Bedste Kosttilskud Før Træning: 8 Produkter, Du Skal Prøve

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Hvis du vil pumpe dine træningsopgaver ud for at give dig selv en fordel, overvejer du muligvis suppleringsmuligheder før træning. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte din søgning eller føler dig overvældet af en overflod af valg, har vi din ryg.

For at hjælpe dig med at tage en informeret beslutning læste vi op om, hvad kunderne havde at sige om nogle af de bedste suppleringsprodukter inden træning på markedet, scannede ingrediensetiketter og overvejede virksomhedens omdømme.

En smule prøve og fejl kan være nødvendigt, da du vælger, hvilke kosttilskud der fungerer bedst for dine individuelle præferencer og træningsmål, men følgende muligheder er et fantastisk sted at starte.

Vejledning i prisklasser

• $ = mellem $ 10 til $ 15
• $$ = mellem $ 15 til $ 20
• $$$ = $ 20 og op

Produkter at prøve

1. Nøgen ernæring Kreatinmonohydrat

• Nøglefunktioner: Dette produkt er sammensat af ren kreatinmonohydrat, der let blandes i en drink til hurtig absorption. Det kan hjælpe med at øge din styrke og energiniveau, hvilket hjælper med at give muskulære gevinster. Derudover kan det lindre muskelsårhed efter træning. Kunder rapporterede, at det hjalp dem med at bryde ud over deres plateauer.
• Overvejelser: Nogle brugere beskrev, at de føler sig oppustet, ængstelige eller ikke kunne sove efter at have taget dette produkt. Kløende hud- og fordøjelsesproblemer blev også nævnt af nogle få forbrugere.
• Pris: $$$
• Køb det online: Nøgen ernæring Kreatinmonohydrat

2. Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Pulver

• Nøglefunktioner: Fri for kreatin og sukker, hævder dette pulver at give dig energi boost til at skubbe dig selv fysisk og skære overskydende fedt. Det indeholder koffein, CLA og citrulline malat, som kan arbejde sammen for at give dig eksplosiv styrke og støtte mager muskelvækst. Dets beta-alaninindhold kan få dig til at opleve en prikkende fornemmelse, men kunderne rapporterer, at de ikke føler sig kvittet eller oppustet.
• Overvejelser: Dette produkt er ikke ideelt til mennesker med mælkefølsomhed eller fordøjelsesfølsomhed. Nogle forbrugere rapporterer, at de synes, at smagen er ubehagelig, så planer om at blande den med en smagfuld drik, hvis du har en følsom gane.
• Pris: $$
• Køb det online: Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Pulver

3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA-pulver

• Nøglefunktioner: Dette supplement indeholder BCAA-aminosyrer, koffein og L-citrulline. Det er ideelt til udfordrende træning og hævder at forbedre din styrke, udholdenhed og fokus. Det kan hjælpe med at fremskynde din gendannelsestid, så du bliver mindre ondt bagefter. Det er et fremragende valg for folk, der ønsker at tage en fast træning eller forlænge en periodisk fasteperiode.
• Overvejelser: Dette produkt kan få dig til at føle dig fyr, og en kunde rapporterede, at de oplevede gas og oppustethed. Sørg for, at du ikke overskrider den daglige anbefalede dosis for koffein, hvis du har andre koffeinholdige drikkevarer i løbet af dagen.
• Pris: $$$
• Køb det online: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA-pulver

4. Nutricost Beta-Alanine pulver

• Nøglefunktioner: Dette produkt hævder at have en fremragende værdi for pengene og hæver din energi og øger koncentrationsniveauerne. Du kan muligvis skubbe dig selv til at gøre et par flere reps eller sæt, når du løfter vægt. Det kan også hjælpe med at forsinke muskeltræthed og forhindre muskelsårhed. Uden smag, kan du bruge det alene eller tilføje det til din blanding før træning.
• Overvejelser: Du vil føle det fungerer, og du kan opleve en kløende eller prikkende fornemmelse på din hud og ører, selvom nogle mennesker synes, at denne følelse er irriterende eller ubehagelig. Hvis du bor i et fugtigt klima, skal du tilføje et par silicagelpakker til beholderen for at forhindre klumpning.
• Pris: $
• Køb det online: Køb Nutricost Beta-Alanine pulver

5. PrimaForce Citrulline Malate Powder supplement

• Nøglefunktioner: Hvis du ønsker et supplement, der giver dig mere udholdenhed til en intens cardio- eller vægtløftningstræning, er dette produkt en fremragende mulighed. Det er designet til at give dine træninger energi, forhindre muskeltræthed og forbedre restitutionstiden. Nogle brugere rapporterer, at det øger vaskulariteten og udholdenheden.
• Overvejelser: Nogle forbrugere rapporterer mavekramper og ubehag i maven efter indtagelse af dette produkt. Selvom det er anført som usmageligt, gør det sure smagspulver det ideelt at blande i vand eller frugtdrikke, men det går ikke upåagtet hen i en drink som kaffe.
• Pris: $
• Køb det online: PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement

6. Naturens sti Bicarb Boost

• Nøglefunktioner: Dette supplement kommer i kapselform, hvilket er praktisk, når du er på farten og ønsker at forbedre din udholdenhed. Det hævder at give dig et energikræft under træning, mens det hjælper dig med at forblive hydrat og balancere dine elektrolytniveauer. Plus, det kan hjælpe med at understøtte en hurtig gendannelse.
• Overvejelser: Vær opmærksom på, hvordan din mave reagerer, når du tager dette produkt, da det kan forårsage ubehag i tarmen. Brug en lavere dosis, hvis dette sker.
• Pris: $$$
• Køb det online: Nature's Path Bicarb Boost

7. RAW Synergies Amino Slim

• Nøglefunktioner: Dette veganske BCAA-supplement er fyldt med naturlige ingredienser, der hævder at understøtte din træning og forbedre restitutionstiden. Dette supplement kan hjælpe med at reducere stress og trang, især hvis du har en tendens til at spise meget, når du føler dig anstrengt eller ængstelig. Dette produkt er ideel til dig, hvis du vil træne fastet eller forlænge din intermitterende hurtigt.
• Overvejelser: Det er fri for det kunstige sødemiddel sucralose, og kunderne rapporterer en lækker smag. Men det indeholder stevia, som muligvis ikke slår din fantasi. Nogle brugere rapporterer en ubehagelig, kridt smag.
• Pris: $$$
• Køb det online: RAW Synergies Amino Slim

8. NusaPure organisk rød rodpulver

• Nøglefunktioner: Fås i praktisk kapselform, dette produkt indeholder organisk rødbederpulver og sort peber. Disse ingredienser kan hjælpe med at øge din ydelse, reducere træthed og normalisere blodtrykniveauer. Det er et fremragende valg, når du føler dig for træt til at træne og har brug for lidt boost. Brugere rapporterer, at det giver energi uden den frygtede nedbrud.
• Overvejelser: Et par forbrugere rapporterede fordøjelsesproblemer efter at have taget dette supplement. Start med en lille dosis, hvis du har en følsom mave.
• Pris: $$
• Køb det online: NusaPure Organic Beet Root Powder

Hvordan man vælger

Prisklasser kan variere afhængigt af mængden af produkt, dosering og ingredienser. Forbered dig på at betale mere for produkter, der er mærket som organiske eller ikke-giftige, men forstå, at du får et produkt, der er mere naturligt og af høj kvalitet.

Læs ingrediensmærkaten omhyggeligt, især hvis du har allergi eller sundhedsmæssige problemer. Hvis du køber en passende blanding, skal du finde et firma, der afslører de nøjagtige mængder af hver ingrediens.

Køb fra et betroet brand

Køb fra et brand, du har tillid til, der er tilgængeligt til at besvare eventuelle spørgsmål og give specifikke oplysninger. Et godt firma vil være gennemsigtigt i alt, hvad de gør, og vil afsløre alle oplysninger let. Et velrenommeret brand bruger et tredjepartsfirma til at teste deres produkt og inkluderer logoet for denne service på flasken.

Eksempler på testvirksomheder fra tredjepart inkluderer NSF International, Informed Choice og Kontrolgruppe for forbudte stoffer.

Vælg et firma, der er fuldt gennemsigtigt med al deres praksis. Pas på ethvert brand, der lover urealistiske eller overdrevne resultater. Find ud af, hvor produktet er fremstillet, da regler og forbudte ingredienser kan variere mellem forskellige lande.

Læs anmeldelser og få rec

Læs produktanmeldelser på et par forskellige steder for at få en fornemmelse af produktet. Opret en afbalanceret visning efter at have overvejet den højeste og laveste placering. Eller få en ekspertudtalelse fra din læge eller en fitnesspersonale. De kan give dig en personlig anbefaling baseret på dine behov og mål.

Sikkerhedstips

Kosttilskud før træning er normalt sikre for de fleste mennesker, men der er nogle sikkerhedshensyn at huske på. Ingredienser er den vigtigste ting at overveje, især dem, der kan interagere med medicin. Pas på for kunstige sødestoffer, overskydende koffein eller andre ingredienser, der kan forårsage negative bivirkninger.

Visse kosttilskud kan få dig til at føle dig fyr, irriteret eller ængstelig.

Yderligere bivirkninger inkluderer:

• højt blodtryk
• hovedpine
• ubehag i maven
• søvnløshed
• vandopbevaring
• milde reaktioner såsom hudprikken eller rødmen

Når du begynder at tage et nyt supplement, skal du begynde med en lille dosis og gradvist øge mængden. Drik rigeligt vand for at forblive godt hydreret. Brug en journal til omhyggeligt at bemærke bivirkninger eller reaktioner.

Husk, at kosttilskud før træning kan give dig et løft af energi, men sørg for, at du ikke bruger det i stedet for en sund kost og livsstil, hvilket er den bedste måde at støtte din træningsplan på.

Bundlinjen

Kosttilskud før træning er en fantastisk måde at øge din kondition, ydeevne og energiniveau på. Tænk på dine ernæringsmæssige behov og fitnessmål, når du indsnævrer dine muligheder.

Vær opmærksom på ingredienslisten, og køb fra et pålideligt, hæderligt mærke, der udfører test fra tredjepart og er fuldt gennemsigtig i al deres praksis.

Stol ikke på et supplement til at tage dig gennem din træning eller bruge det til at skubbe dig selv ud over dine grænser. Par et produkt af høj kvalitet med en sund kost, masser af hvile og tilstrækkelig hydrering. Giv dig selv tid til at komme dig mellem træningspunkterne, og tag pause, når det er nødvendigt.

Tal med din læge, før du tager et supplement til præ-træning, hvis du er ny til fitness eller har medicinske problemer.