Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.
Gift ≠ have dårlig sex
Først kommer kærlighed, derefter kommer ægteskab, så kommer… dårlig sex?
Det er ikke sådan rimet går, men det er, hvad alle hoopla omkring sex efter ægteskab ville have du tror.
Gode nyheder: Det er netop det. Hoopla! Ballade! Fejlslutning!
”Tusinder, hundretusinder, millioner af ægtepar har glade, sunde og opfyldende sexliv,” siger Jess O'Reilly, ph.d., vært for @SexWithDrJess Podcast. Pyha.
Gifte folk kan faktisk have bedre sex … og mere af det
Tag din kæbe op fra jorden! Det giver mening, hvis du tænker over det.
"Når du lærer din partner at kende og stole på, har du en tendens til at blive mere komfortabel med at åbne dig for, hvordan du har det, hvad du kan lide, og hvad du fantaserer om," siger O'Reilly.”Dette kan føre til mere spændende og tilfredsstillende sex.”
Stadig uoverbevist?”De data, der er derude, tyder på, at gifte folk har sex oftere end enlige mennesker,” tilføjer hun.
Undervurder ikke bekvemmeligheden ved at have en måske / lejlighedsvis villig / interesseret partner beliggende lige ved dig!
Selvfølgelig er der grunde til, at mængden af sex kan dyppe
Det første skridt i at have mere? At forstå, hvorfor du måske har mindre!
For at have sex skal du prioritere det
Hvis det er vigtigt for dig at have sex, og du har travlt, gæt hvad?”Du er nødt til at prioritere det,” siger O'Reilly.”Dette kan blive mere en udfordring, når du har børn, men det er muligt, hvis du lægger en indsats på.”
Hendes tip til at prioritere det? Læg det i din tidsplan, ligesom du ville have nogen anden prioritet - hvad enten det er et forretningsmøde, en bogklub eller hente børnene fra fodboldøvelse.
Kalenderblokken behøver ikke at læse “Bang My Boo” (selvom den helt kan, hvis det er din ting). Og banging behøver ikke engang være poenget!
Bare afsæt tid til at forbinde med hinanden og se, hvilke typer berøring der sker, siger O'Reilly.
Der er en naturlig eb og flow i libido over tid
Det er sandt for folk af alle køn og seksualiteter.
”Libido er påvirket af ting som fødsel, sygdom, kronisk smerte, medicin, stress og stofbrug,” siger Holly Richmond, PhD, en certificeret sexterapeut og somatisk psykolog ved KY.
En dukkert i seksuel lyst er ikke en universel indikation af, at noget er galt i forholdet.
Du lader dit solo sexliv falde til vejen
Vidste du, at libido også er påvirket af mangel på sex?
Det lyder måske kontroversielt, men Richmond siger,”jo mere du har sex, jo mere vil du have det. Jo mindre du har det, jo mindre vil du have det.”
HVORFOR kommer ned på hormoner.
”Når du har sex, er der en frigivelse af endorfiner og oxytocin, der sætter os i humør til sex,” siger hun.”At have mere sex riller også en neural vej, der lærer dig at foregribe glæde.”
At køn kan være en to-personers aktivitet eller en en-person-aktivitet, siger hun.
Ud over at hjælpe med at få dig i humør til partner sex, kan onanere opbygge din selvtillid.
Det kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan lide at blive rørt, så du bedre kan instruere din partner om, hvordan du rører dig, når du har sex.
Plus, at gnide en ud kan også hjælpe med at sænke dine stressniveauer, hvilket kan hjælpe dig med at komme i humør. #Vinder.
Hvis du ikke kan komme i humør, skal du tænke over, hvad der foregår uden for soveværelset
Årsagen er enkel: Hvad du gør ud af soveværelset kan påvirke, hvad der sker (eller ikke) i soveværelset.
”Hvis du bærer om harme, fordi du ivrigt gør en uforholdsmæssig stor del af husarbejdet, vil du ikke tjekke denne harme ved soveværelsets dør,” forklarer O'Reilly.
”Ligesom hvis du er vred, fordi din partner sagde noget for at undergrave dig foran børnene, vil den vrede ikke straks sprede sig, når du kommer i sengen.”
Disse negative følelser er også meget usandsynlige at oversætte til den kærlighed eller lyst, der er nødvendig for at få det videre.
Løsningen er todelt.
For det første skal partneren, der marinerer i negative følelser, konfrontere deres partner om, hvad de føler, og hvorfor.
Derefter skal den anden partner reagere venligt.
Hvis du og din partner har svært ved at have disse slags samtaler, kan du overveje en relationsterapeut.
Den bedste måde at have god sex på? Kommunikere
Uanset om du tror, at du og din partner er på samme side om den type sex, du vil have, og hvor ofte du vil have det - eller du ved, at du er på forskellige sider - skal du tale om det!
”En samtale om, hvad hver partners forventninger er omkring sex, er kritisk,” siger Richmond.
”Du skal tale om, hvor mange gange om dagen, ugen eller måneden en af jer ønsker at have sex,” siger hun.
Hvis der er en forskel i kønsfrekvens - og de fleste par vil på et tidspunkt i forholdet - skal du:
- Fortsæt med at tale om sex.
- Prioriter andre former for seksuel berøring og intimitet.
- Udforsk andre former for intimitet.
- Overvej at se en sexterapeut.
Ud over hvor ofte, "skal du også bestemme, hvilken slags sex og hvilke følelser du vil skabe, når du har det," siger Richmond.
For eksempel handler det om fornøjelse og en orgasme, eller handler det mere om forbindelse?
At forstå, hvor du begge står, kan hjælpe dig med at bevæge dig hen imod et sted med empati snarere end forsvarsevne, hvilket giver dig mulighed for at skabe løsninger, hvor du begge føler dig bemyndiget og opfyldt, siger hun.
Nogle gange er du nødt til at sætte jer i humør
Sjov kendsgerning: Der er to forskellige typer ophidselse.
Der er den slags, der pludselig rammer dig whamm-o-bamm-o (kaldet spontant ønske), og den slags, der dukker op, når du og din partner begynder at kysse eller røre ved (kaldet responsivt ønske).
Mens spontant ønske måske har været en ting rigtigt, når du og din nummer én begyndte at gå ud,”for de fleste gifte par og folk, der har været i forhold i lang tid, skal du gøre ting for at få dig op og få dig i humør,”siger O'Reilly.
”Hvis du venter på, at sex skal have det, kunne du vente længe,” siger hun.
Præcis hvordan du (og din partner) læner dig til responsivt ønske vil komme til det, der tænder jer begge på.
Det kan se ud som at køre tættere på hinanden på sofaen, bede om eller give et fodsgnud, suge ansigt, kose eller bruse sammen.
Du kan endda opbygge lyst hele dagen lang
En anden måde at komme på humøret på? Brug hele dagen på at komme i humør. Som O'Reilly siger:”Bygningslyst starter længe før tøjet kommer af.”
Hvad betyder det nøjagtigt i praksis?
Sexting, hårdt telefonopkald eftermiddag eller uheldige noter tilbage, hvor din partner finder dem.
Lad din partner vælge dine undertøj til dagen, brusebad sammen (men ikke røre ved!) Om morgenen, eller bare fortælle din partner, før du forlader huset, "Jeg kan ikke vente med at høre dig jamre i aften."
Du kan også bruge bærbar sexteknologi til din fordel. We Vibe Moxie er for eksempel en trussevibrator, der kan styres af en app på din partners telefon.
Sæt det på, fortæl din partner, og køb derefter dagligvarer. Sjovt!
At lære hinandens kærlighedssprog og lystsprog kan hjælpe
”Dette kan være to meget forskellige ting - så det kommer til at kende dine egne sprog og derefter have åbne, ærlige samtaler om dem,” siger Richmond.
Begrebet kærlighedssprog, udviklet af Dr. Gary Chapman, siger, at den måde, vi alle giver eller modtager kærlighed på, kunne opdeles i fem hovedkategorier:
- gaver
- kvalitetstid
- handlinger
- bekræftelsesord
- fysisk berøring
Du og din partner kan lære hinandens kærlighedssprog ved at tage denne online 5-minutters quiz.
Dette vil lære dig, hvordan du får din partner til at føle dig elsket og værdsat, siger Richmond. Hvis din partner føler sig elsket og værdsat, vil de være mere tilbøjelige til at narre rundt.
Du ønsker også at kende din partners "begæringssprog", som Richmond definerer som "den måde, din partner kan lide at blive vist, at de er ønsket."
Kan de lide at blive drillet? Se dem inden datoen aften.
Gør romantik det for dem? Planlæg en dato komplet med stearinlys, blomster, et badekar og flere timer, der er afsat lige til dig (sans ansvar over for enhver anden).
Kan de lide at blive overrasket? Efterlad et par trusser i deres dokumentmappe med en note.
Kan de lide at blive komplimenteret? Komplimenter dem!
Slut med at sammenligne dit sexliv med andre menneskers
Du ved hvad de siger: Sammenligning er tyven af glæde. Det gælder også i soveværelset!
"Du og din partner er nødt til at bestemme, hvor meget og hvilken slags sex du vil have, baseret på hvad der fungerer bedst for dig, ikke baseret på hvad du synes, du skal gøre," siger Richmond.
Prøv noget andet for at krydre tingene
”Der kan være et naturligt tab af interesse for sex over tid, når nyheden og spændingen spreder sig,” siger O'Reilly.
Bare rolig, det er muligt at bringe varmen tilbage.
Lav en ja, nej, måske en liste
Hvis du har været sammen med din partner i lang tid, tror du måske, at du ved alt om deres seksuelle præferencer. Men du vil sandsynligvis blive overrasket over mindst en eller to ting, de vil prøve!
Og det er netop derfor, du og din partner skal udfylde en liste over Ja, Nej, Måske (for eksempel denne eller denne).
Det kan se ud som om du hver især udfylder din egen liste og derefter møder for at diskutere ting, som du begge gerne vil prøve sammen.
Eller, det kan betyde, at du foretager en datoenat af at udfylde en sammen.
Gå til en sexfest / klub eller swinger-udvej
”Par udgør en enorm andel af sexpartnere,” siger Melissa Vitale, kommunikationsdirektør for NSFW, en klub, der er vært for sex-positive begivenheder og workshops.
”At udforske sensualitet og seksualitet i et sex-fest-miljø kan hjælpe en duo med at opbygge intimitet, tillid og romantik - uanset om de rent faktisk indbringer en anden, tredje eller fjerde person, eller bare har sex med sig selv i det rum,” siger hun.
Måske vil du se, at der finder sted noget, som du begge er indbyrdes tændt af og interesseret i at prøve, når du kommer hjem, tilføjer hun.
Køb et sexlegetøj (eller legetøj) sammen
Ideelt set ønsker du at gøre dette i en butik, hvor der er sex-undervisere på gulvet, der kan svare på alle spørgsmål, der kommer op.
Du kan prøve at splitte op i 15 minutter og derefter komme sammen igen for at se, hvilke fornøjelsesprodukter du hver har føjet til indkøbskurven.
Eller du kan måske springe gennem butikken sammen og skifte skift med at tilføje sexbehandlinger til indkøbskurven.
Richmond anbefaler, at du forlader et legetøj, du vil bruge sammen, samt et legetøj, som du hver især kan prøve på din egen tid.
”Jeg opfordrer mine klienter til at finde en vibrator, der fungerer til dem solo. Og så for at bringe det ind i soveværelset med deres partner - dette er ofte en kæmpe tænde for partneren.”
Tænd porno
På trods af hvad du måske har hørt, kan porno faktisk være en fordel for et forhold.
”Det er en måde, par kan træde ind i en fantasiverden sammen,” siger Richmond. "Ved at spørge hinanden, hvad de vil se, får du spor i, hvad nogle af deres specifikke turn-ons kan være - måske ting, de er for generede til at bede om."
"I stedet for at bruge porno til at stille forventninger til, hvordan vi eller vores partnere skal se ud, eller hvordan vi skal udføre, handler det om at skabe fantasi og et sjovt rum til at synke dybere ned i glæde."
Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så tjek feministiske pornosider som CrashPadSeries, Bellesa og Lust Cinema.
Tage på ferie
Du ved hvad de siger: Rejsesex er den bedste sex.
Mens eksperter advarer mod at lægge for meget pres på dig og din boo for at boltre sig som kaniner, hver gang du slipper væk, siger Richmond, "feriesex er virkelig en fantastisk måde at nulstille et sexliv eller forny det."
Det er dog ikke hotelark eller roomservice, der gør feriesex så god.
”Det handler om det faktum, at du er i et miljø, der giver dig mulighed for at efterlade dit daglige, minut-til-minut-ansvar bag dig,” siger Richmond. "[Dette] åbner plads for dig og din partner til at kultivere erotik og trin firkantet ind i fantasi og glæde."
For at være meget klar: Dette betyder ikke at kontrollere Slack, e-mail eller andre underretninger, hvis det overhovedet er muligt.
Nogle rejsevenlige fornøjelsesprodukter, der skal pakkes:
- Le Wand Point Vibrator, som har en rejselås
- Ubundet Tether, som er TSA-godkendt kink og BDSM gear
- 2 Ounce Sliquid Sassy, som du kan medbringe i din videreførelse
Bundlinjen
Lad ikke den kedelige trop, at det at sætte en ring på det ødelægge dit sexliv - du og din partner får bestemme, hvordan gift sex ser ud for dig.
Der er mange grunde - intimitet, tillid, kærlighed og fortrolighed for at nævne nogle få! - at gift sex faktisk kan være mere tilfredsstillende end single sex, og masser af måder at genoplive dit sexliv på, hvis det begynder at føles lidt glansløst.
Gabrielle Kassel er en sex-og wellness-forfatter i New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun finde læsehjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller poledans. Følg hende på Instagram.
