Hvad er det korte svar?
Det er almindeligt tænkt, at det at se på porno forårsager depression, men der er lidt bevis, der beviser, at dette er tilfældet. Forskning viser ikke, at porno kan udløse depression.
Dog kan du blive påvirket på andre måder - det hele afhænger af din individuelle baggrund og hvordan du bruger porno.
Mens nogle måske synes det er let at nyde porno i moderation, kan andre måske bruge det tvangsmæssigt. Nogle kan også føle skyld eller skam bagefter, hvilket kan tage en vejafgift på deres følelsesmæssige helbred.
Her er hvad du har brug for at vide om forbindelsen mellem porno og depression.
Kan pornoforbrug udløse depression?
Der er ikke noget bevis for, at brug af porno kan forårsage eller udløse depression.
Af den tilgængelige forskning konkluderede en undersøgelse fra 2007, at folk, der ser porno oftere, er mere tilbøjelige til at føle sig ensomme.
Undersøgelsen var dog baseret på en undersøgelse af 400 mennesker, og den blev rapporteret selv - hvilket betyder, at der er meget plads til fejl.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2018, anvendte en prøve på 1.639 individer til at udforske en forbindelse mellem depression, pornobrug og folks individuelle definitioner af porno.
Forskerne fandt, at nogle mennesker føler sig skyldige, forstyrrede eller på anden måde bekymrede, når de ser seksuelt indhold. Disse følelser kan påvirke din generelle følelsesmæssige sundhed.
Men der er ikke nogen forskning, der viser, at indtagelse af seksuelt indhold - porno eller ej - direkte kan udløse eller forårsage depression.
Hvad med det modsatte - ser folk med depression mere porno?
Ligesom det er vanskeligt at afgøre, om pornobrug kan forårsage depression, er det svært at afgøre, om depression kan påvirke din individuelle pornobrug.
En undersøgelse fra 2017 fandt, at porno-forbrugere mere sandsynligt har depressive symptomer, hvis de mener, at porno er moralsk forkert.
For dem, der ikke mener, at porno er moralsk forkert, fandt imidlertid undersøgelsen, at høje niveauer af depressive symptomer kun var til stede hos dem, der så porno med den højeste frekvens.
Den konkluderede også, at "deprimerede mænd sandsynligvis ser højere niveauer af pornografi som et hjælpemiddel, især når de ikke betragter det som umoralsk."
Med andre ord konkluderede den, at deprimerede mænd kunne være mere tilbøjelige til at se porno.
Det er værd at bemærke, at lignende undersøgelser ikke er blevet udført med kvinder, ikke-binære mennesker og ikke-konforme mennesker.
Hvor kom denne idé om, at porno og depression hænger sammen?
Der er mange myter omkring porno, sex og onani. Dette er til dels på grund af stigmatiseringen forbundet med visse former for seksuel adfærd.
Ligesom myten om, at onanering får dig til at vokse hår på håndfladerne, spredes nogle myter for at afskrække folk fra at deltage i seksuel adfærd, der ses som umoralsk.
Nogle mennesker mener, at porno er dårlig, så det er ikke overraskende, at nogle har knyttet det til dårlig mental sundhed.
Ideen kommer måske også fra stereotyper om porno - at den kun nogensinde fortæres af mennesker, der er ensomme og utilfredse med deres liv, og at glade par aldrig ser porno.
Der er også en tro blandt nogle mennesker om, at forbrug af porno altid er usunt eller "vanedannende."
Manglende kvalitetsundervisning kan også betyde, at mange mennesker er uinformerede om, hvad porno er, og hvordan man bruger det på en sund måde.
Hvor kommer 'pornoafhængighed' ind?
En undersøgelse fra 2015 kiggede på forbindelsen mellem opfattet pornoafhængighed, religiøsitet og moralsk afvisning af porno.
Det fandt, at folk, der er religiøst eller moralsk imod pornografi, er mere tilbøjelige til at tro, at de er afhængige af porno, uanset hvor meget porno de faktisk spiser.
En anden undersøgelse fra 2015, der havde den samme forsker som den, der er nævnt ovenfor, fandt, at det kan medføre depressive symptomer at tro, at du har en pornobrug.
Med andre ord, hvis du tror, at du er afhængig af porno, er du måske mere tilbøjelig til at føle dig deprimeret.
Pornoafhængighed er imidlertid et kontroversielt begreb.
Det er ikke almindeligt accepteret, at pornoafhængighed er en reel afhængighed. Den amerikanske sammenslutning af undervisere, rådgivere og terapeuter i seksualitet (AASECT) betragter det ikke som en afhængighed eller mental sundhedsforstyrrelse.
I stedet klassificeres det som en tvang sammen med andre sex-tvang som kompulsiv onani.
Hvordan ved du, om din brug er problematisk?
Dine synsvaner kan være bekymringsfulde, hvis du:
- bruge så meget tid på at se på porno, at det påvirker dit arbejde, hjem, skole eller sociale liv
- se porno ikke for fornøjelse, men for at opfylde et "behov" for at se, som om du får en "fix"
- se porno for at trøste dig følelsesmæssigt
- føler sig skyldig eller ulykkelig over at se porno
- kæmper for at modstå trangen til at se porno
Hvor kan du søge support?
Terapi kan være et godt sted at starte, hvis du tror, du har et problem med porno.
Din terapeut vil sandsynligvis spørge om dine følelser omkring porno, den funktion, den tjener, hvor ofte du bruger den, og hvordan denne brug har påvirket dit liv.
Du kan også overveje at finde en lokal supportgruppe.
Spørg din terapeut eller en læge, hvis de kender til seksuelle sundhedsstøttegrupper, der fokuserer på sex-tvang eller uden for kontrol seksuel adfærd i dit område.
Du kan også kigge efter online supportgrupper, hvis du ikke kan finde nogen lokale personlige møder.
Hvad er bunden?
Ideen om at bruge porno kan udløse depression er udbredt - men det er ikke funderet i nogen videnskabelig forskning. Der er ingen undersøgelser, der viser, at brug af porno kan forårsage depression.
Nogle undersøgelser har vist, at det er mere sandsynligt, at du er deprimeret, hvis du tror, at du er "afhængig" af porno.
Hvis din brug forårsager din lidelse, kan det være nyttigt at tale med en terapeut eller tilslutte sig en lokal supportgruppe.
Sian Ferguson er freelance forfatter og redaktør med base i Cape Town, Sydafrika. Hendes forfatter dækker spørgsmål, der vedrører social retfærdighed, cannabis og sundhed. Du kan nå ud til hende på Twitter.
