Du har rystet din baby i søvn. Syng dem i søvn. Bryst- eller flaskefodret dem i søvn. Du har følt det som dine hænder var ved at falde, da du gned deres ryg, indtil de faldt i søvn.
Du er ekspert i at sende din baby til drømmeland, men efter måneders perfektion af denne færdighed, spekulerer du på: Hvor længe før babyen kan gøre det på egen hånd? Er der nogen måde at fremskynde processen?
Når din lille er i stand til at lindre sig selv til at sove, er det en stor ting. Mens hver baby er forskellig, og ingen løsning fungerer for alle, har vi samlet nogle tip til at gøre processen så hurtig og nem som muligt.
1. Master timingen
Mange forældre begynder at bemærke, at deres spædbarn demonstrerer selv-beroligende adfærd inden for 3 til 4 måneder. Efter 6 måneder er de fleste spædbørn i stand til at gå 8+ timer uden at have brug for foder om natten, så det er et ideelt tidspunkt at tilskynde dem til at lindre dem selv til at sove - og tilbage til at sove, hvis de vågner op.
Det er normalt bedst at tilskynde til selvberoligende adfærd, før separationsangst sparker i fuld styrke, ca. 8 til 9 måneder. Det kan være svært for din lille at lære at berolige sig selv i dvale, når de allerede er bekymrede for at blive adskilt fra deres yndlings voksne.
2. Opret en sengetid rutine
Der er mange fordele ved at skabe rutiner omkring at gå i dvale. Selv når de er enkle - som at læse en bog, synge en sang eller tage et bad - kan søvnrutiner give kroppen signalet om, at det er tid til at slappe af og gå i dvale.
Søvnrutiner giver også konsistens. Konsistens er nøglen til at hjælpe børn til at vide, hvordan de reagerer på situationer. Selv hvis de endnu ikke er i stand til at forstå de ord, der bliver talt til dem, kan en ung baby lære af ensartede spor, når de forventes at gå i dvale.
3. Giv et sikkerhedsobjekt (hvis dit barn er gammelt nok)
På grund af pludselig spædbarnsdødssyndrom (SIDS) -risiko, ønsker du ikke at efterlade tæpper, puder og legetøj i dit barns krybbe i det første år af deres liv. (Hvis du er i tvivl om noget sikkert kan være tilbage i dit barns krybbe, skal du kontakte deres børnelæge.)
Men hvis dit barn er ældre, kan et blødt legetøj eller tæppe, som de har oprettet en tilknytning til, tilbyde et anker til at hjælpe med at lindre dig selv tilbage i søvn.
Hvis dit barn endnu ikke er gammelt nok til, at et udstoppet dyr eller kæreste kan være i deres krybbe sammen med dem, kan et napp hjælpe den selvberoligende proces.
4. Opret et roligt, mørkt, køligt miljø at sove i
Din baby er virkelig ligesom dig i at et behageligt (og sikkert) miljø er nøglen til at kunne falde i søvn og forblive i søvn. Når et barn sover i et miljø, der er optimalt designet til at sove, kan de - for ikke at sige, at de altid vil - gå i dvale hurtigt uden distraktioner. Det er også mere sandsynligt, at de forbliver i søvn uden at blive udløst vågen af støj, kulderystelser eller varm sved.
For at forhindre krybbedød betragtes et lidt køligt miljø som bedre end et varmt.
5. Indstil regelmæssige sovetider
Ligesom søvnrutiner, kan brugen af ensartede søvntider lære kroppen at forvente søvn. Kropsrytmer kan trænes til at tilpasse sig til at gå i dvale på bestemte tidspunkter - og dette kan hjælpe dit barn til at føle sig søvnig på det nøjagtige tidspunkt, du vil have dem til at sove. Der er fordele ved ikke kun at have en sengetid rutine, men også en seng tid!
6. Overvej at bevæge sig væk fra at fodre din baby i søvn
Hvis din baby falder i søvn, mens han drikker fra flasken eller brystet, er de ikke faktisk beroligende eller lærer at lindre det. Ved at flytte sengetid til fodring til en lidt tidligere del af sengetid rutinen, kan du opfordre din lille til at lære at lindre dig selv, mens du stadig sikrer, at de får nok mad.
Selvom dette er en temmelig enkel ændring af de fleste søvnrutiner, kan det føre til noget oprørt gråd, da dit barn er påkrævet at finde andre måder at berolige sig på.
Især i begyndelsen kan det være nødvendigt, at du står ved siden af krybben, der tilbyder verbale forsikringer - eller endda lejlighedsvis ryggen - når dit barn lærer at berolige sig uden hjælp af væsker og menneskelig kontakt med kroppen.
7. Sørg for, at alle behov er opfyldt, inden din baby bliver for træt
Når din baby er udmattet, kan det være svært at overbevise dem om at afslutte de sidste få ounces fra deres flaske eller ikke råbe i nød over enhver ændring i deres miljø.
Af mange grunde reduceres deres evne til at kontrollere deres følelser og lindre dem meget, hvis de er for udmattede. (Selv som voksne er det let at falde fra hinanden og mangle selvkontrol, når vi er overtrætte!)
Ved at foregribe din babys behov i stedet for at reagere på dem, bliver dit barn præpet til succes. Det er mere sandsynligt, at de afslutter aftenen i et godt humør, hvilket vil gøre det lettere at falde og forblive i søvn på egen hånd uden hjælp.
8. Prøv at anerkende din baby i krybbe i stedet for at få dem ud
Ideelt falder baby i søvn i deres krybbe og forbliver i deres krybbe, når de vågner op midt på natten.
Hvis dit barn falder i søvn i dine arme - hvilket vi indrømmer, er en af de sødeste ting nogensinde - og derefter transporteres til krybbe, vil de vække sig op i et andet miljø end det, de faldt i søvn i. Dette kan skurrende og føre til nød, der gør det sværere at lindre tilbage i søvn.
Og husk, at selv forholdsvis små børn kan falde i vaner. Hvis den vane, de lærer, falder i søvn i krybben, vil dette hjælpe med selv-beroligende.
Så når du lægger din baby i seng, skal du lægge dem i deres krybbe i en døsig, men ikke-sovende tilstand. Dette giver dem tid til at tilpasse sig miljøet i krybben, når de er færdige med at sove.
Hvis dit barn vågner midt om natten, og du gerne vil anerkende dem, skal du tale eller synge blødt for dem eller let klappe dem, mens de forbliver i krybben. Dette kan hjælpe dem med at falde tilbage i søvn - uden at få dem til at sove på dig.
Og husk, at du praktiserer sikre søvnvaner
Selvom dit barn muligvis kan falde i søvn i en usikker soveposition eller -placering, skal de aldrig efterlades uden opsyn på et sted, der er mindre end 100 procent sikkert.
Hvis du ønsker, at dit barn skal være i stand til at lindre dig selv, uden at du er til stede, er det vigtigt, at de sover i et sikkert sted og på sikre måder. Vippere, bilsæder, gynger og andre enheder er ikke det samme som krybbe. Babyer bør ikke lade sove alene på disse steder.
Bundlinjen
Du har besluttet, at du vil have, at din baby skal være i stand til at berolige sig selv i søvn, og du er parat til at foretage nogle ændringer til din nuværende rutine, så din baby kan lære at sove alene. Godt for dig!
Som et sidste trin, før du begynder, kan det være en god idé at røre base med dit barns læge. De vil være i stand til at rådgive dig yderligere.
Og når du ser frem til de aftener, hvor dit barn ikke har brug for dig til at falde i søvn, skal du også huske at nyde de nuværende midnatskuler. Engang i den nærmeste fremtid vil du savne dem!
