Mens forskning antyder, at der er sundhedsmæssige fordele, overvåger eller regulerer FDA ikke renheden eller kvaliteten af essentielle olier. Det er vigtigt at tale med din sundhedsudbyder, inden du begynder at bruge eteriske olier og være sikker på at undersøge kvaliteten af et mærkes produkter. Foretag altid en patch-test, før du prøver en ny æterisk olie.
Hovedpine, kvalme og træthed - mange af os har oplevet symptomer på tømmermænd efter en aften. Mens tømmermænd er ubehagelige, forsvinder de til sidst på egen hånd. Men er der måder at lette symptomerne hurtigere på?
Du har sandsynligvis hørt om en række forskellige hjemmemidler, der hjælper med at lindre tømmermændssymptomer. En af dem kan have været at bruge æteriske olier.
Men er æteriske olier faktisk nyttige til tømmermænd? Og i bekræftende fald, hvilke? Fortsæt med at læse, mens vi tackle disse spørgsmål og mere nedenfor.
Kan æteriske olier hjælpe med tømmermænd?
Der er udført meget lidt forskning på æteriske olier og deres effektivitet i at lette tømmermænd. Meget af det aktuelle bevis for deres brug er anekdotisk, hvilket betyder, at det er baseret på personlig erfaring.
Nogle typer essentielle olier kan imidlertid være nyttige for nogle af de almindelige tømmermændsymptomer. Nedenfor undersøger vi forskningen i tre essentielle olier, der kan fungere til at lette en lang række tømmer symptomer.
Ingefær æterisk olie
Ingefærplanten bruges til madlavning, te, kosttilskud og æteriske olier. Produkter, der indeholder ingefær, er faktisk fremstillet af den underjordiske stamme af planten, der kaldes en rhizom.
Der er udført mange undersøgelser af ingefærs potentielle sundhedsmæssige fordele. Ingefær æterisk olie kan inhaleres ved hjælp af en diffusor eller påføres lokalt som en massageolie. Det kan hjælpe med flere typer bakrus symptomer.
Kvalme
Der er udført to små undersøgelser af ingefæraromaterapi og postoperativ kvalme og opkast:
- En undersøgelse fra 2017 med patienter, der havde gennemgået abdominal kirurgi, fandt, at deres kvalme og opkast score var markant lavere efter aromaterapi med ingefærolie.
- I en anden 2016-undersøgelse sås en lille positiv effekt af ingefærolie-aromaterapi på kvalme og opkast. Imidlertid var denne effekt ikke statistisk signifikant.
Ømhed og smerter
Undersøgelser med ingefær æterisk olie har fokuseret på aktuelle applikationer til at lette smerter hos ældre:
- En undersøgelse fra 2014 fandt, at svensk massage med ingefærolie bidrog til at reducere kroniske lændesmerter i både kortvarige og langvarige vurderinger.
- En undersøgelse fra 2019 med mennesker med knæartritis fandt, at massage med en blanding af ingefær og rosmarinolier sænkede smerter og forbedret funktion.
Hvis du anvender essentielle olier topisk til at berolige ømhed og smerter, skal du først fortynde dem med en bærerolie.
Betændelse
Alkohol kan øge betændelsen i kroppen, hvilket også menes at bidrage til en tømmermænd. Mange undersøgelser har undersøgt ingefærs antiinflammatoriske egenskaber.
En 2016-undersøgelse af rotter undersøgte virkningerne af ingefær essentiel olie på rheumatoid arthritis. Det fandt, at ingefær essentiel olie hjalp med at forhindre kronisk ledbetændelse.
svimmelhed
En undersøgelse fra 2013 vurderede brugen af massage med ingefær essentiel olie hos kvinder med menstruationssmerter. Ud over at reducere sværhedsgraden af kramperne, syntes massage med ingefær essentiel olie også at reducere svimmelhed.
Hvornår skal det bruges
Hvis din tømmermand får dig til at føle dig kvalm og øm, skal du overveje at prøve eterisk olie med ingefær.
Pebermynterisk olie
Pebermynte er en type urt, der faktisk er et kryds mellem to forskellige typer mynteplanter. Det fås i mange former, herunder aromaer, te og æteriske olier.
Pebermyntesisk olie kan anvendes topisk eller gennem en diffusor. Det fungerer muligvis for at lette de følgende tømmersymptomer:
Kvalme
Pebermynteolie er blevet undersøgt omfattende for irritabelt tarmsyndrom (IBS), hvor resultaterne har været lovende. Imidlertid er undersøgelser af dens indvirkning på kvalme blandet:
- En 2016-undersøgelse kiggede på pebermynteolie-aromaterapi for postoperativ kvalme. Det fandt, at deltagerne vurderede deres niveauer af kvalme som lavere efter indånding af pebermynteolie.
- Imidlertid fandt en 2018-undersøgelse, der undersøgte effekten af pebermynteolie-aromaterapi på kvalme og opkast under graviditet, ingen forskel mellem pebermynteolie og placebo.
Hovedpine
Undersøgelser med anvendelse af pebermynte til hovedpine og migræne fokuserer ofte på et af dets aktive ingredienser: menthol. Faktisk viser undersøgelser fra 2010 og 2015, at forskellige mentholpræparater kan være effektive til at lette både hovedpine og migræne.
En undersøgelse fra 2019 sammenlignede virkningen af essentiel pebermynteolie med effekten af den lokale anæstetiske lidocaine under et migræneanfald. Forskere fandt, at brug af 1,5 procent pebermynteolie eller 4 procent lidocaine havde lignende virkninger.
Psykisk træthed
En 2018-undersøgelse kiggede på virkningen af pebermynterisk essentielle oliekapsler på mental træthed. Forskere fandt, at folk, der tog kapslerne, havde lavere satser på mental træthed, når de udførte krævende kognitive opgaver.
En lille pilotundersøgelse fra 2013 fandt, at indånding af en blanding af pebermynte, basilikum og helichrysum førte til lavere niveauer af mental træthed og udbrændthed.
Hvornår skal det bruges
Pebermynteoliens effektivitet for kvalme er blandet. Men hvis du har hovedpine eller har brug for en mental pick-up, kan det være en god chance at prøve pebermynteolie.
Lavendel æterisk olie
Lavendel er en duftende urt, der dyrkes i mange dele af verden. Det bruges i en række kosttilskud, til fremstilling af te og som en æterisk olie. Æterisk olie med lavendel kan bruges i en diffusor eller påføres kroppen efter fortynding af den i en bærerolie.
Lavendel æterisk olie kan hjælpe med følgende tømmermændssymptomer:
Ømhed og smerter
En 2016-undersøgelse vurderede massage med lavendel-essentiel olie hos personer med knæartritis. Signifikante fald i smerteres alvorlighed blev set 1 uge efter påbegyndt behandling. Efter 4 uger var der imidlertid ingen forskel mellem behandlingsgruppen og placebogrupper.
En undersøgelse fra 2019 med mus kiggede på lavendel essentiel olie og dens indflydelse på neuropatiske smerter. Det blev observeret, at give essentiel olie lavendel oralt til musene hjalp med at lette neuropatiske smerter.
Hovedpine
Lavendelolie er ofte forbundet med afslapning, og der er tegn på, at det kan lindre hovedpine og symptomer på migræne.
Forskning fra 2012 vurderede virkningen af inhalering af lavendel essentiel olie på migræne. Ud af de 129 migræneanfald, der blev undersøgt, blev det observeret, at 92 af dem reagerede helt eller delvist på lavendel.
Angst
Lavendel nævnes ofte som en måde at mindske angst på. Forskning fra 2017 konkluderede, at lavendel-essentiel olie kan være en effektiv kortvarig behandling af nogle angstlidelser, selvom mere forskning er nødvendig.
En 2017-undersøgelse undersøgte virkningerne af inhalering af lavendel på vitale tegn på mennesker i intensivafdelingen (ICU) for åben hjertekirurgi. Det viste sig, at lavendel syntes at have en beroligende virkning, hvilket sænker blodtrykket og hjerterytmen.
Hvornår skal det bruges
Involverer din tømmermænd en bankende hovedpine og andre ømmer og smerter? Eller måske vågnede du på kanten efter en aften? Æterisk olie med lavendel kan hjælpe med at lette disse følelser.
Tips til at bruge eteriske olier sikkert
Hvis du vælger at bruge eteriske olier for at lette dine tømmermændsymptomer, skal du sørge for at gøre det sikkert. Følg tipene nedenfor:
- Æteriske olier kan være giftige, hvis de indtages. Spis aldrig eller drik æteriske olier. Opbevar alle æteriske olier utilgængeligt for børn og kæledyr.
- Når du spreder en æterisk olie, skal du sørge for, at det rum, du befinder dig i, har god ventilation. Overvej kæledyr, børn og gravide kvinder, der muligvis inhalerer aromaterapi. Nogle æteriske olier er farlige for kæledyr og børn. Mange æteriske olier anbefales ikke til gravide kvinder.
- Hvis du påfører en æterisk olie på huden, skal du sørge for at fortynde den passende i en bærerolie, før du gør det. Du skal også udføre en patch-test ved at lægge en lille mængde på din hud, før du påfører den på større områder.
- Ved, at nogle æteriske olier ikke bør bruges på eller omkring små børn. Et eksempel er essentiel olie med pebermynte.
- Hvis du oplever en reaktion på en æterisk olie, skal du stoppe med at bruge den.
- Hvis du tager receptpligtige medicin eller er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, inden du bruger eteriske olier.
Hvad er en tømmermænd?
Mens bakrus symptomer kan variere fra individ til side, er nogle af de almindelige symptomer:
- hovedpine
- kvalme eller maveforstyrrelse
- træthed
- svaghed eller rystelse
- føler dig svimmel eller som om værelset roterer (svimmelhed)
- kropsmerter og smerter
- at være meget tørstig eller have en tør mund
- føler sig irritabel eller ængstelig
- følsomhed over for lys eller lyde
Alkohol har adskillige effekter på kroppen, der bidrager til at udvikle en tømmermænd. Nogle eksempler inkluderer fremme af dehydrering, irritation af din fordøjelseskanal og forstyrrelse af søvn.
Hangovers forsvinder typisk på egen hånd over flere timer. I nogle tilfælde kan symptomerne dog vare 24 timer eller længere.
Andre måder at hjælpe en tømmermænd på
Der er andre ting, du kan gøre derhjemme for at lette dine tømmermændsymptomer. Disse inkluderer:
- Hydrate. Da alkohol kan dehydrere dig, skal du fokusere på at udskifte mistede væsker. Ud over at drikke vand, kan det at spise sportsdrikke eller Pedialyte også hjælpe med at rehydrere dig og erstatte mistede elektrolytter.
- Spis noget. Prøv at spise fødevarer som kiks eller toast for at hjælpe med at øge blodsukkeret og roe din mave. Derudover kan supper og bouillon hjælpe med at erstatte elektrotyper.
- Brug en smertestillende middel. At tage noget ibuprofen (Motrin, Advil) kan hjælpe med smerter, men husk, at det også kan irritere din mave. Undgå at tage acetaminophen (Tylenol), da det kan stresse din lever yderligere.
- Hvil dig op. Den eneste prøvede og sande kur mod en tømmermænd er tid. Nogle gange kan det at gå tilbage i sengen og få mere hvile hjælpe dig med at komme igennem de værste af dine symptomer.
Takeaway
En tømmermænd kan opstå, efter at du har haft for meget alkohol. Nogle af de almindelige symptomer inkluderer træthed, kvalme og hovedpine. Hangover-symptomer forsvinder typisk alene efter flere timer.
Forskning i essentielle olier og deres effektivitet til behandling af tømmermænd er i øjeblikket meget begrænset. Der er nogle essentielle olier, såsom ingefær, pebermynte og lavendel, der kan arbejde på at lindre specifikke tømmermændssymptomer.
Hvis du bruger æteriske olier til tømmermænd, skal du altid følge passende sikkerhedsforholdsregler. Andre ting, du kan gøre for at føle dig bedre, inkluderer rehydrering, spise en snack og få noget hvile.
