Forberedelse til årstiderne
Det er normalt, at din hudpleje-rutine ændres med årstiderne. Folk har generelt tørrere hud om efteråret og vinteren, og oplever olierigere hud i foråret og sommermånederne.
Men hvis du har psoriasis, betyder det at tage sig af dig mere end bare at kæmpe med tør eller olieagtig hud. Mens foråret og sommermånederne generelt er mere gavnlige for psoriasis, er der nogle udfordringer at forberede sig på i alle sæsoner.
Overvej følgende tip til at forberede de skiftende årstider, hvis du har psoriasis. Kontakt din læge, hvis du oplever flare-ups, der ikke går væk.
Vinter
Vinter kan være den mest udfordrende sæson med hensyn til psoriasis-styring. Fordi luften er så kold og tør, er din hud mere tilbøjelig til dehydrering. Dine læsioner kan have flere flager, og din hud kan også være kløende.
Du kan hjælpe med at lindre tør hud og holde dine psoriasis-symptomer i skak ved at fugte din hud. En tung, cremet fugtighedscreme fungerer bedst om vinteren. Petroleumgelé fungerer også som en god barriere. Bare sørg for, at enhver fugtighedscreme, du bærer, er fri for farvestoffer og duftstoffer, da disse kan forværre din hud yderligere.
Kolde temperaturer kræver også varmere tøj. Med psoriasis er dit bedste alternativ at bære flere lag bomuldstøj. Uld-, rayon- og polyesterstoffer kan forværre din hud og gøre den tør, rød og kløende.
Det kan også være en god ide at overveje at bruge en luftfugter. Dette er især nyttigt, hvis du har varme, der kører i dit hjem. Tag hurtige brusere med lunkent, ikke varmt vand, og sørg for at bruge en grundlæggende rengøringsmiddel i stedet for sæbe.
Forår
Forår kan give din hud en vis lettelse, fordi luftfugtigheden begynder at stige sammen med temperaturen. Det kan være varmt nok til at du tilbringer tid udenfor, hvilket også kan hjælpe med at rydde op i din hud.
På denne tid af året vil du stadig have bomuldslag efter behov. Du har muligvis ikke brug for den tunge fugtighedscreme, men du skal altid have en god bodylotion på hånden. Som minimum skal du påføre lotion efter badning.
En anden overvejelse er allergi om foråret. Træpollen er på det højeste denne tid af året, så du kan muligvis tage et antihistamin for at holde symptomerne i skak. Ud over nysen og overbelastning kan træpollen forårsage kløende hud og eksem hos nogle mennesker. Dette kan være en ubehagelig kombination med psoriasis.
Sommer
Typisk er sommerluften lettere på din hud - uanset om du har psoriasis eller ej. Kombinationen af varme og fugtighed reducerer tørhed og kløe i din hud. Du vil sandsynligvis også have færre læsioner.
Og om sommeren kræver det også flere udendørs aktiviteter, hvilket er godt for din hud. Moderat ultraviolet (UV) stråleeksponering er sund. Hvis du imidlertid planlægger at være i direkte sollys i mere end 15 minutter, skal du bære et bredspektret solcreme. At få en solskoldning kan gøre dine psoriasis-symptomer værre.
Når du er udendørs, skal du huske, at du deler plads med insekter. Da bugbid kan forværre dine psoriasis-symptomer, skal du sørge for at bære afvisende middel uden DEET, da denne aktive ingrediens kan forværre dine psoriasis-symptomer.
Tal med din læge om lysbehandling via UV-stråler i løbet af sommeren. Mens UV-stråler kan hjælpe dine symptomer, kan overeksponering gøre dem værre. Din læge kan anbefale måder at gradvis opbygge den mængde tid, du er ude for at få mest muligt ud af den naturlige solstråler.
Svømning kan også give lettelse på din hud. Saltvand er mindre irriterende end klor, men du kan stadig svømme i kloreret vand, hvis du skyler din hud af med frisk vand lige efter. Pas på varme bade og opvarmede puljer, da de kan øge hudirritation.
Efterår
Afhængig af hvor du bor, kan faldvejret betyde et let eller markant fald i temperaturen. Der er dog stadig et fald i den fugtighed, din hud elsker så meget. Du kan forberede dig ved at sikre dig, at du har en tung lotion på hånden. Undgå også at tage varme brusere og bære tykt tøj, da dette øger hudirritationen.
Når feriesæsonen nærmer sig, er det vigtigt at holde din stress under kontrol. Stress er en af de kendte udløsere af psoriasis opblussen. Sørg for, at du sparer lidt tid hver dag for dig selv, selvom det er bare 5 eller 10 minutter at meditere. Reduktion af dine stressniveauer vil reducere betændelsen i din krop og kan resultere i færre opblussen af psoriasis.
Sørg også for, at du aktivt arbejder på at opbygge dit immunsystem i sæsonen med forkølelse og influenza. Bortset fra at håndtere stressfaktorer, skal du sørge for at få masser af søvn, spise masser af frugter og grøntsager og vaske dine hænder ofte. Spørg din læge, om du kan få et influenza-skud. Medmindre du er i midten af en aktiv opblussen, er at få en influenza skudt med en inaktiv vaccine en god måde at holde dig godt til i løbet af efteråret og om vinteren.
Tag væk
Når sæsonerne skifter, skal du også gøre din hud behov. Ved at tage forholdsregler og bruge tipene ovenfor kan du undgå opblussen og komme tilbage til at leve dit bedste liv.
Det er vigtigt at betragte disse tip som et supplement til din aktuelle medicinske behandling. Tal med din læge, før du prøver noget nyt.
