"Giv en forkølelse, sulter feber."
Der er en ret god chance for, at du har været ved at modtage dette råd, eller måske har du givet det. Når alt kommer til alt, har denne bit af populær visdom eksisteret i århundreder. Men er det sandt? Har dette råd virkelig nogen vægt?
I denne artikel undersøger vi grundlæggende egenpleje af forkølelse, influenza og feber. Og vi skal undersøge, om faste virkelig er en nyttig strategi, der hjælper dig med at komme tilbage på fødderne, når du har feber.
Hvordan startede dette ordsprog?
Flere websteder, inklusive Smithsonian.com og Scientific American, siger, at det kan spores helt tilbage til 1574. Det er tilsyneladende, når det var en ordbogforfatter ved navn John Withals, "at faste er et godt middel mod feber."
Uanset hvor det kom fra, er det fast forankret i populærkulturen og er stadig et populært råd i dag.
Er det sandt?
Det er ikke usædvanligt at miste appetitten, når du er syg. Nogle gange synes ikke at spise at hjælpe, men nogle gange kan det få dig til at føle dig meget svagere. Så skulle du virkelig sulte en feber?
Ikke ifølge de medicinske eksperter på Cedars-Sinai, der kalder det fiktion. Forkølelse eller influenza, dit immunsystem har brug for energi og næringsstoffer for at gøre sit job, så det er vigtigt at spise og få nok væsker.
Harvard Medical School er enig og siger, at der ikke er behov for at spise mere eller mindre end normalt, hvis du har forkølelse eller influenza. Begge institutioner understreger betydningen af væsker.
Forkølelse og influenza skyldes normalt en virusinfektion, men feber kan forekomme af mange grunde, herunder:
- en bakteriel infektion
- inflammatoriske tilstande
- bivirkning af nogle medicin og vacciner
- dehydrering eller varmestrøm
Så det bringer det næste spørgsmål op: betyder det noget, hvad der forårsager feberen? Er der nogle typer feber, der skal sultes?
En undersøgelse fra 2002 antydede, at det at spise næringsrig bouillon kan hjælpe med at bekæmpe virusinfektioner, mens faste kan hjælpe immunsystemet med at bekæmpe bakterielle infektioner. Det er værd at bemærke, at det var en lille undersøgelse, der kun involverede seks unge, sunde mænd. Undersøgelsesforfattere erkendte behovet for mere forskning.
I en 2016-undersøgelse fandt forskere, at faste også var nyttigt til bekæmpelse af bakterielle infektioner, men ikke virusinfektioner. Imidlertid blev denne undersøgelse udført på mus, ikke mennesker.
Der har simpelthen ikke været nok”fodret en kold, sulter feber” -undersøgelse udført på mennesker til at vide det med sikkerhed. Det kompliceres yderligere af det faktum, at der er så mange årsager til feber.
Så det er sandsynligvis bedst at spise, når din mave kan håndtere det og gå let på mad, når den ikke kan. Uanset hvad, er det vigtigt at drikke masser af væsker for at forblive hydreret.
Hvad fungerer bedst til behandling af symptomer på forkølelse, influenza og feber?
Forkølelse og influenza er begge forårsaget af vira, og de har almindelige symptomer, såsom overbelastning og kropsmerter. Fluesymptomer har en tendens til at være mere alvorlige og involverer feber.
Behandling af en forkølelse
Forkølelse skal køre deres kurs, men der er nogle ting, du kan gøre for at lette symptomerne.
- Drik masser af væsker, men undgå koffein og alkohol, hvilket kan føre til dehydrering.
- Hvis du ryger, prøv at stoppe, indtil dit hoved lyser op. Hold dig væk fra brugte røg, hvis du kan.
- Brug en befugter til at fugte luften.
- Fortsæt med at spise sunde fødevarer.
Du kan vælge mellem medicin over-the-counter (OTC) såsom:
- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) til lindring af ømhed og smerter, såsom ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) eller aspirin
- en dekongestant eller antihistamin for at rydde dit hoved
- et hosteundertrykkende middel for at lette symptomerne på en hoste
- sugetabletter til at hjælpe med at lindre en øm, ridset hals
Tag disse medicin i henhold til pakningsinstruktionerne. Hvis du er interesseret i at blande OTC-produkter, eller hvordan de interagerer med dine andre medicin, skal du spørge din læge eller apotek.
Hvis det er nødvendigt, kan din læge ordinere stærkere medicin til at hjælpe med at kontrollere hoste og overbelastning. Antibiotika gør intet for forkølelse, da de ikke virker på vira.
Behandling af influenza
Sammenlignet med en forkølelse, tager influenza typisk meget mere ud af dig, især når du får feber. Du kan prøve de samme selvplejeforanstaltninger, som du ville gøre ved en forkølelse, plus:
- Kontakt din læge, hvis du risikerer komplikationer på grund af et svækket immunsystem eller tilstande som astma, hjertesygdom eller diabetes.
- Tag antivirale medikamenter, hvis det er ordineret.
- Få masser af hvile. Gå ikke på arbejde eller skole, før din temperatur har været normal i 24 timer.
Fordi influenza er forårsaget af en virus, hjælper antibiotika ikke. Undtagelsen ville være, når komplikationer af influenza fører til en sekundær bakteriel infektion.
Selv hvis du ikke har meget af en appetit, har du brug for energi til at bekæmpe influenza. Du behøver ikke spise så meget som sædvanligt, men det er vigtigt at vælge nyttige fødevarer.
Hvis du har kvalme og opkast, kan du prøve lidt bouillon og tørre kiks, indtil det passerer. Opkast og diarré kan blive værre, hvis du drikker frugtsaft, så hold dig ved vandet, indtil din mave er stærkere.
Behandling af feber
Hvis du har feber, betyder det, at dit immunsystem kæmper mod en infektion. En lav grad af feber kan forsvinde på egen hånd inden for et par dage.
At behandle feber:
- Forbliv hydreret med vand, juice eller bouillon.
- Spis, når du føler dig sulten, og din mave tåler det.
- Undgå at samle dig for meget. Selvom feber får dig til at føle dig kølig, kan overbundling hæve kropstemperaturen.
- Få masser af hvile.
- Tag OTC NSAID'er.
Hvis du har feber, der varer mere end et par dage, skal du kontakte din læge. Uanset om det er influenza eller ej, har du muligvis brug for mere end hjemmemedicin.
Hvornår skal du se en læge?
De fleste mennesker behøver ikke at se en læge for forkølelse eller et mildt anfald af influenza. Ring til din læge, hvis dine symptomer varer mere end en uge, og der ikke er nogen tegn på forbedring, eller hvis dine symptomer begynder at blive værre.
Ring også til din læge, hvis din temperatur er 39 ° C eller højere, eller hvis din feber er ledsaget af:
- en alvorlig hovedpine, lysfølsomhed
- stiv nakke eller smerter, når du bøjer hovedet fremad
- nye eller forværrede hududslæt
- vedvarende opkast, mavesmerter eller smerter ved vandladning
- åndedrætsproblemer eller brystsmerter
- forvirring, krampeanfald eller krampeanfald
Bundlinjen
Forskning har endnu ikke bekræftet den århundreder gamle ordsprog "fød en forkølelse, sulter en feber." Én ting, vi ved med sikkerhed, er, at når du er syg, er det at være hydreret meget vigtigt.
Vi ved også, at din krop har brug for ernæringsmæssig støtte for at bekæmpe sygdom. Så hvis du har feber, og du ikke har mistet din appetit, skal du ikke fratage dig selv. Prøv at fokusere på at spise mad, der giver din krop de næringsstoffer, den har brug for, for at blive bedre.
Hvis du er i tvivl om, hvad du skal gøre for feber, skal du tale med din sundhedsudbyder.
