Som en person, der bor i en fed og kronisk syg krop, har yogarum sjældent følte mig tryg eller velkommen til mig.
Gennem at øve, har jeg dog indset, at mange af os - inklusive dem af os i marginaliserede kroppe - allerede har en praksis at trække på. Hver dag finder vi os intuitivt engagerende i selv-beroligende, der efterligner hvad en god yoga- eller mindfulness-praksis ville lære os.
Grundlaget er der, fordi vores kroppe allerede har den visdom. Spørgsmålet er, hvordan vi væver det mere bevidst ind i vores liv
Og det er derfor, jeg er så lidenskabelig med at dele min rejse med andre.
At styrke mig selv og få adgang til min egen praksis har været et hellig mestringsværktøj - et, som jeg ved, at alle organer skal have ret til at få adgang til. Det er bare et spørgsmål om, helt bogstaveligt, at møde os selv, hvor vi er på.
Mange gange kan adgang til yoga for mig være lige så grundlæggende som at trække vejret dybt i et øjeblik af stress eller lægge en hånd på mit hjerte, når jeg føler mig ængstelig. Andre gange er det simpelthen at observere mit eget ubehag og mine fysiske grænser.
Det kan se ud, som det gjorde i morges under yogaklasse, da vi blev inviteret til at bevæge os langsomt og sidde dybere i vores positioner på måtten … indtil jeg bogstaveligt talt glider i min egen sved bevæger sig ind i nedadgående hund.
At dyrke en opmærksom yogapraksis har støttet mig i at navigere i verden i en fed, kronisk syg krop
En del af dette har bemærket nærmere i min krop den meget fine linje mellem ubehag og smerte.
At forstå denne kant mere dybt repræsenterer faktisk et mestringsværktøj for mig, da det giver mig mulighed for bedre at navigere i stress og angst, der ofte opstår i forbindelse med min oplevelse af kronisk smerte.
For eksempel kunne jeg tillade mig at sidde i ubehaget ved, at mine ben ryster og var trætte, da jeg brugte dem til at skabe balance, men jeg fandt en grænse for, hvor meget af den anstrengelse jeg følte jeg kunne håndtere fysisk.
Jeg kunne derefter skifte fra en intens position som en planke til en mere bæredygtig som Child's Pose og hædre grænser for min krop. Jeg kan sidde med ubehag, når det kræves, mens jeg ikke skader mig selv i processen.
Som mennesker i marginaliserede organer bliver vi ofte bedt om ikke at overholde disse grænser overhovedet. Min yogapraksis har dog gjort det muligt for mig at stole på, hvad min krop fortæller mig.
På denne måde kan yoga være et ekstraordinært opmærksomhedsværktøj - så længe det undervises på en tilgængelig måde
Jeg vil opfordre enhver og enhver til at blive nysgerrig efter, hvordan en simpel yogaposition kan blive et stærkt mestringsværktøj.
I videoen nedenfor deler jeg, hvordan man benytter sig af denne sind-kropsbevidsthed på en tilgængelig måde.
Hurtigt tip
Når man udforsker forskellige yogastillinger, er bemærkning en vigtig del af denne praksis. Prøv at observere:
- fornemmelser, tanker, følelser, erindringer eller billeder, der indikerer en position, er støttende og nærende
- enhver position, der fremkalder negative reaktioner, og om du sikkert kan læne dig ind i dem eller har brug for at skifte din krop eller blik
- kanten, hvor”lethed og kræfter” mødes; kanten mellem ubehag og smerte
- positioner, der ændrer din sindstilstand - føler du dig mere sikker? mere barnlig? mere legesyg?
Klar til at prøve det? Jeg leder os igennem:
Yoga er meget mere end mainstream-skildringer måske har du tro på
Ligesom mange "velværepraksis" er den blevet valgt på dybt problematiske måder. Så for virkelig at bruge den som en autentisk ressource er det også vigtigt at ære dens historie og rødder og udvikle dit eget forhold til det og forståelse af, hvad det kan betyde for dig.
At praktisere asana (det "fysiske" aspekt af yoga, vi oftest tænker på), betyder ikke, at du magisk bliver klog, men det kan betyde, at du er villig til autentisk at møde dig selv i nuet - hvilket er en slags visdom i sig selv!
Du fortjener at finde dit eget indre barn, din egen glade baby og din egen kriger selv. Du fortjener at bevæge din krop frit. Du fortjener at føle dine fornemmelser og udtrykke dine følelser.
Min ultimative invitation til nogen, der ikke allerede i øjeblikket er sammenfiltret i en kringle, der overvejer meningen med livet: Udforsk, skab og bliv nysgerrig!
Rachel Otis er en somatisk terapeut, queer-intersektionel feminist, kropsaktivist, overlevende af Crohns sygdom og forfatter, der er uddannet fra California Institute of Integral Studies i San Francisco med sin kandidatgrad i rådgivningspsykologi. Rachel tror på at give en mulighed for at fortsætte med at skifte sociale paradigmer, mens hun fejrer kroppen i al sin ære. Sessioner er tilgængelige i en glidende skala og via teleterapi. Kontakt hende via Instagram.
