At vågne tørstig kan være en mindre irritation, men hvis det ofte sker, kan det signalere en helbredstilstand, der har brug for din opmærksomhed.
Her er nogle muligheder for at overveje, hvis dit behov for noget at drikke vager dig om natten.
Er det mit sovemiljø?
Hvis du vil sove godt, er et køligere rum bedre end et varmere. Eksperter anbefaler, at du indstiller dit soveværelsestemperatur mellem 16 og 21 ° C.
Hvis du vågner tørst, er det også muligt, at luften i dit hjem er for tør.
Miljøstyrelsen (EPA) anbefaler, at du holder fugtigheden i dit hjem mellem 30 og 50 procent. Dette er tørt nok til at begrænse skimmelvækst.
Er jeg dehydreret?
Præcis hvor meget vand folk har brug for dagligt kan variere. Drikker generelt otte 8 ounce glas vand hver dag.
Hvis du har trænet kraftigt, arbejd i varmen eller for nylig har mistet en masse væsker fra opkast, diarré eller feber, kan det være nødvendigt at du drikker mere væske for at erstatte det vand og elektrolytter, du har mistet.
At være meget opmærksom på vandindtag er især vigtigt for børn og ældre voksne, hvis følelse af tørst muligvis ikke er et nøjagtigt mål for deres hydratiseringsniveauer.
Er det relateret til en medicin, jeg tager?
Tørst er en bivirkning for mange ordinerede medicin, herunder:
- kortikosteroider
- SGLT2-hæmmere
- antipsykotika
- antidepressiva
- antikonvulsiva
- antikolinergika
Hvis du vågner tørstig efter at have taget en af disse medicin, kan du tænke dig at tale med din læge for at se, om der er et alternativ, der ikke får dig til at gå mod hanen midt på natten.
Er dette tømmermænd?
Hvis du havde mere end et par alkoholholdige drikke i løbet af en kort periode, kan du muligvis vågne op og føle dig bleg.
Din tørstreaktion udløses muligvis af diurese - som er et tab af væsker gennem vandladning - såvel som andre kemiske mekanismer i kroppen.
Når din krop nedbryder alkohol, produceres et kemikalie kaldet acetaldehyd. At kemikalie stimulerer resulterer i følelse af tørst ud over at forårsage andre fysiologiske reaktioner.
Hvis du er ufraværet, kan du prøve støvende sipping:
- vand
- urtete
- sportsdrikke for at gendanne mistede elektrolytter
- klar bouillon for at gendanne dit natriumniveau
Er dette på grund af søvnapnø?
Hvis du har søvnapnø, kan du muligvis trække vejret gennem munden om natten. Ubehag ved en tør mund kan vække dig. Brug af en kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) enhed kan også forværre tørhed i munden.
Hvis du bruger en CPAP-maskine, kan du tale med din læge om en maskine, der er mindre tilbøjelige til at tørre munden ud om natten.
Det er vigtigt at tale med din tandlæge også om mundtørhed. Mindre spyt i munden kan føre til tandfald.
Kan dette være perimenopause eller overgangsalder?
De reproduktive hormoner østrogen og progesteron spiller begge en vigtig rolle i væskeregulering og tørst i din krop. Under perimenopause og overgangsalder kan hormonelle ændringer forårsage hetetokter, nattesved og øget tørst.
I en undersøgelse fra 2013 studerede forskere svedemønstre hos premenopausale, perimenopausale kvinder og postmenopausale kvinder, mens de udøvede. Undersøgelsen fandt, at de perimenopausale og postmenopausale deltagere opfattede sig selv som tørstere sammenlignet med premenopausale deltagere både før og efter træningen.
Hvis du er i overgangsalderen, er det især vigtigt at være sikker på, at du drikker masser af vand hver dag.
Kunne dette være et symptom på diabetes?
Diabetes mellitus forårsager overdreven tørst. Når din krop ikke kan behandle sukker ordentligt, arbejder dine nyrer overarbejde med at forsøge at befri din blodbane af overskydende sukker. Dine nyrer producerer mere urin, hvilket udløser en tørst respons for at bede dig om at drikke mere vand.
Andre relaterede forhold kan også forårsage ekstrem tørst, såsom:
- central diabetes insipidus
- nefrogen diabetes insipidus
- dipsogen diabetes insipidus
Central og nefrogen diabetes insipidus kan påvirke din produktion eller absorption af vasopressin. Vasopressin, også kaldet antidiuretisk hormon, er et hormon, der regulerer vandbalancen i kroppen.
Resultatet er, at din krop mister for meget urin, så du oplever en næsten uudslettelig følelse af tørst.
Hvad kunne det ellers være?
Sjögren syndrom
Sjögren syndrom er en autoimmun lidelse, der får din krop til at angribe de kirtler, der fugter dine øjne og mund. Det påvirker flere kvinder end mænd. Det kan også forårsage:
- vaginal tørhed
- udslæt
- tør hud
- ledsmerter
- systemisk betændelse
Tyggegummi og brug af pastiller kan hjælpe med mundtørhed. Din læge kan ordinere medicin til at regulere din krops immunrespons.
Anæmi
Anæmi er en lidelse, der påvirker dine røde blodlegemer. Det mest rapporterede symptom på anæmi er træthed eller træthed.
Øget tørst kan imidlertid også være et symptom. Visse typer anæmi kan undertiden føre til dehydrering.
Anæmi er normalt en mild tilstand, men hvis den ikke behandles, kan det føre til mere alvorlige sundhedsmæssige problemer. Tal med din læge, hvis du tror, det kan være relateret til, hvad der vækker dig om natten.
Hjerte-, nyre- eller leversvigt
Hvis du har svær hjerte-, nyre- eller leversvigt, kan du føle dig intenst tørstig, da din krop arbejder for at afbalancere dens vand- og elektrolytniveauer.
I adskillige undersøgelser oplevede omkring 70 procent af befolkningen på intensivafdelinger med disse tilstande moderat til svær tørst.
Skal jeg se en læge?
Det er en god ide at tale med en sundhedsudbyder, når du er bekymret for et symptom eller en tilstand, du oplever.
Planlæg bestemt et lægebesøg, hvis:
- Du kan ikke slukke din tørst, uanset hvor meget du drikker.
- Du vandrer stadig større mængder urin hver dag.
- Du er ofte udmattet eller træt.
- Din vision er sløret.
- Du har sår, skår eller sår, der ikke heles ordentligt.
- Din tørst ledsages af overdreven sult.
Bundlinjen
Hvis du vågner om natten, fordi du føler dig tørstig, kan årsagen være dit sovemiljø, hydratiseringsvaner eller en medicin, du tager.
En simpel justering af din rutine kan føre til en uafbrudt nattesøvn.
Men hvis du regelmæssigt vågner og føler dig tørstig, kan en underliggende helbredstilstand være den skyldige.
I dette tilfælde kan du spore, hvor ofte du vågner op i denne tilstand og noter dig andre symptomer, du bemærker. Tal med din læge om, hvad der sker. Din krop forsøger måske at fortælle dig noget vigtigt.
