Psoriasisgigt Og Nakkesmerter: Tip Og øvelser, Der Hjælper

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Psoriasisgigt (PsA) er en kronisk inflammatorisk tilstand, der udvikler sig hos nogle mennesker med psoriasis. Pletter af skællende hud og ømme led er blandt de mest almindelige symptomer på PsA.

Halsmerter kan også påvirke personer med en type en bestemt type PsA kaldet psoriasisspondylitis. Forskning antyder også, at nogle mennesker med PsA kan opleve en betydelig reduktion i bevægelsesområdet for deres hals.

Hvis PsA forårsager stivhed og smerter i nakken, skal du arbejde med din læge for at fastlægge en passende behandlingsplan. Disse behandlinger og øvelser kan hjælpe med at lindre PsA nakkesmerter.

Hvorfor forårsager PsA nakkesmerter?

PsA er en inflammatorisk sygdom, der påvirker leddene og de pletter, hvor knogler forbindes med sener og ledbånd. Betændelse i disse områder forårsager hævelse, smerter og stivhed.

Spondylitis er en af fem PsA-undertyper. Det er forbundet med betændelse i diske mellem dine rygvirvler.

Spondylitis kan gøre det vanskeligt og smertefuldt at bevæge din hals. Det kan også forårsage smerter og stivhed i korsryggen eller bækkenet og endda fusion i bækkenets sacroiliac led.

Symptomer og diagnose af spondylitis

Spondylitis forekommer hos op til 20 procent af mennesker, der har PsA. Symptomer på spondylitis kan omfatte:

• lændesmerter
• ryg- og nakkesmerter, der forværres, når du er stillesiddende
• rygsmerter og nakke smerter, der forstyrrer din søvn
• ryg- og nakkesmerter, der forbedrer sig med træning
• hofte og bagdel smerter fra betændelse i de sacroiliac led
• morgenstivhed i ryggen, der varer en halv time eller mere, og forbedres med varmt brusebad

Personer med PsA kan opleve disse symptomer i op til 10 år, inden de får en spondylitis-diagnose. Diagnosen er især forsinket hos kvinder.

Læger har flere måder at diagnosticere psoriasisspondylitis:

• Blodprøver. Din læge kan tjekke dit blod for at udelukke andre sygdomme, der kan forårsage nakkesmerter, såsom reumatoid arthritis.
• Billeddannelsestests. Røntgenstråler, MR-scanninger og CT-scanninger kan give lægerne et kig på knogler og led i din rygsøjle.
• Medicinsk historie. Din læge kan stille detaljerede spørgsmål om dine symptomer, familiehistorie og sygehistorie for at hjælpe med at afgøre, om du har spondylitis.
• Fysisk eksamen. Din læge kan udføre en fysisk undersøgelse for at se efter tegn, der er relateret til spondylitis, såsom udslæt eller neglehule.

Behandlinger af PsA nakkesmerter

PsA er en livslang tilstand uden kendt kur. En række behandlinger kan hjælpe med at forbedre nakkesmerter forbundet med spondylitis ved at reducere betændelse eller målrette mod et overreaktivt immunsystem.

Medicin, som din læge kan anbefale, inkluderer:

• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er)
• sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARD'er), såsom sulfasalazin, methotrexat og JAK-hæmmere
• biologiske lægemidler, såsom TNF-blokkere, IL-17-hæmmere eller IL-12/23-hæmmere

Livsstilsændringer kan også hjælpe dig med at håndtere PsA nakkesmerter. Her er nogle ting, du kan prøve:

• Dyrke motion. At opretholde en aktiv livsstil kan hjælpe med at lette PsA-symptomer. Læger anbefaler normalt træning med lav effekt, såsom yoga, svømning eller tai chi.
• Brug varm eller kold terapi. Et varmt brusebad, badekar eller varmepude lige efter at have vågnet op og lige før sengetid kan lindre smerter og stivhed. Brug af en ispakke i 10 minutter ad gangen kan også hjælpe med at berolige betændelse og mindske nervesmerter.
• Afslut cigaretter. Rygning øger din risiko for PsA og kan gøre tilstanden mere alvorlig. At holde op kan hjælpe med at forbedre dine symptomer og mindske andre inflammatoriske risikofaktorer som hjerte-kar-sygdom.
• Oprethold en sund vægt. At være overvægtigt kan lægge ekstra belastning på dine led og potentielt øge din smerte såvel som kropsbetændelse. Arbejd med din læge for at finde ud af, om det at tabe sig skal være en del af din behandling af PsA-nakkesmerter.
• Gør din seng mere behagelig. Den rigtige madras og en pude med god nakkestøtte kan hjælpe med at holde din krop i en behagelig position hele natten. Se efter en madras, der er fast og støttende, men ikke for hård.
• Skift til en ergonomisk stol. En højrygget stol med et fast sæde, armlæn og justerbar ryglæn kan hjælpe dig med at bevare en god holdning og lindre vægten på rygsøjlen. Det er stadig en god ide at stå op og strække ofte i løbet af arbejdsdagen.

Øvelser til hjælp med psoriasisartritis nakkesmerter

Regelmæssig træning kan være en nøgle til håndtering af PsA nakkesmerter. Før du starter et træningsprogram, skal du kontakte din læge for at sikre dig, at det er sikkert for dig.

Følgende øvelser kan hjælpe med PsA nakkesmerter:

Holdning strækning

• Stå med din ryg, skuldre, bagdel og hæle mod eller tæt på en væg.
• Træk i hagen og skub hovedet tilbage. Stræk din krop højt uden at løfte dine hæle.
• Løft langsomt dine arme ud mod siderne og op over dit hoved. Rør ved væggen med bagsiden af dine hænder hele tiden.
• Sænk langsomt dine arme.
• Gentag øvelsen fem gange.

Bagagerumssiden

• Stå mod en væg.
• Læn dig til siden, og skub din højre arm langs ydersiden af dit højre ben så langt ned som muligt, indtil du føler en strækning. Hold balderne og skuldrene i berøring med overfladen.
• Slip forsigtigt.
• Gør det samme på den modsatte side.
• Gentag øvelsen fem gange på hver side.

Halsrotation

• Sæt dig højt op i en stol. Hold god kropsholdning med fødderne flade på gulvet.
• Grib kanten på dit stolstol, og vend hovedet så det ser ud til den ene side så vidt muligt. Sørg for at holde skuldrene vendt fremad.
• Udfør den samme øvelse på den anden side.
• Gentag tre gange.

Træning tilbagetrækning

• Lig på ryggen med hovedet i en neutral position.
• Brug dine fingre til forsigtigt at trykke din hage nedad og dit hoved ind i din hvileoverflade, indtil du føler en strækning bagpå din hals.
• Gentag op til 10 gange.

Tilbøjelig hovedløft

• Lig med ansigtet nedad med dine underarme fladt på jorden og dine albuer bøjede i 90-graders vinkler under dine skuldre. Hvis du laver yoga, svarer denne position til sfinxposen.
• Slip al spænding fra din hals. Lad dit hoved hænge ned, så din hage er i nærheden af dit bryst.
• Løft hovedet, når din hage trækker sig ind, og prøv at se mod loftet. Hold i 5 sekunder. Slip langsomt.

For flere PsA-nakkesmerterøvelser, se vejledningerne fra North American Spine Association og The Canadian Spondylitis Association.

Tag væk

Halsmerter er et almindeligt symptom på psoriasis spondylitis. Forbliver aktiv og foretager livsstilsændringer kan hjælpe dig med at håndtere PsA nakkesmerter. Din læge kan også anbefale yderligere behandlinger, herunder medicin til din PsA.