Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Hælpude-syndrom er en tilstand, der kan udvikles på grund af ændringer i tykkelsen og elasticiteten af din hælpude. Det er typisk forårsaget af slid på fedtvævet og muskelfibre, der udgør den polstrede pude på dine fødder.
Læs videre for at lære mere om symptomer, årsager, diagnose og behandling af hælpude-syndrom.
Hælpuder og hælpude-syndrom
Din hælpude er et tykt lag væv, der findes på dine fødder. Den består af tætte fedtlommer omgivet af hårde, men stretchige muskelfibre.
Hver gang du går, løber eller hopper, fungerer dine hælpuder som puder, fordeler din kropsvægt, absorberer stød og beskytter dine knogler og led.
Du er måske ikke klar over det, men dine hæle tåler meget. På grund af dette er det normalt, at de går ned lidt over tid.
For meget slid kan få dine hælpuder til at krympe i størrelse eller miste deres elasticitet. Når dette sker, bliver de mindre i stand til at absorbere chok. Dette er kendt som hælpude-syndrom.
Med hælpude-syndrom kan stående, gående og andre daglige aktiviteter udløse smerter, ømhed og betændelse i en eller begge hæle.
Hvad er symptomerne på hælpude-syndrom?
Dyb smerte i midten af din hæl er det største symptom på hælpude-syndrom. Når du står, går eller løber, kan det føles, at du har et blå mærke i bunden af din fod.
Mild hælpude syndrom er ikke normalt mærkbar hele tiden. For eksempel kan du kun føle det, mens du går barfodet, går på en hård overflade eller løber. Du vil sandsynligvis føle smerte, hvis du trykker fingeren ind i hælen på din fod.
Hvad forårsager hælpude syndrom?
Hælpude-syndrom er forbundet med slid på hælen. Mange faktorer kan bidrage til udviklingen af hælpude-syndrom over tid. Disse inkluderer:
- Aging. Aldringsprocessen kan medføre, at hælpuder mister en vis elasticitet.
- Fodstruktur og gang. Hvis din vægt ikke fordeles jævnt over din hæl, når du går, kan dele af din hælpude muligvis slides hurtigere med tiden.
- Overskydende kropsvægt. At bære ekstra kropsvægt lægger ekstra stress på hælpuden. Som et resultat kan det nedbrydes hurtigere.
- Plantar fasciitis. Plantar fasciitis gør det vanskeligere for din hæl at absorbere og distribuere påvirkningen forbundet med aktiviteter såsom gåture og løb. Som et resultat kan hælpuden forringes hurtigere.
- Gentagne aktiviteter. Enhver aktivitet, der involverer hælen gentagne gange rammer jorden, såsom løb, basketball eller gymnastik, kan udløse betændelse, der fører til hælpude-syndrom.
- Hårde overflader. At gå ofte på hårde overflader ofte øger risikoen for hælpude-syndrom.
- Upassende fodtøj. At gå eller løbe barfodet kræver, at dine hæle absorberer mere slag end de ville have i sko.
- Atrofi med fedtpude. Visse sundhedsmæssige tilstande, herunder type 2-diabetes, lupus og reumatoid arthritis, kan bidrage til krympningen af hælpuden.
- Spurs. Hælsporer kan mindske elasticiteten i hælpuden og bidrage til smerter i hælen.
Hvordan diagnosticeres det?
Din læge vil spørge dig om dine symptomer og din medicinske historie. De undersøger også din fod og ankel. De kan muligvis anmode om en billeddannelsestest, såsom et røntgenbillede eller ultralyd, for at hjælpe med at diagnosticere hælpude-syndrom eller udelukke andre potentielle årsager til smerter i hælen.
Visse billeddannelsestests kan give din læge mulighed for at undersøge både tykkelsen og elasticiteten af hælpuden. En sund hælpude er typisk ca. 1 til 2 centimeter tyk.
Hælens elasticitet vurderes ved at sammenligne hælens tykkelse, når foden understøtter din vægt kontra når den ikke er det. Hvis hælpuden er stiv og ikke komprimeres tilstrækkeligt, når du står, kan det være et tegn på lav elasticitet. Dette kan hjælpe din læge med at bestemme, om du har hælpude-syndrom.
Behandling
Der er ingen kur mod hælpude-syndrom. I stedet er målet med behandlingen at reducere smerter og betændelse forårsaget af denne tilstand.
Din læge foreslår muligvis et eller flere af følgende:
- Hvile. Du kan undgå hælsmerter ved at holde dig væk fra fødderne eller begrænse aktiviteter, der forårsager hælsmerter.
- Hælkopper og ortotik. Hælkopper er skoindsatser designet til at give hælstøtte og dæmpning. Du kan også finde ortotiske såler designet til at give ekstra hælstøtte eller dæmpning. Hælkopper og ortotik findes online og på de fleste apoteker.
- Ortopædisk fodtøj. Besøg en podiatrist eller en skobutik med speciale i ortopædisk fodtøj for at finde sko med ekstra hælstøtte.
- Medicin. Over-the-counter (OTC) eller receptpligtig antiinflammatorisk eller smertelindrende medicin kan hjælpe med at lindre smerter forårsaget af hælpude-syndrom.
- Is. Glas af din hæl kan lindre smerter og reducere betændelse. Påfør en ispakke på din hæl i 15 til 20 minutters intervaller efter aktiviteter, der udløser smerter i hælen.
Hvordan adskiller det sig fra andre hælforhold?
Hælpude-syndrom er ikke den eneste årsag til hælsmerter. Der er andre almindelige tilstande, der kan forårsage smerter eller ømhed i din hæl, såsom dem, der er beskrevet nedenfor.
Plantar fasciitis
Hælepude-syndrom fejler undertiden plantar fasciitis, den mest hyppigt diagnosticerede kilde til smerter i hælen.
Plantar fasciitis, også kendt som plantar fasciosis, opstår, når bindevævsfibre, kaldet fascia, der understøtter din fodbue svækkes og forringes.
Plantar fasciitis forårsager kedelige, ømme eller bankende hælsmerter. Imidlertid er smerterne normalt tættere på vristen og den indvendige del af hælen end med hælpude-syndrom, som påvirker midten af hælen.
Et andet vigtigt træk ved plantar fasciitis er, at smerten er værre, når du står op efter en hvileperiode, såsom første om morgenen. Efter nogle få trin formindskes smerterne normalt, men langvarig gåtur kan få den til at vende tilbage.
Cirka 50 procent af mennesker med plantar fasciitis har også hælsporer, som kan udvikle sig, når buen forværres. Det er også muligt at have både plantar fasciitis og hælpude-syndrom på samme tid.
Calcaneal stressfrakturer
Din calcaneus, også kendt som hælbenet, er en stor knogle bag på hver fod. Gentagne bevægelser, der lægger vægt på din hæl, såsom løb, kan forårsage, at calcaneus sprækker eller går i stykker. Dette er kendt som en calcaneal stressfraktur.
Calcaneal stressfrakturer forårsager smerter og hævelse i og omkring hælen, inklusive bagsiden af din fod lige under anklen.
Smerten forårsaget af en calcaneal stressfraktur forværres typisk med tiden. Først kan du kun føle smerter i og omkring hælen, når du udfører visse aktiviteter, såsom gå eller løb. Over tid kan du føle smerter, selv når din fod er i ro.
Andre årsager til smerter i hælen
Andre tilstande kan også påvirke hælen. Imidlertid kan smerten føles anderledes, eller den kan forekomme på et andet sted end smerten forårsaget af hælpude-syndrom.
Andre potentielle årsager til smerter i hælen inkluderer:
- en forslået hæl
- knæskal
- Haglunds misdannelse
- en klemt nerve
- neuropati
- plantarvorter
- Sever's sygdom
- tarsal tunnelsyndrom
- tendinopati
- svulst
Bundlinjen
Din hælpude er et tykt lag væv, der findes på sålerne i den bageste del af dine fødder. Hælpude-syndrom kan udvikle sig, hvis disse puder mister deres tæthed og elasticitet.
Det forekommer typisk over tid fra for meget slid, gentagne aktiviteter, bære ekstra vægt eller en ujævn vægtfordeling, når du går.
Det vigtigste symptom på hælpude-syndrom er en dyb smerte eller ømhed i midten af din hæl, især når du står eller går. Disse symptomer kan normalt håndteres ved behandling.
