Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Kender du nogen der ser ud til at blive et offer i næsten enhver situation? Det er muligt, at de har et offermentalitet, nogle gange kaldet offersyndrom eller et offerkompleks.
Offertmentaliteten hviler på tre vigtige overbevisninger:
- Dårlige ting sker og vil fortsat ske.
- Andre mennesker eller omstændigheder har skylden.
- Enhver indsats for at skabe forandring mislykkes, så der er ingen mening i at prøve.
Ideen om offermentaliteten smides meget rundt i popkultur og afslappet samtale for at henvise til mennesker, der ser ud til at svulme i negativitet og tvinge den til andre.
Det er ikke en formel medicinsk betegnelse. Faktisk undgår de fleste sundhedsfagfolk det på grund af stigmatiseringen omkring det.
Mennesker, der føler sig fanget i en tilstand af ofre, udtrykker ofte en masse negativitet, men det er vigtigt at indse betydelig smerte og nød, der ofte brænder denne tankegang.
Hvordan ser det ud?
Vicki Botnick, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut (LMFT) i Tarzana, Californien, forklarer, at folk identificerer sig med offerrollen, når de”går ind i troen på, at alle andre har forårsaget deres elendighed og intet, de gør, nogensinde vil gøre en forskel.”
Dette får dem til at føle sig sårbare, hvilket kan resultere i svære følelser og adfærd. Her er et kig på nogle af dem.
Undgå ansvar
Et hovedtegn, antyder Botnick, er en mangel på ansvarlighed.
Dette kan involvere:
- placere skylden et andet sted
- laver undskyldninger
- ikke tager ansvar
- reagerer på de fleste livshindrer med "Det er ikke min skyld"
Dårlige ting sker virkelig, ofte med mennesker, der ikke har gjort noget for at fortjene dem. Det er forståeligt, at mennesker, der står over for den ene vanskelighed efter den anden, kan begynde at tro, at verden er ude for at få dem.
Men mange situationer involverer forskellige grader af personligt ansvar.
Overvej f.eks. Tab af job. Det er sandt, at nogle mennesker mister deres job uden god grund. Det er også ofte tilfældet, at visse underliggende faktorer spiller en rolle.
En person, der ikke overvejer disse grunde, kan måske ikke lære eller vokse ud af oplevelsen og kan ende med at stå overfor den samme situation igen.
Søger ikke mulige løsninger
Ikke alle negative situationer er fuldstændig ukontrollerbare, selvom de ser ud til at være sådan i starten. Ofte er der i det mindste nogle små handlinger, der kan føre til forbedringer.
Mennesker, der kommer fra et sted, hvor ofre er skadet, viser måske ikke meget interesse for at forsøge at foretage ændringer. De afviser muligvis tilbud om hjælp, og det kan se ud som om de kun er interesseret i at synes synd på sig selv.
At bruge lidt tid på at svælge i elendighed er ikke nødvendigvis usund. Dette kan hjælpe med at anerkende og behandle smertefulde følelser.
Men denne periode skulle have et bestemt slutpunkt. Derefter er det mere nyttigt at begynde at arbejde for helbredelse og forandring.
En følelse af magtesløshed
Mange mennesker, der føler sig offer, mener, at de mangler magt til at ændre deres situation. De kan ikke lide at føle sig nedstemt og ville elske, at ting går godt.
Men livet fortsætter med at kaste situationer på dem, der fra deres perspektiv ikke kan gøre noget for at lykkes eller undslippe.
Negativ selvtale og selvsabotage
Mennesker, der lever med et offermentalitet, kan muligvis internalisere de negative meddelelser, der antydes af de udfordringer, de står overfor.
At føle sig ofre kan bidrage til overbevisninger som:
- ”Alt det dårlige sker med mig.”
- ”Jeg kan ikke gøre noget ved det, så hvorfor prøve?”
- ”Jeg fortjener de dårlige ting, der sker med mig.”
- "Ingen er interesseret i mig."
Hver nye vanskelighed kan styrke disse uhjælpsomme ideer, indtil de er fast forankret i deres indre monolog. Over tid kan negativ selvtale beskadige modstandskraften, hvilket gør det sværere at hoppe tilbage fra udfordringer og heles.
Negativ selvforståelse går ofte hånd i hånd med selvsabotage. Mennesker, der tror på deres selvforståelse, har ofte lettere for at leve det ud. Hvis selvtalen er negativ, kan det være sandsynligt, at de ubevidst saboterer ethvert forsøg, de kunne gøre mod forandring.
Mangel på selvtillid
Mennesker, der ser sig selv som ofre, kan kæmpe med selvtillid og selvtillid. Dette kan forværre følelser af voldsoffer.
De kan tænke ting som "Jeg er ikke smart nok til at få et bedre job" eller "Jeg er ikke talentfuld nok til at lykkes." Dette perspektiv kan forhindre dem i at prøve at udvikle deres færdigheder eller identificere nye styrker og evner, der kan hjælpe dem med at nå deres mål.
De, der prøver at arbejde mod, hvad de vil og fejler, kan se sig selv som offer for omstændighederne igen. Den negative linse, de ser på sig selv med, kan gøre det vanskeligt at se nogen anden mulighed.
Frustration, vrede og harme
Et offermentalitet kan tage en vejafgift på følelsesmæssig velvære.
Mennesker med denne tankegang kan føle:
- frustreret og vred over en verden, der synes imod dem
- håbløs om deres omstændigheder, der aldrig ændrer sig
- såre, når de tror, at kære ikke bryder sig
- harme over mennesker der synes glade og succesrige
Disse følelser kan tynge tungt på mennesker, der tror, de altid vil være ofre, bygge og feste, når de ikke bliver adresseret. Over tid kan disse følelser muligvis bidrage til:
- vrede udbrud
- depression
- isolation
- ensomhed
Hvor kommer det fra?
Meget få - hvis nogen - folk vedtager et offermentalitet, bare fordi de kan. Det er ofte forankret i et par ting.
Tidligere traumer
For en outsider kan en person med et offermentalitet virke for dramatisk. Men denne tankegang udvikler sig ofte som reaktion på ægte offer.
Det kan dukke op som en metode til at tackle misbrug eller traumer. At møde den ene negative situation efter den anden kan gøre dette resultat mere sandsynligt.
Ikke alle, der oplever traumatiske situationer, fortsætter med at udvikle et offermentalitet, men folk reagerer på modgang på forskellige måder. Følelsesmæssig smerte kan forstyrre en persons følelse af kontrol og bidrage til følelser af hjælpeløshed, indtil de føler sig fanget og give op.
Forræderi
Forræderi med tillid, især gentagne forræderi, kan også få folk til at føle sig som ofre og gøre det svært for dem at stole på nogen.
Hvis din primære plejeperson for eksempel sjældent følges op med at være engageret i dig som barn, kan du have svært ved at stole på andre nede.
codependency
Denne tankegang kan også udvikles sammen med codependency. En codependent person kan ofre deres mål for at støtte deres partner.
Som et resultat kan de føle sig frustrerede og harme over, at de aldrig får det, de har brug for, uden at anerkende deres egen rolle i situationen.
Manipulation
Nogle mennesker, der påtager sig rollen som offer, ser ud til at have glæde af at bebrejde andre for problemer, de forårsager, udslette og få andre til at føle sig skyldige eller manipulere andre til sympati og opmærksomhed.
Men, Botnick antyder, kan toksisk opførsel som denne ofte være forbundet med narsissistisk personlighedsforstyrrelse.
Hvordan skal jeg svare?
Det kan være udfordrende at interagere med nogen, der altid ser sig selv som et offer. De nægter måske at tage ansvar for deres fejl og bebrejder alle andre, når ting går galt. De kan altid se ned på sig selv.
Men husk, at mange mennesker, der lever med denne tankegang, har haft vanskelige eller smertefulde livsbegivenheder.
Dette betyder ikke, at du skal tage ansvar for dem eller acceptere beskyldninger og skyld. Men prøv at lade empati lede dit svar.
Undgå mærkning
Etiketter er generelt ikke nyttige. “Offer” er en særlig ladet etiket. Det er bedst at undgå at henvise til nogen som et offer eller sige, at de handler som et offer.
Prøv i stedet for (medfølende) at få frem specifik adfærd eller følelser, du bemærker, såsom:
- klager
- skiftende skyld
- ikke at acceptere ansvar
- føler sig fanget eller magtesløs
- følelsen af at intet gør en forskel
Det er muligt, at starte en samtale kan give dem en chance for at udtrykke deres følelser på en produktiv måde.
Sæt grænser
Nogle af stigmatiseringerne omkring et offermentalitet relaterer til den måde, folk til tider bebrejder andre for problemer eller skyld-tur dem om ting, der ikke har fungeret.
”Du kan måske føle dig konstant beskyldt, som om du går på æggeskaller eller skal undskylde for situationer, hvor du føler, at du begge er ansvarlig, siger Botnick.
Det er ofte svært at hjælpe eller støtte nogen, hvis perspektiv ser ud til at adskille sig meget fra virkeligheden.
Hvis de forekommer fordømmende eller beskyldende over for dig og andre, kan det at hjælpe med at trække grænser hjælpe, foreslår Botnick: "Fjern så meget du kan fra deres negativitet, og giv ansvaret tilbage til dem."
Du kan stadig have medfølelse og pleje nogen, selvom du nogle gange har brug for at tage plads fra dem.
Tilby hjælp med at finde løsninger
Det kan være nødvendigt at beskytte din elskede mod situationer, hvor de måske føler sig yderligere offer. Men dette kan dræne dine følelsesmæssige ressourcer og kan forværre situationen.
En bedre mulighed kan være at tilbyde hjælp (uden at rette noget til dem). Du kan gøre dette i tre trin:
- Anerkend deres tro på, at de ikke kan gøre noget ved situationen.
- Spørg, hvad de ville gøre, hvis de skulle give magten til at gøre noget.
- Hjælp dem med at brainstorme mulige måder at nå dette mål på.
For eksempel:”Jeg ved, det ser ud til, at ingen ønsker at ansætte dig. Det må være virkelig frustrerende. Hvordan ser dit ideelle job ud?”
Afhængigt af deres svar kan du muligvis opfordre dem til at udvide eller indsnævre deres søgning, overveje forskellige virksomheder eller prøve andre områder.
I stedet for at give direkte råd, komme med specifikke forslag eller løse problemet for dem, hjælper du dem med at indse, at de faktisk har værktøjer til at løse det på egen hånd.
Tilby opmuntring og validering
Din empati og opmuntring fører muligvis ikke til øjeblikkelig forandring, men de kan stadig gøre en forskel.
Prøve:
- påpege ting, de er gode til
- fremhæver deres resultater
- minde dem om din kærlighed
- validering af deres følelser
Mennesker, der mangler stærke støttenetværk og ressourcer til at hjælpe dem med at håndtere traumer kan have en sværere tid med at overvinde følelser af offer, så det kan også hjælpe at opmuntre din elskede til at tale med en terapeut.
Overvej hvor de kommer fra
Mennesker med et offermentalitet kan:
- føler sig håbløs
- mener, at de mangler støtte
- bebrejde sig selv
- mangler selvtillid
- har lav selvtillid
- kæmper med depression og PTSD
Disse vanskelige følelser og oplevelser kan øge følelsesmæssig nød, hvilket gør et offermentalitet endnu sværere at overvinde.
Hvad hvis jeg er den med et offermentalitet?
”At føle sig såret og såret fra tid til anden er en sund indikation af vores egenværdighed,” siger Botnick.
Men hvis du tror, at du altid er et offer for omstændigheder, har verden behandlet dig uretfærdigt, eller intet, der går galt, er din skyld, at tale med en terapeut kan hjælpe dig med at anerkende andre muligheder.
Det er en god ide at tale med en uddannet professionel, hvis du har været udsat for misbrug eller andre traumer. Mens ubehandlet traume kan bidrage til vedvarende følelser af offer, kan det også bidrage til:
- depression
- forhold problemer
- en række fysiske og følelsesmæssige symptomer
En terapeut kan hjælpe dig:
- undersøge underliggende årsager til offermentalitet
- arbejde med selvmedfølelse
- identificere personlige behov og mål
- oprette en plan for at nå mål
- udforske årsager bag følelser af magtesløshed
Selvhjælpsbøger kan også tilbyde en vis vejledning, ifølge Botnick, der anbefaler "Træk dine egne strenge."
Bundlinjen
Et offermentalitet kan være bekymrende og skabe udfordringer, både for dem, der lever med det og menneskene i deres liv. Men det kan overvindes ved hjælp af en terapeut, såvel som masser af medfølelse og selvfølelse.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
