Lad os sige, at du er dateret med nogen i cirka 6 måneder. Du har masser af fælles, for ikke at nævne stor seksuel kemi, men noget ser lidt ud.
Måske holder de sig væk fra samtaler om følelsesmæssige oplevelser, eller snakker meget om deres liv og interesser, men spørger aldrig om dine hobbyer.
Denne tilsyneladende manglende investering kan få dig til at undre dig over, om de endda kan lide dig.
Men dit engagement (uanset om det er et forhold eller noget mere afslappet) fortsætter, så du begrunder, at de skal have følelser for dig.
Den gode nyhed er, at de sandsynligvis gør. Den dårlige nyhed er, at de måske er følelsesmæssigt utilgængelige.
Følelsesmæssig tilgængelighed beskriver evnen til at opretholde følelsesmæssige bånd i forhold. Da det stort set er umuligt at have et sundt forhold uden en følelsesmæssig forbindelse, har følelsesmæssigt utilgængelige mennesker en tendens til at kæmpe i parforhold, og foretrækker ofte at date tilfældigt og holde afstand.
Hvad gør en partner følelsesmæssigt utilgængelig?
Det kan være vanskeligt at genkende følelsesmæssig utilgængelighed. Mange følelsesmæssigt utilgængelige mennesker har en evne til at få dig til at føle dig god til dig selv og håber om fremtiden for dit forhold.
Men hvis du efter en opmuntrende start aldrig forbinder dig mere intimt, er de muligvis ikke i stand til at opretholde noget ud over afslappet involvering i øjeblikket.
Følgende tegn kan hjælpe dig med at genkende følelsesmæssig utilgængelighed hos en partner.
De kan ikke lide at lave planer
Følelsesmæssigt utilgængelige mennesker viser ofte mindre tilbøjelighed til at indgå forpligtelser, hvad enten disse forpligtelser er mindre eller mere betydningsfulde.
Måske foreslår du at mødes i næste uge. De er enige med entusiasme, så du spørger, hvilken dag der fungerer for dem.
”Lad mig tjekke og vende tilbage til dig,” siger de, men du hører aldrig tilbage.
Eller måske siger de: "Jeg vil blyde det ind." Men når tiden kommer, har de en stor undskyldning for, hvorfor de ikke kan klare det.
De kalder skuddene
Når du ser hinanden, har de en tendens til at vælge, hvad du gør - normalt en aktivitet, der er i overensstemmelse med deres typiske rutine.
De tænker muligvis den seneste episode af deres foretrukne Netflix-show, selvom du aldrig har set det. Eller måske beder de dig om at hjælpe dem rundt i huset.
Dette betyder ikke nødvendigvis, at der er et problem, især hvis de synes at være modtagelige for dine forslag.
Men hvis de aldrig spørger, hvad du gerne vil gøre, eller virker irriterede, når du ikke ønsker at gå sammen med deres plan, kan det være på tide at se nærmere på forholdet.
Du laver alt forholdet
Kan du ikke huske sidste gang, de sendte en tekst, der ikke var et direkte svar? Føler dig lidt frustreret over, at de aldrig har oprettet en dato eller iværksat nogen planer?
Når du ikke bruger tid sammen, hører du kun sjældent fra dem. Måske tager det dage at svare på meddelelser eller ignorere nogle meddelelser helt, især meningsfulde.
De siger måske:”Jeg vil hellere tale personligt om vigtige ting.” Hvilket lyder selvfølgelig godt - indtil de ikke følger op.
De undgår ordet 'forhold'
Følelsesmæssig utilgængelighed kan involvere frygt for engagement og intimitet. Du deltager måske i forholdet adfærd med nogen - gå på datoer, overnatt sammen, møde hinandens venner - men de vil ikke tale om at have et officielt forhold.
Så længe du fortsætter med at date tilfældigt, går tingene ret godt. Men når du prøver at opbygge et dybere engagement, trækker de tilbage.
Vær forsigtig, hvis nogen du ser:
- siger, at de ønsker at holde tingene afslappet
- taler meget om en nylig eks
- taler om ubesvarede følelser for en ven
- siger, at de er bange for engagement
Det er altid muligt, at du fangede dem på et tidspunkt, hvor de føler sig klar til at arbejde mod forandring. Normalt betyder derimod nogen, der siger disse ting, dem.
Du ser aldrig ud til at vokse tættere på
I begyndelsen af forholdet deler de åbent sårbarheder eller siger, hvor meget de nyder at bruge tid sammen. Men ting bliver aldrig alvorligt.
Det er fristende at prøve at få tingene til at fungere sammen med en der synes fjernt. Du tror måske, at de bare har brug for at finde den rigtige person. Hvis du kan nå dem, når ingen andre kan, har dit forhold potentiale til at vare, ikke? Du skal bare prøve lidt hårdere.
Sådan kan følelsesmæssig utilgængelighed fange dig.
De reflekterer dine følelser i stedet for at tilbyde deres egne
Vær opmærksom på, hvordan nogen reagerer, når du deler følelser.
Udtrykker de deres følelser unikt? Eller spejler de det, du siger med,”Jeg føler det på samme måde”?
Ikke alle kan lide at tale om følelser hele tiden, men i et forhold er det vigtigt at oprette forbindelse på et følelsesmæssigt niveau.
Hvis din partner ikke kan åbne sig, selv når du indleder en samtale og stiller direkte spørgsmål, kan de være følelsesmæssigt utilgængelige.
De dukker op sent eller sprænger planerne
At ikke holde forpligtelser eller konsekvent dukke op sent er en subtil måde at holde nogen på afstand.
Din partner er måske stadig interesseret og endda undskylder med oprigtighed.
Men de er måske mere interesseret i, hvad de vil, og har problemer med at omstrukturere deres liv, så de passer ind i det. Med andre ord, de er ikke klar til at prioritere forholdsbehov frem for deres egne behov.
Kunne jeg være den følelsesmæssigt utilgængelige?
Måske har nogle af ovenstående tegn resoneret med dig som træk, du har bemærket i dig selv, eller ting tidligere partnere har påpeget dig.
Følelsesmæssig utilgængelighed betyder ikke, at du har gjort noget forkert. Du er måske ikke helt klar over, hvordan det dukker op i dine forhold.
Her er nogle tegn, du skal huske på.
Når forpligtelser nærmer sig, ønsker du at gå ud
Sidste uge lavede du planer for en dato i morgen. Du følte dig begejstret da, men nu er det det sidste, du vil gøre, at opgive din fritid.
Det er vigtigt at tage tid nok for dig selv. Hvis du ender med at annullere planer med din partner oftere end ikke, skal du dog spørge dig selv, hvorfor du føler behov for at undgå at bruge for meget tid sammen.
Du fungerer ved at holde dine muligheder åbne
Hvis du ønsker et engageret forhold, skal du på et tidspunkt fokusere på en partner (eller i et ikke-monogamt forhold, din primære partner).
Men i stedet for at diskutere med din nuværende partner om forhold, som f.eks. Langsigtet engagement eller eksklusivitet, fortsætter du med at stryge, gå på datoer og generelt holde dine øjne åbne for grønnere græsgange.
Du bekymrer dig om at miste dig selv i et forhold
Hvis du er voldsomt uafhængig, kan du bekymre dig om at komme tæt på en romantisk partner, der involverer at miste denne uafhængighed. Måske kan du lide at gøre ting på din måde, på din tidsplan og ikke ønsker at ændre dit liv til at passe til en andens.
Der er ikke noget galt med det, men det kan gøre dig mindre tilgængelig. I et sundt forhold afbalancerer partnere individuelle behov med deres romantiske engagement. Det kan tage lidt tid og udforskning at lære at gøre dette på en måde, der føles rigtigt for dig.
Tillid kommer ikke let til dig
Hvis nogen forrådte din tillid i fortiden, kan du undgå at udsætte dine sårbarheder for nogen anden. Du foretrækker måske at holde dine følelser og tanker låst, så ingen kan bruge dem imod dig.
Når en partner opfordrer dig til at åbne op og tale om, hvordan du har det, reagerer du ved at lukke eller ændre emnet.
Du ender fortsat med følelsesmæssigt utilgængelige mennesker
Hvis du har et mønster af forhold til følelsesmæssigt fjerne partnere, skal du overveje, om du får tilbage det, du lægger ud.
Til at begynde med kan det virke let og sjovt at datere mennesker, der ikke beder en masse om dig følelsesmæssigt. Men hvis du dybt nede virkelig vil have mere fra et forhold, vil disse slynger ikke opfylde dig længe.
Hvor kommer det fra?
En række faktorer kan bidrage til følelsesmæssig utilgængelighed. Det er ikke ualmindeligt at finde mere end en årsag i hjertet af dette spørgsmål.
Problemer med vedhæftede filer
Binding fra barndommen til de primære plejepersonale kan spille en betydelig rolle i følelsesmæssig utilgængelighed.
Hvis dine plejere ikke viste interesse for dine følelser eller byder på meget kærlighed og støtte, kan du have optaget dette som et forholdsmodel.
Som voksen følger din tilknytning til romantiske partnere muligvis dette mønster og har tendens til at undgå.
Midlertidige omstændigheder
Følelsesmæssig utilgængelighed kan også ske midlertidigt. Mange mennesker, der lever med mentale helbredsforhold, som depression, kan have svært ved at opretholde en følelsesmæssig forbindelse med deres kære under en opblussen.
Andre ønsker måske at fokusere på deres karriere, en ven har vanskeligheder eller noget andet uventet.
Nedbrud sorg
At opleve smerter i forholdet kan gøre det svært at blive sårbar med en ny partner.
Dette gælder især, hvis du kommer dig efter:
- ubehagelige sammenbrud
- utroskab
- ubesvarede følelser
- forholdet toksicitet eller misbrug
Enhver af disse kan bidrage til følelser af lav selvtillid, hvilket kan gøre det endnu vanskeligere at opleve og dele intimitet.
Næste skridt
Følelsesmæssig utilgængelighed behøver ikke være permanent. Det er dog et komplekst problem, og nogle underliggende årsager kan være sværere at overvinde end andre.
Ændring sker kun, når nogen er villige til at arbejde med at oprette den, så du ikke kan gøre en følelsesmæssig utilgængelig partner mere tilgængelig.
Hvad du kan gøre, er at få op med hensyn til adfærd og påpege medfølende hvordan de påvirker dit forhold.
Opmuntr dem til at tale med en terapeut eller tilbyde at gå til parrådgivning sammen. I mellemtiden tilbyder du opmuntring og støtte, når de åbner op.
Hvis du selv prøver at blive mere følelsesmæssigt tilgængelig, kan følgende tip hjælpe.
Identificer årsagen
At undersøge rodproblemerne kan give dig indsigt i, hvordan du håndterer følelsesmæssig utilgængelighed.
Hvis du f.eks. Har gennemgået en ubehagelig sammenbrud, har du muligvis bare brug for mere tid, før du prøver at komme tæt på nogen igen.
Men hvis noget mere alvorligt, som forsømmelse fra børn, påvirker din evne til at komme tæt på andre, er det klogt at tale med en terapeut. At håndtere virkningerne af traumer eller misbrug kræver generelt professionel støtte.
Øv dig med at åbne op
Det er ofte nyttigt at få mere komfortabel med at udtrykke følelser på egen hånd, før du prøver at dele dem med en romantisk partner.
For at gøre dette, skal du overveje disse ideer:
- Før en journal over dine følelser.
- Brug kunst eller musik til at øve følelsesmæssigt udtryk.
- Tal med betroede mennesker, som nære venner eller familiemedlemmer, om følelser.
- Del følelsesmæssige problemer eller sårbarheder først via tekst.
Tag det roligt
Når du er klar over, at du er følelsesmæssigt fjern, vil du måske begynde at ændre det med det samme.
Om natten forbedring er imidlertid ikke realistisk. Ægte sårbarhed tager tid. At skubbe dig selv til at åbne op, før du er klar, kan undertiden udløse nød eller ubehag.
Arbejd med små ændringer i stedet. Det er godt at skubbe dig selv til at gå ud af din komfortzone, men du behøver ikke at lade det være helt i støvet.
Inddrag din partner
Når du undersøger faktorer, der bidrager til følelsesmæssig utilgængelighed og arbejder på at blive mere tilgængelig, skal du kommunikere med din partner om, hvad du lærer.
Hvis de forstår, hvorfor du trækker dig væk, kan du have en lettere tid på at verve deres støtte.
Udforsk nyttige strategier sammen, såsom:
- dele følelser ved at efterlade noter til hinanden
- forbliver tilsluttet via tekst, når du har brug for fysisk plads
Tilbring tid med mennesker i sunde forhold
Når følelsesmæssig utilgængelighed stammer fra tilknytningsproblemer eller usunde forhold, kan det hjælpe med at lære mere om, hvordan sunde forhold ser ud.
En måde at studere sunde forhold involverer tid på marken. Tænk på venner eller familiemedlemmer i stærke, langsigtede forhold, ideelt set mennesker, du tilbringer en god tid sammen med. Vær opmærksom på, hvordan de interagerer med deres partnere.
Dette giver dig ikke et komplet billede, men det kan give en vis indsigt.
Tal med en terapeut
Følelsesmæssig utilgængelighed er ikke altid noget, du kan arbejde igennem alene, og det er OK.
Hvis du fortsat har problemer med følelsesmæssig sårbarhed og føler dig bekymret over de vanskeligheder, det medfører i dine forhold, kan en terapeut tilbyde vejledning og støtte.
I terapi kan du arbejde for at identificere potentielle årsager og tage skridt til at bryde uhjælpsomme forholdsmønstre.
Hvis du allerede er i et forhold, kan parrådgivning også give en masse fordele.
Bundlinjen
Følelsesmæssig utilgængelighed på begge sider kan forårsage en masse frustration og nød. Men det betyder ikke, at du skal opgive dit forhold.
At tale med din partner eller se nærmere på din egen adfærd kan hjælpe dig med at begynde at identificere mulige problemer og arbejde igennem dem produktivt.
Tålmodighed, kommunikation og støtte fra en terapeut kan hjælpe, især hvis du ikke ser ud til at komme nogen steder på egen hånd.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interessefelt inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
