Det er forståeligt at ønske at hjælpe en elsket i et bind. Men hvad nu hvis de ikke ville have hjælp?
Ville du acceptere deres afslag? Eller vil du insistere på at hjælpe, og tro, at du ved nøjagtigt, hvordan man håndterer deres problem, uanset deres ønske om at ordne det ud selv?
Et frelserkompleks eller hvidt ridder-syndrom beskriver dette behov for at”redde” mennesker ved at løse deres problemer.
Hvis du har et frelserkompleks, kan du muligvis:
- føler dig kun godt med dig selv, når du hjælper nogen
- tro på at hjælpe andre er dit formål
- bruge så meget energi på at prøve at fikse andre, at du ender med at brænde ud
Her er et kig på, hvordan man genkender denne form for opførsel, og hvorfor den kan gøre mere skade end gavn.
Hvordan ser det ud?
Generelt betragter folk hjælpsomhed som en positiv egenskab, så du muligvis ikke ser noget galt i at prøve at redde andre. Men der er forskel på at hjælpe og spare.
Ifølge Dr. Maury Joseph, en psykolog i Washington, DC, kan frelserne tendenser involvere fantasier om almægtighed. Med andre ord, du tror, at nogen derude er i stand til med egen hånd at gøre alt bedre, og den person sker tilfældigvis dig.
Her er nogle andre tegn, der peger mod frelser tendenser.
Sårbarhed tiltrækker dig
"Hvid ridder" i forhold involverer at forsøge at redde partnere fra nød. Du kan måske føle dig særlig tiltrukket af mennesker, der har haft mere end deres retmæssige andel af problemer i livet.
Dette kan ske, fordi du har oplevet smerte og nød. Du har en masse empati for andre, der lider, så du vil fjerne den smerte fra dem.
Du prøver at skifte mennesker
Joseph antyder, at mange frelsere”tror på deres samlede magt til at påvirke andre.” Du tror måske, at du ved, hvad der er bedst for dem, du prøver at hjælpe.
For eksempel ved du bare, at de kan forbedre deres liv ved:
- tager en ny hobby op
- ændre deres karriere
- ændre en bestemt adfærd
Hvad mere er, hvis du primært fokuserer på at forsøge at ændre dem, lærer du sandsynligvis ikke meget om, hvem de virkelig er, eller værdsætter dem for sig selv.
Du skal altid finde en løsning
Ikke alle problemer har en øjeblikkelig løsning, især store problemer som sygdom, traumer eller sorg. Frelserne tror generelt, at de er nødt til at ordne alt. De er ofte mere interesserede i at løse problemet, end den, der faktisk håndterer problemet.
Selvfølgelig, at tilbyde rådgivning er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det er også vigtigt at lade andre blot udlufte sig over vanskelige ting, de gennemgår.
Du foretager overdreven personlige ofre
”Et frelserkompleks kan involvere en følelse af moralsk masochisme eller selvsabotage til moralske formål,” siger Joseph.
Du ofrer muligvis personlige behov og overvækker dig selv for at tage dig af mennesker, der muligvis ikke ønsker hjælp.
Disse ofre kan involvere ting som:
- tid
- penge
- følelsesmæssigt rum
Du tror, du er den eneste, der kan hjælpe
Frelserne føler sig ofte drevet til at redde andre, fordi de tror, at ingen andre kan. Dette binder tilbage til fantasier om almægtighed.
Måske tror du ikke rigtig, at du er magtfuld. Men at tro, at du har evnen til at redde nogen eller forbedre deres liv, kommer fra et lignende sted.
Denne tro kan også indebære en følelse af overlegenhed. Selv hvis du ikke har en bevidst bevidsthed om dette, kan det komme på den måde, du behandler din partner på. For eksempel påtager du dig måske en forældrerolle ved at nedladende eller korrigere dem.
Du hjælper af de forkerte grunde
Med frelser tendenser, hjælper du ikke bare, når du har tid og ressourcer. I stedet bøjer du dig bagud, fordi "det er den rigtige ting at gøre," forklarer Joseph.
Du prøver at redde andre mennesker, fordi du føler, at du skal, uanset dine egne behov. Du tror måske også, at dine behov betyder mindre.
Nogle mennesker fokuserer måske på at hjælpe andre, når:
- de føler sig ikke i stand til at styre deres egne kampe
- de har uafklarede traumer eller vanskeligheder i deres egne fortid
Hvordan påvirker det dig?
Forsøg på at redde nogen fra deres problemer har ofte ikke det ønskede resultat. Selv hvis nogen ændrer sig som et resultat af din indsats, kan disse effekter muligvis ikke vare længe, medmindre de virkelig ville ændre sig selv.
Frelserstendenser kan også have en negativ indflydelse på dig, især hvis du ikke kan bremse dem.
Brænde ud
Brug af al din tid og energi på at hjælpe andre efterlader dig lidt energi for dig selv.
”Frelserne kan måske se symptomer, der ligner dem hos mennesker, der tager sig af skrantende familiemedlemmer,” forklarer Joseph.”De kan måske føle sig trætte, drænet, udtømt på forskellige måder.”
Forstyrrede forhold
Hvis du tænker på din romantiske partner (eller bror, eller bedste ven eller en anden) som et hårdt reparationsprojekt med stort potentiale, vil dit forhold sandsynligvis ikke lykkes.
At behandle kære som ødelagte ting, der har behov for reparation, kan gøre dem frustrerede og harme.
Plus, dette kan føre til andre problemer, såsom kodeafhængighed, nede på linjen.
En følelse af fiasko
Med en frelserende tankegang mener du, at du kan løse andres problemer. Realistisk set kan du ikke - ingen har magten.
”Denne forudfattelse fører til, at du fortsætter med at jage efter en oplevelse, der ikke findes, men giver dig konstante muligheder for skuffelse,” forklarer Joseph.
Du ender med at blive mislykket efter fiasko, da du fortsat lever ud af det samme mønster. Dette kan føre til kroniske følelser af selvkritik, utilstrækkelighed, skyld og frustration.
Uønskede humørsymptomer
En følelse af fiasko kan føre til masser af ubehagelige følelsesmæssige oplevelser, herunder:
- depression
- harme eller vrede mod mennesker, der ikke ønsker din hjælp
- frustration med dig selv og andre
- en følelse af at miste kontrollen
Kan du overvinde det?
Der er meget, du kan gøre for at tackle frelserne tendenser. Bare det at identificere denne tankegang er en god start.
Lyt i stedet for at handle
Ved at arbejde på aktive lyttefærdigheder kan du modstå trangen til at hjælpe.
Du tror måske, at din elskede bragte problemet op, fordi de vil have din hjælp. Men de har måske kun ønsket at fortælle nogen om det, da det at tale gennem emner kan hjælpe med at give indsigt og klarhed.
Undgå den trang til at afskære dem med løsninger og rådgivning og lyt empatisk i stedet.
Tilby hjælp på måder med lavt tryk
Det er bedst at undgå at træde ind, indtil nogen beder om hjælp. Der er ikke noget galt i at ønske kære at vide, at du er der for dem.
I stedet for at tage kontrol over situationen eller presse dem til at acceptere din hjælp, kan du prøve at sætte bolden i deres domstol med sætninger som:
- ”Fortæl mig, hvis du har brug for hjælp.”
- ”Jeg er her, hvis du har brug for mig.”
Hvis de spørger, skal du følge deres vejledning (eller spørge, hvad du kan gøre) i stedet for at antage, at du ved, hvad der er bedst.
Husk: Du kontrollerer kun dig selv
Alle møder nød nogle gange. Det er en del af livet. Andres folks problemer er netop det - deres problemer.
Selvfølgelig kan du stadig hjælpe dem. Du skal også huske, at uanset hvor tæt du er på nogen, er du ikke ansvarlig for deres valg.
Nogen har måske ikke alle svar med det samme, og det er OK. De er stadig den bedste dommer for, hvad der er rigtigt for dem.
Gør noget selvudforskning
Uanset om de er klar over det eller ej, kan nogle mennesker forsøge at hjælpe andre, fordi de ikke ved, hvordan de skal tackle deres eget traume eller følelsesmæssige smerter.
Du kan overvinde dette ved at tage nogen tid på at identificere de ting, der forårsager dig nød og tænke på, hvordan de kan føde skadelige mønstre (som at hjælpe andre, fordi det opbygger din følelse af selvværd).
I stedet for at bruge andre til at leve ud af ændringer, du vil foretage for dig selv, skal du overveje, hvordan du kan skabe ændringer i dit eget liv.
Tal med en terapeut
At arbejde med en terapeut er aldrig en dårlig idé, når det kommer til at få et bedre greb om, hvad der driver din adfærd.
Det kan være særlig nyttigt, hvis:
- du vil afdække og arbejde gennem smertefulde begivenheder fra fortiden
- frelser tendenser påvirker dit forhold
- du føler dig tom eller værdiløs, medmindre nogen har brug for dig
Selv hvis du ikke er sikker på, hvordan du håndterer frelsetendenser på egen hånd, kan en terapeut tilbyde vejledning og støtte.
Hvad hvis nogen forsøger at redde mig?
Hvis alt dette lyder som om det gælder nogen i dit liv, kan disse tip hjælpe dig med at reagere på deres indsats uden at forårsage unødvendig stress.
Påpeg, hvorfor deres opførsel ikke hjælper
Frelser kan muligvis betyde godt, men det betyder ikke, at du er nødt til at byde velkommen til deres forsøg på at redde dig.
De kan måske ikke tage dig ved dit ord, når du siger:”Nej, tak, jeg har dette under kontrol.”
Prøv i stedet:
- ”Jeg ved, at du vil hjælpe, fordi du er interesseret. Jeg vil hellere prøve at arbejde igennem dette på egen hånd, så jeg kan lære af, hvad der skete.”
- ”Når du ikke giver mig chancen til selv at tackle problemer, føler jeg at du ikke respekterer mig.”
Sæt et godt eksempel
Mennesker med frelserstendenser bruger ofte hjælpeadfærd til at klare personlige udfordringer.
Du kan demonstrere nyttige måder at håndtere nød ved:
- tager produktive skridt til at håndtere udfordringer
- praktisere selvmedfølelse med fejl eller fejl
- aktivt at lytte og tilbyde hjælp, når det bliver spurgt
”Når vi modellerer en mere realistisk måde at behandle mig selv og andre på, når de ser os være venlige over for os selv og tilgive vores manglende evne til at ordne andre, lærer de måske af vores eksempel,” siger Joseph.
Opmuntr dem til at få hjælp
Når en elskedes frelser tendenser påvirker dit forhold, kan terapi hjælpe.
Du kan ikke få dem til at se en terapeut, men du kan tilbyde support og validering. Folk undgår undertiden at gå i terapi, fordi de bekymrer sig om, hvordan andre vil reagere, så din opmuntring kan betyde meget. Hvis de er villige, kan du endda tale med en rådgiver sammen.
Bundlinjen
Hvis du har et vedvarende behov for at træde ind og redde kære fra deres problemer eller sig selv, kan du have frelser tendenser.
Du tror måske, at du hjælper, men forsøger at redde mennesker, især når de ikke ønsker at spare, ofte bagud. Chancerne er, at en der virkelig har brug for hjælp vil bede om det, så det er klogt at vente, indtil du bliver spurgt.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
