Hvis du bruger en betydelig mængde tid online, har du måske set flere overskrifter, der beskriver betydningen af at "afgifte" din hud. Og "afgifte" dit hjem, din venskabsgruppe, stort set hele dit liv.
Afgiftning er blevet et overforbrugt udtryk. Men ligesom ren skønhed og den voksende bevægelse af velvære ses "hudafgiftning" som en bonafid-trend.
Alt er dog ikke, hvad det ser ud, når man dykker lidt dybere.
Hvad betyder “detox” egentlig?
At detox, i enkle ord, betyder at fjerne giftstoffer fra kroppen. Disse kan komme fra miljøet, fra din diæt og fra livsstilsvalg såsom rygning.
Dine lunger, lever, nyrer og kolon har evnen til at fjerne skadelige stoffer alene. (Stoffer i alkohol og cigaretter kan dog forårsage varige skader.)
Men det har ikke forhindret folk i at gå i gang med rensning af saft og kæmpe dieter i et forsøg på at "detox" fuldstændigt.
Hvordan har dette at gøre med din hud?
Tendensen har også tilskyndet skønhedsindustrien til at vedtage afgiftning. Og der kan være ret forvirring over, hvad det betyder.
Fordi huden er det største organ i kroppen og derfor kan samle snavs og snavs, mener nogle, det er muligt at "rense" huden og fjerne alle de "dårlige" ting, der tilstopper porerne. Dette er ikke rigtigt.
”Der er ikke sådan noget som hudafgift fra et medicinsk perspektiv,” siger bord-certificeret hudlæge Dr. Fayne Frey.
Hvad du dog kan gøre, er at beskytte det mod potentielle miljøgifter, som forurening og UV-stråler.
Alle disse ting - sammen med en dårlig kost og overdreven rensning og peeling - kan udtømme hudens yderste lag.
Også kendt som stratum corneum eller hudbarriere, hjælper det med at holde huden sund ved at blokere stoffer, der kan forårsage for tidlig aldring, blandt andre skader.
Så kan du faktisk "detox" din hud?
"Når folk taler om 'at afgifte huden,' handler det mere om, hvad du kan gøre på overfladen for at beskytte din hud mod det udvendige miljø mere end at rydde ud af, hvad der er inde," siger Dr. Ross Perry, medicinsk direktør for CosmedicsUK.
Hvorfor? Fordi toksiner ikke kan forlade kroppen via huden.
I stedet er det de førnævnte organer - primært nyrerne og leveren - der har dette ansvar.
Din hud, "kan dog være nødvendigt, at du stopper visse produkter, der ikke fungerer for dig," bemærker bord-certificeret hudlæge Dr. Caren Campbell.
Et eksempel, siger hun, er en tilstand, der kaldes tachyphylaxis, hvor huden "bliver vant til" ting som steroidcremer, og de holder op med at arbejde.
"I dette tilfælde er detoxing af hud fornuftigt," siger Dr. Campbell.”En læge kan være nødt til at skifte til et alternativt steroid for at det skal fungere og derefter senere skifte tilbage.”
Hvad er der med "detox" hudplejeprodukter?
Her finder du det meste af dupningen. Selvudnævnte hudplejsexperter, siger Dr. Frey,”siger, at huden indeholder giftige stoffer. De tager fejl.”
Det er sandt, at for eksempel din hud kan føles renere og glattere efter en kulmaske. Men det er alt, hvad produktet gør.
Som forklaret kan intet produkt fysisk fjerne toksiner, fordi huden ikke har evnen til at fjerne toksiner.
Produkter kan dog slippe af med "snavs fra hudens overflade, såsom overskydende talg og døde hudceller," siger Dr. Perry.
Men folk med ekstra følsom hud skal være forsigtige, når de bruger et såkaldt “detox” -produkt. "Nogle kan irritere huden," tilføjer Dr. Perry, hvilket muligvis efterlader det tørt og rødt.
Nogle hudplejeprodukter bruger udtrykket "detox" med hensyn til hudbeskyttelse. Produkter, der indeholder antioxidanter, kan reducere virkningerne af miljøskader.
Men de kan ikke fysisk trække skadelige stoffer ud af kroppen. I stedet hæmmer eller fjerner de de frie radikaler, der forårsager skaden.
Kan du bare svede det ud da?
Ikke rigtig. Sved består faktisk næsten udelukkende af vand.
Mennesker udskiller en lille mængde affaldsprodukter, som urinstof, gennem det. Men beløbet vil sandsynligvis være så lille, at det næppe er synligt.
Bundlinie? Ingen mængder cardio eller varm yoga vil hjælpe din krops naturlige afgiftning.
Hvad med at saftpresse eller gå på anden fad-diæt?
Svedtøj hjælper ikke med at fjerne toksiner, og heller ikke nogen slags diæt. De få undersøgelser, der findes, har ikke givet stærk nok bevis til at antyde andet.
Faktisk fandt en anmeldelse fra 2015, der blev offentliggjort i Journal of Human Nutrition and Dietetics, ingen overbevisende beviser for at støtte påstander om “detox” diæter om fjernelse af toksiner.
Nogle mennesker indrømmer at have det bedre efter at have saftet eller have taget en anden slags "rensende" diæt. Men elementer i nogle af disse diæter er generelt garanteret at forbedre sundheden alligevel.
For at få din krop til at fungere som den skal, anbefales det, at du følger sådanne sundhedsprincipper, især forbruger du en afbalanceret diæt med fem portioner frugt og grøntsager om dagen.
Men der skal være en hurtig løsning - kosttilskud, te, badesalt, noget?
Beklager, svaret er endnu ikke igen.
Virksomheder, der hævder at sælge "afgiftning" -tilskud og lignende, har en tendens til at kæmpe for at bevise disse påstande.
Faktisk bad en gruppe forskere i 2009 producenter af 15 “afgiftning” -produkter om at fremlægge bevis.
Ikke engang et selskab kunne forklare, hvad deres detox-krav betød, eller hvilke toksiner deres produkter skulle fjerne.
Så hvad kan du gøre, hvis din hud ikke er, hvor du vil have den?
Heldigvis er der masser af videnskabsbaserede måder, der kan hjælpe din hud med at se ud som du vil have den. Her er et par centrale strategier, du skal tage til efterretning.
Evaluer din nuværende hudpleje-rutine
Hvordan ser dit daglige hudpleje ritual ud? Har du endda en? Hvis svaret på det andet spørgsmål er nej, prøv at komme ind i en hudplejevanven morgen og aften.
”Hvis du følger et godt hudplejeforhold, er en 'ansigtsdetox' virkelig bare et andet buzzword,” siger Dr. Perry.
En grundlæggende rutine involverer produkter som rengøringsmiddel og fugtighedscreme.”Sørg for, at du renser to gange om dagen derhjemme, morgen og før sengetid, siger Dr. Perry.
”Et blødt renseskum skal være tilstrækkeligt efterfulgt af en toner, hvis huden er særlig fedtet og en let fugtighedscreme. [Glem ikke] at glemme at bruge en SPF på mindst 30 hver morgen.” (Mere om det senere.)
Når du har fået de vigtige dele nede, er du velkommen til at tilføje produkter designet til din hudtype og behov.
For eksempel kan personer med acne muligvis indarbejde produkter, der indeholder salicylsyre eller benzoylperoxid på ingredienslisten.
Uanset hvad du ender med at bruge, ved at holde sig til en personlig rutine hver dag kan du forbedre hudens udseende.
Føj eksfoliering til din rutine
Exfoliation er processen med at fjerne døde hudceller fra overfladen af ansigtet eller kroppen.
Dette har en tendens til at ske naturligt hver 28. dag, men faktorer som aldring og olierethed kan bremse processen.
En opbygning af døde hudceller kan reducere effektiviteten af alle hudplejeprodukter, du bruger, føre til udbrud og endda kede hele din hudfarve.
Fysisk eksfoliering involverer ting som skrubber og børster, men det er normalt ikke egnet til følsom hud.
Hvis du er bekymret for, at denne metode kan være lidt for hård, skal du holde dig til den kemiske type, der involverer alfa- og beta-hydroxy-syrer.
Husk at eksfoliere blidt og ikke overdrive for at undgå et rødt, råt look. Dr. Perry anbefaler pilning to gange om ugen.
Det samme gælder solcreme
Solens stråler kan være skadelige året rundt, så at dække dig selv i solcreme er den bedste form for beskyttelse mod hudkræft og tegn på solskader.
Du kan bruge den formel, du og din hud foretrækker.
Bare sørg for, at solcremen tilbyder bredspektret beskyttelse, vandbestandighed og en SPF på mindst 30.
Bær det dagligt, uanset vejret! Og husk at ansøge igen hver anden time eller lige efter sved eller svømning.
Og glem ikke antioxidanter og retinoider
Dr. Campbell kalder solcreme, antioxidanter og retinoider den "hellige treenighed."
Antioxidanter, siger hun, "hjælper med at gøre solcreme mere effektive og beskytte mod frie radikaler, der nedbryder kollagen og elastin og ældes os."
Retinoider kan også holde huden ser fast ud, bemærker Dr. Campbell. De er "en af de få ting, vi kan anvende topisk på huden for at stimulere kollagen."
Begræns mad og drikkevarer, der udløser hudopblussen
Mens forskning antyder, at diæt kan spille en rolle i udviklingen af hudtilstande som acne, er du muligvis nødt til at gennemgå nogle forsøg og fejl for at finde ud af dine personlige triggere.
Mad og drikke, der skal kigges efter, inkluderer dem med sukker eller raffinerede kulhydrater, eller ingredienslister, der indeholder mejeri. Alkohol kan også have en negativ indvirkning på huden.
Prøv at skære individuelle genstande ud efter en for at se hvilke, hvis nogen, der resulterer i forbedringer.
Forbliv hydreret
En generel tommelfingerregel er at drikke otte glas vand - eller vandbaserede drikkevarer - en dag til fordel for dit generelle helbred.
Man tænker også, at hydrering kan hjælpe huden ved at afhjælpe tørhed og sløvhed.
Der er ikke meget forskning for at bevise dette, men at holde dit vandindtag bestemt ikke vil skade.
Du kan også øge hudens hydratiseringsniveauer direkte ved at anvende en fugtighedscreme eller et produkt, der indeholder hyaluronsyre.
Bundlinjen
Som du sandsynligvis har indset nu, betyder afgiftning ikke altid det, du tror, det gør.
Hvis du er bekymret for din hud, kan det ofte hjælpe at leve en sund livsstil og passe godt på din hud.
Og hvis det ikke gør det? I stedet for at afskalde efter et produkt, der kan ende med at gøre meget lidt, skal du finde en hudlæge, der passer til dit budget og booke en aftale.
Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet, hvor hun afslører svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og bygger i øjeblikket et samfund af sådanne modstande. Fang hende på Twitter.
