Du behøver ikke at blive fortalt vigtigheden af god tandhygiejne. Ved at passe på dine tænder bekæmpes ikke kun dårlig ånde, det kan også forhindre hulrum, tandkødssygdomme og bidrage til et sundt sæt perlehvide.
Men når det kommer til tandtråd og børstning af dine tænder, som mange, tænker du måske ikke meget efter den rigtige rækkefølge.
Så længe du gør begge ting regelmæssigt, er du god, ikke? Nå, ikke nødvendigvis. Anbefalingen er faktisk at tandtråd inden børste tænder.
Denne artikel forklarer, hvorfor denne sekvens er bedst, og giver tip til, hvordan man får mest muligt ud af tandtråd og børstning.
Børstning og tandtråd
God tandhygiejne involverer mere end bare børstning af dine tænder. Ja, børstning er en fremragende måde at rengøre dine tænder, fjerne tandplade og forhindre hulrum. Men børstning alene er ikke nok til at holde dine tænder sunde og forhindre tandkødssygdom.
Flossing bidrager til god tandhygiejne, fordi det løfter og fjerner plak og mad mellem dine tænder. Børstning fjerner også plaque og madrester, men børstehårene med en tandbørste kan ikke nå dybt ind mellem tænderne for at fjerne det hele. Derfor hjælper tandtråd med at holde munden så ren som muligt.
Hvorfor er det bedre at tandtråd før børstning?
Nogle mennesker kommer ind i en rutine med børstning og derefter tandtråd. Problemet med denne sekvens er, at enhver mad, plak og bakterier, der frigives ved tandtråd fra mellem dine tænder, forbliver i munden, indtil næste gang du børster.
Når du imidlertid flosser og derefter børster, fjerner børsteaktionen disse frigjorte partikler fra munden. Som et resultat er der mindre tandplak i munden, og du har en lavere risiko for at udvikle tandkødssygdom.
Fluoridet i din tandpasta er også bedre i stand til at gøre sit arbejde med at beskytte dine tænder, når partikler først fjernes, bemærkede en lille studie fra 2018.
Forebygger tandkødssygdom
Gummisygdom, også kaldet periodontal sygdom, er en mundinfektion, der ødelægger det bløde væv og knogler, der understøtter dine tænder. Tandkødssygdom opstår, når der er for meget bakterier på overfladen af tænderne.
Dette kan ske som et resultat af dårlig tandhygiejne, som inkluderer ikke børstning eller tandtråd korrekt, og at springe rutinemæssig tandrensning over.
Tegn på tandkødssygdom inkluderer:
- dårlig ånde
- hævede, røde ømme tandkød
- løse tænder
- blødende tandkød
Blir af med plaque
Da plak er en primær årsag til tandkødssygdom, er det vigtigt at tandtråd og børste hver dag. Plader hærder normalt på tænderne inden for 24 til 36 timer. Hvis du flosser dine tænder regelmæssigt og derefter pensler bagefter, vil plade normalt ikke hærde på dine tænder.
Efter tandtråd og børstning skal du ikke glemme at spytte eventuel resterende tandpasta ud i munden. Men du skal ikke skylle munden. Dette kommer sandsynligvis som en overraskelse, da mange mennesker er blevet betinget af at skylle deres mund ud med vand eller mundskyl efter børstning.
Her er hvorfor du ikke ønsker at skylle
Skylning af munden efter børstning vasker fluor op - et mineral tilsat mange tandprodukter for at hjælpe med at styrke tænderne. Som et resultat er tandpastaen ikke så effektiv til at forhindre tandbrydning.
Du ønsker, at fluor i din tandpasta skal forblive på dine tænder så længe som muligt. Så bekæmp trangen til at skylle med vand umiddelbart efter børstning. Hvis du er bekymret for at have for meget tandpasta-rester i munden, skal du kun svæve omkring 1 tsk vand i munden og derefter spytte.
Hvis du kan lide at bruge mundskyl til friskere åndedrag, og for yderligere at forhindre hulrum, skal du vente et par timer efter at du har børstet tænderne. Hvis du bruger et fluorid mundskyl, må du ikke spise eller drikke i mindst 30 minutter efter skylning af munden.
Andre tip til tandhygiejne
For at holde dine tænder rene og sunde, her er et par tip til korrekt tandtråd, børstning og skylning:
- Floss regelmæssigt. Flosser altid dine tænder mindst en gang dagligt, enten om morgenen eller natten før sengetid. For at få tandtråd korrekt, skal du bryde cirka 12 til 18 inches af tandtråd og pak begge ender rundt om dine fingre. Flyt forsigtigt tandtråden op og ned på siderne af hver tand for at fjerne plak, bakterier og madrester.
- Spring over tandstikkeren. Brug tandtråd i stedet for en tandstikker til at fjerne mad, der sidder fast mellem dine tænder. Brug af en tandstikker kan beskadige dit tandkød og føre til en infektion.
- Børste to gange om dagen. Børst dine tænder mindst to gange om dagen i hele 2 minutter. Hold din tandbørste i en 45-graders vinkel, og flyt børsten forsigtigt frem og tilbage over dine tænder. Sørg for at børste den indvendige og ydre overflade af alle dine tænder.
- Prøv fluor. Brug en fluortandpasta og mundskyl til at hjælpe med at styrke din tandemalje og forhindre tandbrydning.
- Vær blid. Vær ikke for aggressiv, når du flosser for at undgå blødende tandkød. Når tandtråden når din tandkødslinje, skal du krumme den mod din tand for at danne en C-form.
- Glem ikke at børste din tunge. Dette bekæmper også dårlig ånde, fjerner bakterier og bidrager til god tandhygiejne.
- Se efter sælen. Brug kun tandprodukter med American Dental Association (ADA) Seal of Acceptance.
- Se en pro. Planlæg rutinemæssig tandrensning mindst to gange om året.
Hvornår skal man se en tandlæge
Ikke kun skal du se en tandlæge for rutinemæssig tandrensning, du skal også se en tandlæge, hvis du har mistanke om problemer med din mundhygiejne.
Din tandlæge kan kontrollere dine tænder og bestille tandrøntgenbilleder for at hjælpe med at identificere eventuelle problemer. Tegn, som du har brug for at se en tandlæge, inkluderer:
- røde, hævede tandkød
- tandkød, der let bløder efter børstning eller tandtråd
- følsomhed over for varmt og koldt
- vedvarende dårlig ånde
- løse tænder
- tilbagegående tandkød
- tand smerter
Et hvilket som helst af ovennævnte symptomer ledsaget af feber kunne indikere en infektion. Sørg for at rapportere alle symptomer til din tandlæge.
Bundlinjen
Dentalproblemer som hulrum og tandkødssygdomme kan forebygges, men nøglen holder sig til en god tandpleje-rutine. Dette involverer regelmæssig tandtråd og børstning og brug af mundskyl på de passende tidspunkter.
God mundhygiejne resulterer i mere end frisk åndedræt. Det forhindrer også tandkødssygdomme og bidrager til dit generelle helbred.
