Et af de vigtigste mål, når du lever med astma, er at håndtere dine symptomer for at undgå at have et astmaanfald. Miljømæssige udløsere såsom pollen og kæledyr dander kan medføre astma komplikationer. En anden almindelig udløsende faktor for astmasymptomer er svær stress.
Stress i sig selv er en normal del af livet. Men når man ikke bliver administreret, kan stress føre til angst. Det er også muligt at have både stress og en angstlidelse. Svær angst kan endda føre til et panikanfald.
Nogle gange er det vanskeligt at skelne mellem et astmaanfald og et panikanfald, fordi de har lignende symptomer. Men dette er to forskellige betingelser, der kræver separate overvejelser til styring og behandling.
Jo bedre du er i stand til at håndtere både astma og angst, desto mindre er sandsynligheden for, at du oplever et astma eller panikanfald.
Hvad er et astmaanfald?
Astma skyldes underliggende betændelse og indsnævring af dine luftveje eller bronchiale rør. Både betændelse og indsnævring kan gøre det svært at trække vejret. Dette forårsager symptomer som vejrtrækning, tæthed i brystet og hoste.
Når du har et astmaanfald, indsnævres dine bronkialrør endnu længere, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret. Indpustning kan være hørbar, og du kan have tæthed eller en skranglende fornemmelse i brystet. Afhængig af sværhedsgraden af dit astmaanfald, kan dine symptomer vare fra flere minutter til timer eller endda dage.
Hurtiglindrende medicin (bronchodilatorer) kan reducere dine symptomer og stoppe angrebet. Men hvis dine symptomer fortsat bliver værre, er du muligvis nødt til at søge akut lægehjælp.
Et astmaangreb bringes videre af triggere, der irriterer dine lunger. Disse kan omfatte:
- allergener, såsom pollen, dyrevand og støvmider
- kemikalier, herunder parfume, røg og rengøringsprodukter
- motion, især hvis det er mere anstrengende, end hvad du er vant til
- ekstrem varme eller kulde
- stress og angst
- øvre luftvejsinfektioner
- madallergier
Hvad er et panikanfald?
Et panikanfald er en alvorlig anfaldsangst, der pludselig forekommer.
Når du har et panikanfald, kan du opleve åndenød og tæthed i brystet. Dette kan føles som et astmaanfald.
Men i modsætning til hoste og vejrtrækning, der er forbundet med astma, kan panikanfald også forårsage:
- hyperventilation (tager korte, hurtige vejrtrækning)
- føles som om du bliver kvalt
- svimmelhed eller svimmelhed
- mathed
- kriblende hænder og ansigt
- kvalme
- sved eller kulderystelse
- øget hjerterytme
- følelser af løsrivelse fra dig selv og dine omgivelser
- følelsen af at du mister kontrollen
- frygt for at dø
Et panikanfald kan nå højst efter 10 minutter, og begynder derefter ofte at falde ned. Mens et panikanfald kan forekomme midt i en tilstand af alvorlig angst, kan disse symptomer også forekomme uventet, når du føler dig rolig.
Ligheder mod forskelle
Både astma- og panikanfald kan forårsage åndedrætsbesvær og en stram følelse i brystet.
En vigtig forskel er, at indsnævringen i dine luftveje under et astmaanfald kan reducere iltindtagelsen, mens hyperventilering i et panikanfald kan øge iltstrømmen.
Panikanfald udgør også en lang række symptomer ud over vejrtrækningsvanskeligheder. Indpustning og hoste er også symptomer, der normalt kun er forbundet med astmaanfald.
Psykologisk kan både astma og angst skabe stress. Det kan føles som en uendelig cyklus, hvis du lever med begge disse forhold. Men at erkende forskellen mellem astma og angst kan hjælpe dig og din læge med at oprette en mere effektiv behandlingsplan.
For eksempel har nogle medikamenter, der bruges til behandling af astma, såsom bronchodilatorer, bivirkningen af at forværre angst.
Astmastyring
Håndtering af din astma kan gøre en forskel i luftvejsfunktionen. Desuden kan det at du oplever færre symptomer få dig til at føle dig mindre stresset over din tilstand generelt.
Du skal kontakte din læge om ændringer i din nuværende astma-behandlingsplan, hvis:
- Du puster mere i løbet af dagen og natten.
- Dine symptomer vækker dig i din søvn.
- Du oplever hyppig hoste og tæthed i brystet, der gør det vanskeligt at falde i søvn.
- Du har svært ved at træne uden vejrtrækning.
- Du stoler på din redningsinhalator mere end et par gange om ugen.
Et astmaanfald behandles typisk med en hurtig lindrende medicin, såsom din redningsinhalator. Hvis du fortsat har astmaanfald, har du muligvis brug for en kortikosteroidinhalator eller leukotrienmodificerende middel for at mindske luftvejsinflammation.
Akut medicinsk behandling kan være påkrævet, hvis du fortsat oplever åndenød.
Stress og angsthåndtering
Angst, der bygger sig op, kan føre til panikanfald. Hvis du oplever hyppig angst, kan du overveje at søge hjælp hos en mental sundhedsperson. De kan hjælpe dig med at arbejde gennem din angst og reducere sandsynligheden for, at eksterne stressfaktorer udløser et panikanfald.
Selv hvis du ikke har en angstlidelse, er stress i sig selv en kendsgerning i livet. Imidlertid kan stress også udløse din astma, så det er vigtigt at håndtere den så bedst du kan.
Nogle trin, du kan tage for at reducere hverdagens stress, inkluderer:
- afslapningsteknikker, såsom meditation og dyb vejrtrækningsøvelser
- regelmæssig fysisk træning
- reduceret indtag af alkohol og koffein
- at få nok søvn
- giver tid til socialt samvær og aktiviteter, du nyder uden for arbejde og andre forpligtelser
Takeaway
Mens astmaanfald og panikanfald deler nogle ligheder, har de generelt meget forskellige symptomer. Det er muligt at opleve angst og astma på samme tid, hvilket kan gøre det vanskeligt at skelne mellem de to.
Hvis du konstant oplever astma eller panikanfald, kan det skyldes, at du ikke får ordentlig behandling for en. Sporing af dine symptomer kan hjælpe din læge med at få dig i den rigtige behandling.
