Døsig kørsel kan virke som en naturlig del af livet for mange af os, der pendler til arbejde eller kører for at leve. Lidt døsighed kan løses med nogle kørestrategier.
Det er dog vigtigt at vide, at kørsel, mens du er søvnig, kan være lige så farlig som at køre under beruselse eller under påvirkning af narkotika.
Fortsæt med at læse for at lære, hvad du kan gøre for at bekæmpe søvnighed og hold dig opmærksom, mens du kører, tegnene på, hvornår du skal trække med det samme, og andre transportmuligheder, du kan overveje, hvis du ofte finder dig selv for træt til at køre.
Kør med en ven
Undertiden har du bare brug for en hurtig lur for at kunne fortsætte.
Prøv at køre med en ven, især hvis du har en lang pendler eller skal på en road trip, så du kan slukke for køreansvaret, når en af jer bliver søvnig.
Dette er en almindelig strategi, der bruges af langdrevne chauffører, især folk, der kører traktortrailere over hele landet i så meget som 12 til 15 timer på en enkelt dag.
Og dette er en god strategi til at overveje, hvis du bor i nærheden af nogen, du arbejder med eller har venner eller familiemedlemmer, der også kører, hvor du skal hen.
Få en lur i forvejen
Intet kan erstatte en god hvile - selvom det kun er et par timer (eller et par minutter!).
Forsøg først og fremmest at få en sund mængde søvn, så du er godt udhvilet på dit drev og gennem hele dagen.
Men hvis det ikke er muligt, skal du tage en lur i mindst 15 til 30 minutter, før du skal køre. Ifølge en undersøgelse fra 2012 kan selv en kort lur få dig den langsomme bølgesøvn og den hurtige øjenbevægelse (REM) søvn, du har brug for for at føle dig opdateret og opmærksom.
National Sleep Association foreslår, at en lur, der er før drevet, kan gøre meget godt for din mentale tilstand under et drev.
Sæt på nogle melodier
Nogle af dine yndlingsmusik kan hjælpe dig med at fokusere og holde dig opmærksom.
Spil nogle sange, du kender ordene til, så du kan synge med og stimulere din hjerne. Eller tag på noget energisk for at få dig pumpet og vække dig selv.
Uanset om det er klassisk eller country, funk eller folkemusik, mákina eller metal, er musikken blevet knyttet til mental opmærksomhed, hvilket kan hjælpe dig med at holde fokus på vejen.
Har noget koffein
Koffein er verdens mest populære (og lovlige) stimulant. Det kan få dig gennem en masse andre dele af din dag, der gør dig døsig, så hvorfor ikke prøve det, mens du kører?
En undersøgelse fra 2012 fandt, at selv kun en kop kaffe kan hjælpe med at reducere virkningerne af søvnmangel, hvilket kan gøre dig døsig, når du kører.
En undersøgelse fra 2013 fandt, at koffein endda kan mindske din risiko for at gå ned på lange drev.
Farerne ved døsig kørsel
Døsig kørsel kan være lige så farlig som beruset kørsel.
En undersøgelse fra 2014 fandt, at søvnig kørsel forårsagede lignende svækkelser som kørsel under påvirkning af alkohol. Det reducerede flere vigtige kropslige funktioner, der er nødvendige for sikker kørsel, herunder:
- blodtryk
- hjerterytme
- synets nøjagtighed
- evne til at tilpasse sig mørket
- reaktionstid på lyde
- reaktionstid på lys
- dybdesyn
- evne til at vurdere hastighed
Hvis du ofte finder dig døsig under kørslen, skal du overveje at tale med din læge. Det kan være relateret til en medicinsk tilstand, såsom søvnapnø.
Hvornår skal man stoppe med at køre
Nogle gange fungerer disse strategier ikke, fordi dit sind og krop simpelthen er for træt til at betjene et køretøj.
Her er nogle tydelige tegn på, at du skal stoppe med at køre med det samme:
- Du gabler ukontrolleret og ofte.
- Du kan ikke huske at have kørt nogle kilometer.
- Dit sind vandrer konstant og fokuserer ikke på, hvad der sker omkring dig.
- Dine øjenlåg føles tungere end normalt.
- Du føler, at dit hoved begynder at vippe eller falde til en side.
- Du er pludselig klar over, at du er drevet ind i en anden bane eller over en rumble strip.
- En chauffør i en anden bane huller på dig for at have kørt uregelmæssigt.
Beskyt dig selv og andre
Hvis du bemærker en eller flere af disse ting, mens du er på farten, er det her, du kan gøre for at beskytte dig selv og andre:
- Træk over, så snart du kan.
- Find et roligt område, hvor du sikkert kan parkere og ikke forstyrres af støj eller andre mennesker.
- Tag nøglen ud af tændingen, og lås dine døre.
- Find et behageligt sted i din bil at falde i søvn.
- Lad dig sove i mindst 15 til 20 minutter. Hvis du ikke har travlt, skal du sove, indtil du vågner naturligt.
- Vågn op og gå videre med din dag eller nat.
Andre transportmuligheder at overveje
Hvis du ofte finder dig selv at være døsig bag rattet, kan du overveje andre måder at komme hen til, hvor du skal hen.
Her er nogle andre transportmuligheder værd at overveje:
- Del en tur med en ven, en medarbejder, klassekammerat eller en anden, der kører, hvor du skal hen.
- Gå til det, du skal hen, hvis det er tæt nok og sikkert nok til at gøre det.
- Cykle. Det er mere spændende for hele din krop og god træning. Sørg for at bære en hjelm og finde en cykelvenlig rute.
- Brug scooter- eller bikeshare-programmer, hvis din by tilbyder dem.
- Tag en bus. Det kan være langsommere, men du kan hvile, lukke øjnene og vide, at du rydder veje for overskydende biler og udstødning.
- Kør på metroen, let jernbane eller vogn, især hvis du bor i et tæt byområde med omfattende tognetværk som New York City, Chicago eller Los Angeles.
- Brug en rideshare-app som Lyft. Disse tjenester kan være noget pebret, men de er gode til korte afstande og sparer muligvis penge på prisen på en bil, gas og bilvedligeholdelse.
- Ring til en taxa, hvis der er taxaselskaber i dit område.
- Deltag i en samkørsel eller vanpool. Spørg din arbejdsgiver eller skole, hvis de tilbyder eller subsidierer delte køreprogrammer.
- Arbejd eksternt, hvis din arbejdsgiver tillader det, så du ikke behøver at køre på arbejde hver dag.
Vigtige takeaways
Døsig kørsel er ikke sikker. Det kan være endnu farligere end beruset kørsel.
Prøv nogle af disse strategier for at holde dig vågen, når du kører. Tøv ikke med at undersøge alternative transportmuligheder, hvis du ofte finder dig selv at være døsig, når du kører.
