"Av." Det er sandsynligvis din første reaktion på en skade, der involverer hyperextension af et led.
Smerter er din krops øjeblikkelige reaktion på en skade, der får et af dine led til at bøje i forkert retning. Bortset fra den oprindelige smerte, kan du også opleve hævelse og blå mærker, og det kan skade, hvis du bevæger eller berører det skadede led.
Disse skader kan forekomme i mange dele af din krop, og de kan variere fra milde til svære. Milde skader kan heles hurtigt, men du behøver at have en tendens til dem. Mere alvorlige kvæstelser kan kræve pleje af en læge og mere intensiv behandling.
Denne artikel vil se nærmere på de mest almindelige typer hyperextensionskader, samt behandlingsmuligheder og måder at forhindre disse skader.
Hvad er en hyperextensionskade?
Bevægelsesområde er, hvor langt et led kan bevæge sig i hver retning, før det stopper, og hvert led i din krop har sit eget normale bevægelsesområde. De to grundlæggende bevægelsesområder for de fleste samlinger er flexion (bøjning) og forlængelse (udretning).
Hyperextension betyder, at der har været overdreven bevægelse af et led i en retning (udretning). Med andre ord er leddet blevet tvunget til at bevæge sig ud over det normale bevægelsesområde.
Når dette sker, kan vævene omkring leddet blive beskadiget. I mere alvorlige tilfælde kan ledbånd, der normalt giver stabilitet i leddet, strække eller rive. Dette kan gøre leddet ustabilt og øge risikoen for forskydning eller andre kvæstelser.
Hvad er de mest almindelige typer hyperextensionskader?
En hyperextensionskade kan forekomme med mange af ledene i din krop. Imidlertid er nogle led som dem, der er anført nedenfor, mere tilbøjelige til disse kvæstelser end andre.
Knæ
Denne type skade opstår, når knæet kraftigt bøjes bagud, ud over helt lige. Med andre ord tvinges den i den modsatte retning af, hvordan den normalt bøjes.
Når dette sker, kan det beskadige ledbånd, der giver knæet stabilitet. En knæ i hyperextension kan forårsage smerter og hævelse.
Albue
Hyperextension af albuen opstår, når albueleddet bøjer sig for langt bagud, ud over at være helt lige.
Efter en sådan skade skal du muligvis holde din albue immobiliseret i nogen tid for at sikre dig, at den heles korrekt og for at sikre, at du ikke mister stabiliteten i leddet.
Finger
Har du nogensinde forstuvet en finger, der prøver at fange en bold? I så fald ved du uden tvivl, hvordan smerten føles, når dit fingerled bøjer sig i den forkerte retning.
Med en mindre skade, kan ledbåndene blive lidt strakt. Med en mere alvorlig skade kan ledbånd og væv, der hjælper med at stabilisere leddet, imidlertid rive og kan kræve en mere intensiv behandling.
Nakke
Du kender måske en hyperextensionskade i nakken ved et andet mere almindeligt navn: whiplash. Det mest åbenlyse eksempel på whiplash er, når du er i en bilulykke, og påvirkningen får din hals til at klikke fremad og pludselig bagud.
Du kan have smerter og stivhed i flere dage eller endda uger efter denne type skade. De fleste mennesker kommer sig imidlertid fuldstændigt tilbage uden langsigtede konsekvenser.
Skulder
Din skulder er en af de mest mobile led i din krop, men den er også en af de mest ustabile. Dette kan gøre din skulder mere tilbøjelig til skade.
Hyperextension og ustabilitet i skulderen kan opstå, når skulderleddet roteres for meget på grund af gentagne bevægelser. Disse bevægelser er almindelige i visse sportsgrene, såsom svømning, baseball og spydkast.
Skader på hyperextension i skulder kan også opstå efter traumer som fald.
Ankel
Når ledbåndene, der understøtter din ankel, strækker sig for langt, kan du forstuve eller hyperextendere din ankel. Det er vigtigt at sikre, at det heles korrekt, så du ikke mister stabiliteten og bevægelsesområdet.
Hvad er de typiske symptomer på et hyperextenderet led?
Almindelige symptomer på en hyperextensionskade inkluderer:
- høre og / eller føle en popping eller revner lyd
- smerter, når du berører det berørte led
- smerter, når du prøver at bevæge leddet
- hævelse og undertiden mærkbar blå mærkning af vævene omkring leddet
Nogle andre symptomer vil være mere specifikke for leddet. For eksempel, hvis du hyperextenderer dit knæ eller din ankel, kan du have problemer med at lægge vægt på det eller gå bagefter.
Hvis du udvider din albue, kan du muligvis bemærke nogle muskelspasmer i din bicep-muskel eller endda noget følelsesløshed i din arm.
Er der risikofaktorer?
Næsten enhver kan hyperextendere et led, men nogle mennesker har en højere risiko for disse typer skader. Her er nogle faktorer, der kan øge din risiko:
- Sport. Hvis du regelmæssigt spiller sport, kan dine led være mere tilbøjelige til skader på hyperextension. For eksempel kan kontaktsport og sportsgrene, der kræver hurtige, hyppige retningsændringer som basketball og fodbold, sætte knæ og ankler i fare. Sport som vægtløftning, tennis eller gymnastik kan øge din risiko for albue- og håndledsudvidelse. At kaste en bold kan gøre dig mere tilbøjelig til en skulderskade.
- Tidligere kvæstelser. Hvis du har skadet et led før, er du i større risiko for endnu en skade. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at lære måder at styrke et skadet led og mindske din risiko for at skade det igen.
- Muskelsvaghed. Du kan også være i risiko for at udvide dit knæ, hvis du har muskelsvaghed i dit ben. Uden stærke muskler, der understøtter dit knæled, kan det blive ustabilt og mere sårbart.
Selvplejebehandling
Hvis du tilfældigvis overdriver et af dine led, og smerten ikke er for alvorlig, er der trin, du kan tage for at hjælpe med at lette symptomerne derhjemme.
En af de bedste måder til at behandle en hyperextensionskade er at bruge RICE-teknikken. Dette er et forkortelse, der bruges af mange atletiske trænere og atleter til at huske, hvordan man plejer muskel-, sene-, ledbånd- og ledskader.
RICE står for:
- Hvile. Selvom du ikke ønsker at stoppe med at bevæge dig helt, skal du let på dit sårede led. Hvil det i en dag eller to, og prøv derefter gradvist at begynde at bruge det.
- Is. Påfør en kold komprimering eller en ispakke på det berørte område i 10 til 20 minutter hver time i de første par dage, efter at du er blevet såret. Læg ikke is direkte på din hud. I stedet skal du pakke et fugtigt håndklæde rundt om den kolde komprimering eller ispakke, før du påfører det på det skadede område.
- Compression. En kompressionssok eller ærme kan hjælpe med at få hævelse ned. Hvis du ikke har en kompressionsstrømpe eller ærme, kan du i stedet bruge en elastisk bandage, der er svøbt indpakket omkring samlingen.
- Elevation. Hvis det er muligt, hæves det berørte led til et niveau over dit hjerte for at hjælpe med at minimere hævelse. Dette fungerer bedst for knæ og ankler.
Anti-inflammatorisk medicin uden beregning, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol), kan også hjælpe med at lindre smerter og hævelse.
Hvornår skal man søge pleje
Hvis dit hyperextenderede led forårsager mild smerte eller hævelse, kan du muligvis behandle skaden derhjemme med de selvplejeforhold som beskrevet ovenfor. Men hvis smerter, hævelse eller blå mærker er mere alvorlige, er det en god ide at ringe til din læge.
Din læge ønsker at udføre en fysisk undersøgelse og undersøge det skadede led såvel som de omgivende muskler, ledbånd og sener. De kan også bestille et sæt røntgenbilleder, der hjælper med at bekræfte diagnosen.
Hvis du ikke har andre skader, kan din læge muligvis foreslå nogle selvplejeforanstaltninger, som du kan gøre derhjemme.
Søg straks læge, hvis en knogle stikker ud gennem din hud, eller hvis dit led ser snoet eller deformeret ud. Disse typer alvorlige kvæstelser kræver ofte en mere betydelig behandling, herunder kirurgi.
En hyperextensionskade i nakken kan være mild, men der er også potentiale for skade på rygsøjlen. Som en generel regel er det altid en god ide at søge lægehjælp for enhver type nakkeskade.
Tip til forebyggelse
Det er alt for let at sige,”Jeg vil bare være forsigtig.” Nogle gange fungerer det, men nogle gange er du nødt til at være mere proaktiv for at minimere din risiko for en hyperextensionskade.
Her er nogle andre skridt, du kan tage for at reducere din risiko:
- Bær et afstivning på dit knæ, albue eller ankel for at give dit led en vis ekstra støtte, især hvis du har haft en hyperextensionskade i fortiden.
- Prøv at udføre styrkeopbygningsøvelser for at opbygge de muskler, der understøtter et svagt eller ustabilt led. Bed din læge eller fysioterapeut om at anbefale øvelser, som du kan gøre på egen hånd.
- Undgå at spille sport eller deltage i fysiske aktiviteter, der har en tendens til at øge din risiko for at udvide et led. Tal med din læge eller fysioterapeut om aktiviteter, der kan være sikrere for dig at gøre.
Bundlinjen
Hyperextensionskader opstår, når et led tvinges til at bevæge sig ud over dets normale bevægelsesområde. Disse skader kan forekomme i mange dele af din krop, selvom dine knæ, ankler, albuer, skuldre, nakke og fingre er mest modtagelige.
Mindre hyperextensionskader kan normalt heles ved hjælp af selvpleje. Mere alvorlige kvæstelser, der involverer alvorlig smerte, hævelse, blå mærker eller deformitet i leddet, kan kræve lægehjælp, fysioterapi eller endda kirurgi for korrekt heling.
