Da jeg blev gravid med vores søn, følte jeg et stort pres for at have en "landsby." Når alt kommer til alt mindede jeg hver graviditetsbog jeg læste, hver app og websted, jeg besøgte, også venner og familie, der allerede havde børn, gentagne gange om, at det at have et barn "tager en landsby."
Ideen appellerede bestemt til mig. Jeg ville have elsket at have bedstemødre og tanter i nærheden for at passe mig efter fødslen og ankom til vores lejlighed bevæbnet med hjemmelavede måltider og mange års visdom.
Nu hvor min søn er født, ville det være dejligt at have min søster i nærheden til babysit, så min mand og jeg kunne gå på en velfortjent dags dato (fordi, lad os indse det, dato-aftener er ude af spørgsmål, når du har en nyfødt).
Jeg ville give noget at bo i nærheden af mine veninder, så de kunne komme indom for at få kaffe (okay, vin) for at kommunikere med udfordringerne ved moderskabet, når vi ser vores små lege sammen på gulvet.
Den legendariske landsby er ikke kun tiltrækkende, den er afgørende. Mennesker er sociale dyr. Vi har brug for hinanden for at overleve og trives.
Desværre er det i disse dage mere og mere sjældent at bo på samme sted som din familie og venner. På trods af at jeg var den yngste af fem børn, har jeg ikke boet i den samme by som mere end et søskende i godt et årti.
Min familie er spredt over De Forenede Stater og Canada. Min mands familie bor også over hele landet. Jeg kender mange andre forældre, der er i samme båd. Selvom det at have en landsby lyder godt, er det bare ikke muligt for mange af os.
At bo bortset fra nærmeste familie betyder, at mange nye forældre føler sig isolerede og alene på et tidspunkt, hvor de har mest brug for støtte. Mens postpartum depression antages at være forårsaget af en kombination af faktorer, herunder hormoner og biologi, viste en 2013-undersøgelse, at isolering også kan være en trigger.
Dette vedrører især i tiden med COVID-19 og fysisk afstand, når vi ikke kan være sammen med vores familie og venner. Heldigvis er der en ny slags landsby, der tager form - en, hvor vi ikke behøver at være fysisk i nærheden af hinanden for at være forbundet.
Gå ind i den virtuelle landsby
Takket være moderne teknologi (især mødeplatforme som Zoom) er vi i stand til at oprette forbindelse til familie, venner og et stort supportnetværk på måder, vi aldrig før har kunnet gøre. Personligt føler jeg mig i mange henseender mere støttet.
Før de verdensomspændende ophold-hjemme-ordrer, skete familiesammenkomster, som alle kunne deltage i, kun en gang om året, to gange, hvis vi var heldige. Når vi bor så langt fra hinanden, har vi været nødt til at gå glip af familiemedlems fødselsdage og begravelser, dåb og bat mitzvahs.
Siden lukningen har ikke et af vores familiemedlemmer gået glip af en enkelt fest. Vi har afholdt fødselsdagsfester på WhatsApp og endda samlet os til helligdage, som vi normalt ikke ville observere, som påske.
Forbindelse praktisk talt har også gjort det muligt for mig at se mine venner oftere. Det plejede at tage måneder at etablere et samvær med mine veninder. Nu er vi FaceTime, når jeg har spørgsmål til nye mor, hvilket ofte er! Da vi alle er hjemme og ikke har brug for at finde børnepasning, har det aldrig været lettere at organisere tidsplaner for virtuelle lykkelige timer.
Min søn får også nye venner. Vi deltager i en ugentlig gruppe af mødre og mig, der flyttede online efter begrænsninger på plads på stedet. Der får han se andre babyer og lære sange og udviklingsøvelser.
Jeg har også dannet nye venskaber med mødre fra gruppen, og det er altid spændende at "løbe ind" med dem og deres babyer i forskellige virtuelle klasser, som familieyoga og babybarr klasse.
FaceTime-afspilningsdatoer er specielt praktiske, da de kan vare så kort som 5 minutter, og du kan nemt springe af, når dit barn får et sammenbrud.
Postpartum i en pandemi
Først blev jeg ekstremt modløs af tidspunktet for restriktionerne for ophold-hjemme. Det virkede ironisk, at min baby og jeg bare var på tur efter vores fødselsperiode, da vi blev bedt om at vende hjem.
Men jeg indså hurtigt, hvilken unik mulighed vi nu havde. Uden begrænsningen for nærhed har jeg adgang til udbydere og tjenester, som jeg ellers ikke ville have gjort. Det betyder ikke noget, hvor nogen eller noget er baseret.
Jeg har draget fordel af dette ved at arbejde med en velkendt bækkenundersøgelsesekspert med base i en anden by, møde praktisk talt med min terapeut, holde møder med en laktationsspecialist i nord, og som vi nærmer os tid til søvntræning, eksperter overalt i verden (bogstaveligt talt) er tilgængelige for os.
Jeg så frem til at introducere min søn i vores by, men at have en virtuel landsby har gjort det muligt for mig at introducere ham for verden.
Selvom intet kan erstatte kraften ved menneskelig berøring eller live interaktion, har det at kunne samles online gjort det muligt for os at oprette forbindelse på måder, vi aldrig forestillede os. Mit håb er, at vi alle forbliver forbundet, når karantænerne er løftet, selvom det stadig gennem en skærm.
Virtuelle ressourcer til nye mødre
Du kan oprette din egen virtuelle landsby med support. Her er en liste over ideer til, hvor man skal starte.
Amning ressourcer
- La Leche League. LLL er sandsynligvis den bedst kendte og ældste støtte og ressource for ammende forældre. LLL har kapitler over hele kloden, tilbyder gratis telefonrådgivning og forbinder forældre gennem deres Facebook supportgruppe.
- Amningslink. Oprettet af en International Board Certified Lactation Consultant, der også er RN og mor til to, sigter dette websted til at styrke ammende forældre med on-demand-videoer, videopakker og e-konsultationer. De tilbyder også et gratis 6-dages e-mail-kursus med vigtige ammende basics.
- Milkology. Dette websted tilbyder en bred vifte af online klasser mod et nominelt gebyr, fra at pumpe på arbejde til at øge dit tilbud.
- Mamma 'hætte. Dette Denver-baserede forældreknav har ammestøtte, familieyoga, forældrekurser og supportgrupper. De tilbyder også virtuelle en-til-en ammende konsultationer, der kan faktureres via forsikring.
Hjælp til mental sundhed
- Mom Support Group. TMSG tilbyder gratis peer-to-peer virtuelle supportgrupper, ledet af mennesker, der har overlevet postpartum humørforstyrrelser. De ugentlige Zoom-opkald er rettet mod både forventede og nye forældre.
- Motherhood Center i NYC. Baseret i New York City, tilbyder dette supportcenter for nye og forventede mødre et bredt udvalg af virtuelle tjenester, herunder dagprogrammer, en-til-en konsultationer, klasser og supportgrupper.
- Postpartum Support International. PSI er en af de ældste ressourcer efter fødsel. Deres mission er at gå ind for og skabe opmærksomhed på de mentale og følelsesmæssige ændringer, som kvinder og mænd gennemgår efter at have fået en baby. De giver uddannelse og support gennem forskellige metoder såsom online supportgrupper, gratis konsultations-telefonopkald og personlige ressourcer i deres lokale kapitel.
Sleep støtte
- Baby sove kærlighed. Drevet af søvnekspert Rosalee Lahaie Hera, dette websted tilbyder populære onlinekurser på bestemte datoer. Baby Sleep Love har også private coaching-pakker, der inkluderer virtuelle konsulter såvel som søvnressourcer. Alle tilbud forbinder forældre gennem en Facebook-supportgruppe.
- At tage Cara babyer. Fra uddannelse på sociale medier, til overkommelige onlinekurser for alle faser, til konsultationer med Cara eller hendes søvnhold, denne ressource har meget at tilbyde. Det smukke ved Caras kurser er, at de tilbyder korte fordøjelige videoer og / eller e-bog-kapitler, hvilket gør søvnundervisning let og tilgængelig, mens du administrerer en baby.
- Drøm baby søvn. Dette websted er unikt, da det drives af en gruppe eksperter med forskellige baggrunde, der hjælper forældre med at tilpasse søvnløsninger. De tilbyder online kursuspakker med forskellige indeslutninger, såsom e-bøger og konsultationer, afhængigt af dine specifikke behov. De har også en Facebook-supportgruppe, som alle kan tilslutte sig og tilbyde gratis konsultationer på 15 minutter.
Bækkenbunden fagfolk
- Alicia Willoughby, MSPT. Bekkenbundsterapeut Alicia Willoughby er baseret i Californien Bay Area. Hun tilbyder i øjeblikket telehealth-konsultationer, et 6-ugers online postpartum-wellness-program og kortformede bevægelseskurser på sociale medier.
- Vagina-hvisken. Sara Reardon, DPT, en New Orleans-baseret ekspert på bækkenbundrehabilitering, tilbyder virtuelle sessioner til bækkenhelse, graviditet og fødsel. Hun har også en pædagogisk blog, der dækker adskillige bækkenundersøgelsesemner.
- Carrie Pagliano Fysioterapi. Carrie Pagliano, DPT, er en ekspert på bækkenbunden i Washington DC, der booker telehealth-aftaler. Hun tilbyder også 15 minutters gratis indtjekning.
- Beklædningscenter for sundhed og rehabilitering. PHRC tilbyder 30-minutters virtuelle aftaler med stifterne Stephanie Prendergast og Elizabeth Akincilar og deres speciale, der dækker helbredelse af bækkenet i bækkenet.
Apps til al slags support
- Bedre efter baby. Denne app har en bred vifte af træning efter fødslen, der alle varer mindre end 30 minutter. BAB inkluderer også tip fra flere eksperter efter fødselen, herunder amningskonsulenter, bækkenbundsterapeuter, OB-GYN, børnelæger, søvnkonsulenter og mere.
- Jordnød. Peanut er et socialt netværk specielt til mødre i dit område (de har også en fars app). Denne app tilskynder personlige møder og virtuelle sammenkomster som chatgrupper, community boards og endda en mors virtuelle happy hour.
- Kite for mødre. Kite har 14 miniprogrammer, der inkluderer daglige kærlighedsnoter og korte øvelser, for at hjælpe mors samlede trivsel. Emner dækker en række spørgsmål, som nye mødre står overfor, fra mor skyld til balance i familiens pligter.
- Maven Clinic. Maven er en digital klinik for kvinder og familier med adskillige typer praktikere - fra OB-GYNs til karrierecoacher - der tilbyder virtuel pleje. Nogle udøvere tilbyder pleje døgnet rundt.
Sarah Ezrin er en motivator, forfatter, yogalærer og yogalærertræner. Baseret i San Francisco, hvor hun bor sammen med sin mand og deres hund, forandrer Sarah verden og lærer en kærlighed til én person ad gangen. For mere information om Sarah, kan du besøge hendes hjemmeside, www.sarahezrinyoga.com.
