19 Almindelige Sovepositioner For Par, Og Hvad De Betyder

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Har du nogensinde vågnet op og undret dig over, hvordan og hvorfor din krop forvrengede sig selv i en sådan position? Vender du dig mod den ene side i sengen uden engang at tænke? Vil du hellere blive så langt væk fra din partner som muligt om natten?

"Søvn er afgørende for dit helbred og dit velbefindende, og den position, du sover i, kan være lige så vigtig for din søvnkvalitet, dit helbred og dit forhold, hvis du deler en seng med din partner," forklarer Doctor-4-U's Dr. Diana Gall.

Det kan også betyde noget dybt. Din sengetidstilling kan muligvis bare indikere et lykkeligt lykkeligt forhold, eller det kan signalere et uudtalt følelsesmæssigt problem.

Fra den berømte spooning til den mindre kendte tetherball, her er en oversigt over, om din soveplads virkelig betyder noget - eller om det bare er din krops måde at blive komfortabel på.

Ske

Del på Pinterest

En af de mest kendte pares sovepladser, spooning involverer en person, der fungerer som den "store ske", der kokonerer den anden i et sidelængende kram.

”Det kan være en trøst for mange mennesker at være så tæt på deres partner,” siger Dr. Gall. Den "store ske" føles sandsynligvis beskyttende over for deres partner og bruger deres krop til at skabe et sikkert miljø.

Kun en femtedel af par sover faktisk i denne position, ifølge en undersøgelse foretaget af hotelfirmaet Travelodge.

At sove på din side "betragtes som den mest komfortable [position] og bedre for dit helbred," bemærker Dr. Gall.

Det hindrer ikke luftvejene lige så meget som andre positioner, så det er bedre for din vejrtrækning - en gave til enhver snorer. Og det kan også lindre morgensmerter og smerter på grund af at give ryggen lidt trykfri tid.

Men der er nogle ulemper.

Der er en chance for, at du kan påvirke dine led ved at klemme dine skuldre og knæ.

Det kan også påvirke din hudfarve. Knus dit ansigt ind i puden, siger Dr. Gall, "kan trække huden, hvilket ikke er godt for fyldig, rynkefri hud."

Så er der den komfortable side at overveje. Der er ikke meget plads til at bevæge sig eller strække sig, og det kan føles klaustrofobisk for nogle.

Løs ske

Del på Pinterest

Når folk har været i et forhold i nogen tid, kan de gradueres til den løse ske. I bund og grund er det en mindre begrænset version af den originale ske.

Du tror måske, at denne position betyder et forholdsproblem, men eksperter siger andet.

”Det giver stadig den nærhed og beroligelse,” siger Dr. Gall. "Men der er mere plads mellem dig, så du kan trække vejret og slappe af i en behagelig position."

Jagtende ske

Del på Pinterest

I stedet for at placere skeen i midten af sengen, er jagtskeen en position, hvor den ene person er flyttet til den ene side af sengen, og den anden ser ud til at "jage" dem.

Denne ene siges at have et par betydninger: at den ene person ønsker at blive forfulgt af den anden, eller at den samme person har brug for plads fra deres partner.

Bortset fra et potentielt fald på gulvet, kommer dette med alle de samme op- og nedture som den almindelige ske-position.

Ansigt til ansigt, rørende

Del på Pinterest

En temmelig selvforklarende soveposition, dette involverer begge mennesker, der står over for hinanden med deres hoveder på samme niveau, og deres kroppe sammenflettet.

At sove på denne måde antyder, at de to personer er utroligt tæt og generelt glade i deres forhold.

Men i all ærlighed er dette sandsynligvis ikke ideelt til en god nats søvn. Hvem vil trods alt have nogen, der trækker vejret i deres ansigt i 8 timer?

Så det giver mening, at i en undersøgelse fra 2014, der blev udført af Det Forenede Kongeriges University of Hertfordshire, kun 4 procent af par rapporterede, at de overnatter overfor hinanden.

Ansigt til ansigt, ikke rørende

Del på Pinterest

Hvis du sover overfor hinanden, men ikke rører, tror nogle, der kan være et problem i forholdet. Begge partnere ønsker måske opmærksomhed fra hinanden, men undlader at give det.

For at bekæmpe dette anbefaler eksperter, at du prioriterer at lytte til hinanden og være åben og ærlige overfor dine følelser.

Imidlertid kan det også læses som en anden position kaldet pillow talk. Dette er et tegn på, at du er tæt på og åben for at dele ting med hinanden.

Ryg til ryg, rørende

Del på Pinterest

Kærlig kendt som rygkysning, sovende ryg til ryg, mens de forbliver i kontakt med hinanden, ses som en super afslappet soveposition.

Selvom det kan være et tegn på nærhed, ses det mere ofte hos par, der har været sammen i mindre end et år.

Igen er dette en form for søvn ved siden, så din ryg kan føles bedre om morgenen, mens andre led lider.

Ryg mod ryg, rører ikke

Del på Pinterest

Denne position har også et sødt alternativ navn: frihedselskere.

At sove ryggen til ryggen med mellemrummet kan indikere forbindelse og uafhængighed i forholdet. (Plus, du får muligvis en bedre nattesøvn.)

Men hvis du pludselig er skiftet fra en mere intim position til dette, skal du muligvis chatte med din partner om det nyudviklede rum.

Frihedselskernes holdning kan være god for kroppen, da den lindrer pres på indre organer. Det kan dog også påvirke nedre del af ryggen og skuldrene.

Vugge

Del på Pinterest

Også praktisk kendt som nuzzle, ser denne praktisk taget kerubiske position en person sove fladt på ryggen, mens den anden hviler hovedet på den første persons bryst. Ben og arme “klemmer” også hinanden.

Ligesom at ske, betragtes dette som en beskyttende holdning med et ekstra strejf af lidenskab.

Men lad os være ægte: Det er ikke særlig behageligt. En person vil sandsynligvis ende med stive eller følelsesløse lemmer.

Når det er sagt, kan dets tunge hud-til-hud-afhængighed frigive oxytocin, kærlighedshormonet.

Cliffhanger

Del på Pinterest

Når begge mennesker ligger på hver side af sengen langt væk fra hinanden, gør de cliffhanger. Bonuspoint, hvis en fod stikker ud over kanten.

For de fleste mennesker ville dette være et tegn på, at der er et reelt problem i forholdet.

Men hvis det ikke udføres aggressivt, kan det faktisk betyde, at begge mennesker er glade i sig selv og med deres partner.

Imidlertid fandt en undersøgelse fra 2014 blandt over 1.000 mennesker ud, at jo længere par hinanden sov, jo dårligere var forholdet.

Papirdukker

Del på Pinterest

Lig på ryggen ved siden af din partner, enten ved at holde hænder eller forsigtigt røre ved deres arm eller ben. Hvordan ser du ud? To papirdukker.

Denne lidt træposition giver folk intimitet og chancen for at få en anstændig nattesøvn.

Selvom det kan hjælpe dem, der håndterer rygsmerter og cirkulationsproblemer, skal du være opmærksom på, at en af jer eller begge kan ende med at snorke og gøre en fredelig nat til en irriterende.

Og hvis din ryg gør ondt mere i denne lige stilling, skal du lægge puder under knæene for at forlænge rygsøjlen, siger Dr. Gall.

stangtennis

Del på Pinterest

Hvis du begge kan lide at sove i helt forskellige positioner, men samtidig ønsker noget kontakt om natten, kan du prøve tetherball.

Den ene person krøller sig sammen i en kugleformet holdning, mens den anden sover på ryggen og hviler en hånd på deres partners hofte. Enkel.

Berøring på selv de mindste måder kan påvirke et forhold, ifølge en britisk undersøgelse.

Faktisk rapporterede 94 procent af par, der sov under berøring, at de følte sig tilfredse med deres forhold, sammenlignet med 68 procent, der ikke rørte ved.

Ben knus

Del på Pinterest

En anden lidenskabelig holdning er benklemmen. Uanset om dine fødder rører så ofte eller dine ben er sammenflettet, beder denne position om intimitet.

Hvis I begge gør det, er det et godt tegn. Men hvis der kun er en person, der er i benklemmen, kan der være en lille ubalance i forholdet.

Benklemmet giver begge mennesker mulighed for at sove på ryggen, siden eller fronten, hvilket giver dem friheden til at finde det, der er mest behageligt for dem.

Helvedesild

Del på Pinterest

Et underligt navn ved vi - men det kan være ret behageligt.

Stillingen indebærer, at I begge ligger fladt på ryggen, og at en person anbringer hovedet på den andres skulder.

Ifølge søvneksperter er det et symbol på forståelse og tillid hos en person, der er villig til at fungere som beskytter.

Mave snooze

Del på Pinterest

At sove på maven er ikke en meget sund position for de fleste. Når du gør det med en partner, kan det symbolisere en mangel på tillid og en grad af sårbarhed.

Individuelt kan det også skade.

”Dette er faktisk en af de værste positioner for at forårsage rygsmerter, da det lægger pres på din rygsøjle,” siger Neil Robinson, chef for søvnchef hos sengeproducenten Sealy UK.

Smerter kan resultere på flere måder, forklarer Robinson. Foran sovende "gør det vanskeligt at opretholde en neutral rygsøjleposition og kan tvinge dit lændeområde (det nederste område af din rygsøjle) at bøje ud over dets sædvanlige grænser."

Plus, det "betyder, at du bliver tvunget til at vende dit hoved til hver side for at trække vejret, hvilket får rygsøjlen i nakken til at vri."

Hvis du elsker at sove som denne, er der en måde at hjælpe med at undgå nogle ømmer og smerter: Robinson tilråder at ligge med en pude under maven for bedre at justere din rygsøjle.

Tangle

Del på Pinterest

En ret intens position, flokken ses tilsyneladende sjældent. Når det forekommer, er det normalt umiddelbart efter en intim situation eller i begyndelsen af et nyt forhold.

Det kan kun beskrives som dette: et ekstremt tæt kram, men liggende. Med andre ord ikke meget åndedrætsværelse.

Mens flokken er okay nu og da, kan langtidsforekomster bede dig om at overveje, hvor afhængige du er af hinanden.

Løs knude

Del på Pinterest

Dette begynder med den førnævnte flokke og løber til sidst op, så hver person kan sove, hvordan de vil.

Det anses for at være en sundere position end flokken, da det er lige dele intime og uafhængige.

Dette ses dog kun sandsynligvis hos par, der har været sammen i et stykke tid.

Søstjerne

Del på Pinterest

Det kan være fordelagtigt at sove i søstjernepositionen (alias rumhår) - som spreder sig ud over hele sengen - alene. både for søvnkvalitet og for din krops tilstand.

Starfishers rapporterer, at de er mest sandsynlige for at vågne op og føle sig forfriskede, bemærker Robinson.

Denne kropsholdning kan også mindske rygsmerter, da den "hjælper med at fordele din vægt over den bredeste overflade af din krop, mens du holder rygsøjlen i en neutral position."

Dem, der beskæftiger sig med halsbrand, kan også se forbedrede symptomer, tilføjer Robinson, da søstjernen "forhindrer mavesyre i at glide ned i din spiserør om natten."

Men det kan forværre snorken eller symptomer på søvnapnø. Og hvis det udføres med en anden person i sengen, kan det betyde egoisme.

Soldat

Del på Pinterest

Forestil dig, at du får at vide, hvordan du sover af en militær officer, og du er garanteret at ligge fladt på ryggen med dine arme placeret lige ved siden af din krop.

Soldatstillingen kan forværre snorken og antages ikke at være særlig behagelig. Men 11 procent af amerikanerne gør det ifølge en landsdækkende undersøgelse fra Better Sleep Council.

Føtal

Del på Pinterest

Næsten halvdelen af amerikanerne sover som en bogstavelig baby ifølge den samme undersøgelse. Og mange siger, at det er den mest behagelige position at overnatte i.

Mens det er hyggeligt at krølle sig sammen, kan du gøre det for stramt, lægge belastning på korsryggen og tryk på underlivet.

For at afhjælpe disse effekter, prøv at rette din krop lidt ud. At sætte en pude mellem dine knæ kan også hjælpe dine hofter.

Bundlinjen

Når det kommer til sovepositioner, er det sikkert at sige, at du skal tage enhver dybere betydning med en knivspids salt.

Lyt til de sundhedsmæssige fordele og ulemper, da de har tendens til at blive sikkerhedskopieret af videnskab - men stress ikke med det forestående undergang af dit forhold.

Du prioriterer måske bare komfort over nærhed i nat, og der er intet galt med det.

Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet, hvor hun afslører svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og bygger i øjeblikket et samfund af sådanne modstande. Fang hende på Twitter.