Ja. Når du ligger efter at have spist, kan mavesyren stige og forårsage ubehag. Dette er mere sandsynligt, hvis du har sur refluks eller gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
GERD er en fordøjelsesforstyrrelse, der opstår, når mavesyre ofte rejser tilbage i din spiserør (det rør, der forbinder din hals med din mave). Foringen af din spiserør kan irriteres af denne sure tilbagesvaling.
Ifølge en 2005-undersøgelse, der blev offentliggjort i American Journal of Gastroenterology, opfordres patienter med GERD til at vente 3 timer efter at have spist, før de ligger.
Fortsæt med at læse for at lære mere om fordøjelsesbesvær, og hvad du kan gøre ved det.
Hvad er nøjagtigt fordøjelsesbesvær?
Fordøjelsesbesvær er ubehag i dit øvre del af maven. Også kaldet dyspepsi, fordøjelsesbesvær er en gruppe af symptomer i modsætning til en sygdom.
Selvom oplevelsen kan være anderledes for forskellige mennesker, kan symptomerne på fordøjelsesbesvær indbefatte:
- en følelse af fylde kort efter, at du begynder et måltid
- ubehagelig fylde efter at have spist
- mavesmerter
- oppustethed
- gas
- kvalme
Årsager til fordøjelsesbesvær
Fordøjelsesbesvær forårsages ofte af:
- spise for hurtigt, ikke tygge grundigt
- overspisning
- fedtholdige eller fedtede fødevarer
- krydret mad
- koffein
- kulsyreholdige drikkevarer
- rygning
- alkohol
- angst
Andre fordøjelsesforhold
Fordøjelsesbesvær kan undertiden være forårsaget af andre forhold, såsom:
- mavesår
- gastritis (mavebetændelse)
- galdesten
- forstoppelse
- cøliaki
- pancreatitis (bugspytkirtelbetændelse)
- intestinal iskæmi (reduceret blodgennemstrømning i tarmen)
- mavekræft
Behandling mod fordøjelsesbesvær
For at lette din fordøjelsesbesvær kan din læge anbefale livsstilsændringer, såsom:
- identificere og undgå fødevarer, der udløser din fordøjelsesbesvær
- reduktion eller eliminering af koffein- og alkoholforbrug
- udskiftning af tre store måltider om dagen med fem eller seks små måltider
- håndtere din angst og stress
- træner regelmæssigt
- opretholdelse af din vægt
- undgå specifikke smertestillende medicin, såsom aspirin, ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve)
Hvis din fordøjelsesbesvær ikke reagerer på livsstilsændringer, kan din læge muligvis foreslå antacida over-the-counter (OTC).
Hvis din fordøjelsesbesvær ikke svarer på OTC-antacida, kan din læge muligvis anbefale:
- H2-receptorantagonister (H2RA'er)
- protonpumpehæmmere (PPI'er)
- antibiotika
- antidepressiva eller medicin mod angst
Alternativ medicin til fordøjelsesbesvær
Selvom der ikke har været mange undersøgelser til støtte for behandling af alternativ medicin, antyder Mayo Clinic, at fordøjelsesbesvær kan være lettet ved:
- akupunktur, som kan blokere smertefølelser for din hjerne
- urteterapier, såsom karve og pebermynte
- mindfulness meditation
- psykologisk behandling, herunder afslapningsteknikker, hypnoterapi og kognitiv adfærdsterapi
Når du skal lægge dig efter at have spist
Hvis du oplever postprandial hypotension, foreslår Harvard Medical School at ligge i en times tid efter at have spist.
Hvad er postprandial hypotension?
Under fordøjelsen ledes ekstra blod til maven og tyndtarmen. Hvis dit hjerte og blodkar ikke kompenserer ordentligt for dette, falder blodtrykket overalt men fordøjelsessystemet.
Dette fald kan resultere i let hoved eller svimmelhed. Det kan også udløse:
- kvalme
- besvimelse
- angina
Tag væk
Liggende efter at have spist kan forårsage fordøjelsesbesvær på grund af stigningen i mavesyre. Hvis du har GERD, skal du undgå at ligge i 3 timer efter måltider.
På den anden side, hvis du har postprandial hypotension, som kan få dig til at føle dig fyr eller svimmel efter at have spist, skal du overveje at ligge en times tid efter at have spist.
Hvis du ofte oplever, at du oplever fordøjelsesbesvær efter måltider, skal du aftale en aftale med din læge. De kan anbefale livsstilsændringer eller medicin til behandling og lindring af dine symptomer.
