad til en 2-årig) er ofte mindre, end en forælder mener, at den skulle være.
Når man introducerer fødevarer, hjælper det ofte med at sætte dem i sammenhæng med noget kendt. Dette kan se ud som at tilbyde en dyppende sauce som ketchup med blomkål, serverer røde peberfrugter sammen med en velkendt favorit som majs eller topping pizza med rucola. Igen er det bedre at blande - ikke gemme sig - at få dit barn til at se, at nye fødevarer ikke er noget at være bange for.
Kan du lide din kiddo som spisestue i restauranten? Dette kan også være et ideelt tidspunkt at lade dem prøve noget mindre kendt. For mindre risiko for spildt mad (og penge) skal du bestille den mere eksotiske ret til dig selv og invitere din lillebørn til at prøve det.
Uanset hvilken metode, skal du sørge for at give dit barn masser af ros undervejs. En undersøgelse fra 2020 antydede, at af de forskellige typer “promp” -mødre, der blev brugt til at få deres børn til at spise - såsom at presse eller tvinge dem - ros var den strategi, der konsekvent virkede.
Bundlinjen
Hvis dit lille barn ser ud til at have taget et pass på måltiderne, er det fuldstændigt muligt, at dette er en normal (men dog irriterende) fase af deres udvikling. Med tiden vil deres smag og vaner sandsynligvis udvide sig, når du fortsat tilbyder en række forskellige fødevarer.
Når et afslag på at spise fortsætter i flere dage, eller din kiddo viser nogen af de advarselsskilte, der er anført ovenfor, skal du ikke være bange for at trykke på ekspertisen hos en sundhedsfaglig professionel.
En undersøgelse fra 2015 fandt, at mange kræsne spiser i førskolealderen, der har brug for lægebehandling, ikke får den hjælp, de har brug for. Så stress ikke med at "genere" din børnelæge. At ringe eller aftale kan give dig meget tiltrængte ro i sindet. Børneforældre er en hård spillejob, og nogle gange har du brug for en ekspert, der hjælper dig med at ordne tingene ud.
