Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Der er mange grunde til, at nye forældre pumper, og uanset om du arbejder på deltid eller på heltid, blot ønsker at dele fodringsansvar, eller endda bare ønsker at pumpe, hver eneste grund er gyldig. (Selvfølgelig er valget ikke at amme eller pumpe.) Men uanset hvad din grund til pumpning er, er opgaven langt fra altid let.
Forældre får at vide, "bryst er bedst", og at modermælk udelukkende bør gives i de første 6 måneder af et spædbarns liv.
Det er teoretisk godt, men pumpning tager tid, og få offentlige steder har plejehaller eller rum, der kan rumme pumpning. Når livskrav fører dig ud i verden, kan det være udfordrende at finde ud af, hvordan du får amning og pumpearbejde.
Så hvordan kan du passe din baby og dig selv, mens du er på farten? Disse tip er perfekte til pumpning af forældre.
Vær forberedt
Selvom det kan være svært at forberede sig til et barn på alle måder, især hvis dette er din første baby, skal du bestille, sterilisere og - hvis det er muligt - teste din brystpumpe inden babyens ankomst.
Det er meget at prøve at rengøre dele og passe flanger i en søvnmangel. Prøv at sætte dig ned med instruktionerne og regne det hele ud, før du har en grædende baby og utætte bryster at kæmpe med.
Hvis du er i USA, takket være Affordable Care Act, vil de fleste forsikringsplaner give en brystpumpe gratis eller for en lille co-betaling. Udnyt det, du kan få, og pak din taske, inden du har brug for den.
Hvad angår, hvad du skal pakke i din pumpetaske, foreslår rutinerede pumpere at bære alt (og hvad som helst), du måtte have brug for, herunder:
- batterier og / eller netledninger
- opbevaringsposer
- ispakker
- klude
- brystvorter
- flasker
- opvaskesæbe, børster og andre rengøringsmateriel
- rensende klude
- ekstra flanger, membraner, flasker og rør, især hvis du arbejder for sent eller har en lang pendling
- snacks
- vand
- burp klude til potentielle spild
Det kan også være en god ide at bære et tæppe eller en anden baby "memento" for at parre med de zillion babyfotos, du sandsynligvis har på din telefon, så du kan fokusere og slappe af.
Relateret: Alt hvad du har brug for at vide om pumpning på arbejdet
Prøv at bygge din stash tidligt, og genopfyld det ofte
Dette kan virke indlysende, men jo før du får dit sind og krop til at pumpes, jo bedre. (Ja, det kan tage et stykke tid at "få fat på det.") Plus at have en "stash" kan lette angsten ved fodring. Der er forskellige måder at maksimere din tid og få mest muligt ud af pumpesessioner.
KellyMom, et internationalt anerkendt websted med information om amning, foreslår sygepleje på den ene side, mens den pumpes på den anden. Faktisk bruger mange Haakaa silikone brystpumpe til netop dette formål. Du kan også blot pumpe begge sider på én gang.
Brystpumpeproducent Ameda tilbyder flere gode tip, som at pumpe den første ting om morgenen, når din produktion sandsynligvis vil være stærkest.
Mange er bekymrede for, hvordan deres baby vil spise i deres fravær, og at vide, at du har nok mad til rådighed, kan lindre stress. Når det er sagt, skal du ikke bekymre dig, hvis din fryser ikke er på lager. Jeg vendte tilbage til arbejde, da min søn var 4 måneder med mindre end et dusin poser.
Etablere en pumpe rutine - og hold dig så meget som du kan
Hvis du udelukkende pumper eller pumper i løbet af arbejdsdagen væk fra din baby, skal du prøve at pumpe hver 3. til 4. time - eller så ofte som din baby typisk føder. Som de fleste forældre vil fortælle dig, er det dog ikke altid muligt.
Hvis du er en forælder, der arbejder, skal du blokere tiden i din daglige kalender. Lad din partner, kolleger, klienter og / eller chefer vide, at du ikke er tilgængelig, og vær vidende om Fair Labour Standards Act og din stats amninglove - bare i tilfælde.
Hvis du pumper derhjemme, skal du indstille påmindelsesalarmer på din telefon. Hvis du har ældre børn derhjemme, skal du lave pumpetid en gang til at læse eller tale sammen, så de er mere samarbejdsvillige.
Har en 'pumpeplan' på plads i forskellige situationer
Visse variabler kan være svære at planlægge for, det vil sige, når du flyver, er det ofte uklart, om din lufthavn og, endnu vigtigere, din terminal har et udpeget pumpe- / ammelsesrum. At finde en forretning kan også være problematisk. Nogle gange har du muligvis slet ikke adgang til elektricitet. At have planer på plads kan hjælpe dig med at styre disse udfordringer.
Pak flere adaptere, inklusive billadere. Hvis du er bekymret for "eksponering", skal du medbringe en cover-up eller bære din frakke / jakke bagud, mens du pumper. Forbered alle dele, og bær en pumpebh, mens du er ude. Dette gør det nemt at pumpe hurtigt og diskret.
Hvis du ofte er i bilen, skal du indstille den til maksimal pumpeeffektivitet. Angiv et sted til din køler, pumpeforsyninger og hvad du ellers har brug for. Hvis du ofte er steder med begrænset effekt, kan du overveje at have en manuel pumpe til rådighed.
Massér dine bryster før og efter pumpning
At røre ved dine bryster kan tilskynde til svigt, hvilket igen stimulerer mælkeflowet og kan hjælpe med at maksimere pumpeydelsen. For manuelt og effektivt at indlede frigivelse, kan du prøve at give dig selv en kort brystmassage.
La Leche League GB tilbyder detaljerede instruktioner og visuelle hjælpemidler, der beskriver, hvordan man udfører en brystmassage til håndudtryk. Du kan også se videoer som denne, der indeholder flere teknikker til at hjælpe dig med at udvikle din egen massageproces.
Faktisk, hvis du befinder dig uden pumpe på et tidspunkt, kan du bruge disse teknikker fra La Leche League til at udtrykke modermælk.
Prøv forskellige pumpetips for at se, hvad der fungerer for dig
Selvom der er snesevis af pumpe-tricks og tip tilgængelige, diskuteres deres effektivitet i vid udstrækning, og de er forskellige for forskellige mennesker.
Mange sværger ved mentale billeder. De tror, at det at tænke på (eller se på billeder af) deres barn øger deres strøm. Andre synes, at distraherede pumpe fungerer bedst ved at bruge deres tid til at læse et magasin eller indhente e-mails.
Nogle dækker deres pumpeflasker, så de ikke kan fokusere på hvor meget de får (eller ikke). Tænkningen er, at at fjerne dig selv fra sessionen vil reducere stress og øge din forsyning.
Dette er ikke en tilgang i alle størrelser. Test forslag og eksperimenter med ideer. Find hvad der fungerer for dig.
Kjole for nem adgang
Mens dit tøjvalg muligvis er dikteret af dit job og din position, kan du opleve, at løstsittende toppe og knap-downs er bedst til let adgang. To-delt outfits bliver lettere at arbejde med end one-pieces.
Hold en sweatshirt eller sjal ved hånden
Stol på os, når vi siger, at intet er værre end at prøve at pumpe i et køligt rum - intet. Så hold et "dækning" ved hånden. Dine bryster og krop vil takke dig.
Plus-sweatere, tørklæder og jakker kommer godt med til at få lidt privatliv, når du vil have det, mens du pumper.
Invester i (eller lav din egen) pumpebh
En pumpebh kan være ret tidsbesparende. Når alt kommer til alt frigøres det dine hænder, hvilket giver dig muligheden for at multitaske (eller bruge massage). Men hvis du ikke kan retfærdiggøre udgiften, må du ikke bekymre dig: Du kan lave din egen med en gammel sportsbh og nogle saks.
Vær tålmodig og få støtte
Mens pumpning kan være en anden art for nogle, vil andre stå overfor udfordringer. Diskuter dine vanskeligheder med din læge, jordemoder eller amningskonsulent.
Tal med andre, der ammer og / eller har ammet. Deltag i onlinesamtaler på forældresider, grupper og opslagstavler, og find om muligt lokal support, når det er muligt. La Leche League, for eksempel, holder møder over hele kloden.
Vær ikke bange for at supplere
Nogle gange er de bedst lagt planer afværget, og dette kan ske ved amning og pumpning. Fra lavt udbud til planlægningsproblemer er nogle ammende forældre ikke i stand til at imødekomme deres barns krav hele tiden. Det sker, og det er okay.
Men hvis og når dette sker, skal du være forberedt på at give dit barn formel og / eller donormælk. Tal med dit barns børnelæge for at se, hvad de anbefaler.
Pumpning og amning behøver ikke være alt eller intet. At finde den rigtige blanding til dine behov kan gøre hele forskellen i at føle sig vellykket.
Kimberly Zapata er en mor, forfatter og advokat for mental sundhed. Hendes arbejde har vist sig på flere steder, herunder Washington Post, HuffPost, Oprah, viceperson, forældre, sundhed og skræmmende mor - for at nævne nogle få - og når hendes næse ikke er begravet i arbejde (eller en god bog), Kimberly bruger hendes fritid på at køre Greater Than: Illness, en almennyttig organisation, der sigter mod at styrke børn og unge voksne, der kæmper med mentale helbredsforhold. Følg Kimberly på Facebook eller Twitter.
