Stort set alle er bekymrede, i det mindste lejlighedsvis, om, hvordan deres åndedræt lugter. Hvis du lige har spist noget krydret eller vågnet op med bomulds mund, har du måske ret i at tænke, at dit åndedrag er mindre end behageligt.
Alligevel er det udfordrende at lugte dit eget åndedrag og få en nøjagtig læsning af, om du har halitosis eller ikke, det kliniske navn for dårlig ånde.
Fordi det er svært at fortælle, hvordan din egen åndedræt lugter, nogle mennesker, der ikke har dårlig ånde, tror ofte, at de gør, og andre, der har dårlig ånde, tror, at de ikke har det. Denne manglende evne til nøjagtigt at vurdere, om din åndedrættet lugt nogle gange kaldes "dårlig ånde-paradoks."
I denne artikel diskuterer vi, om du kan måle din egen dårlige ånde, potentielle årsager til denne tilstand, og hvordan du kan undgå det.
Kan du lugte dit åndedrag?
Der er ingen definitiv forklaring på, hvorfor det er svært at lugte dit eget åndedrag. Dette fænomen kan dog være baseret på dit sensoriske nervesystems evne til at tilpasse sig de stadigt skiftende stimuli omkring dig. Dette er kendt som sensorisk tilpasning.
Sensorisk information kommer ind gennem dine fem sanser, som er:
- lugt
- høring
- smag
- røre ved
- vision
Din lugtesans er meget effektiv til at isolere farlige lugte, såsom røg og behagelige aromaer, såsom din foretrukne madlavning. Når din lugtesans tilpasser sig indgående stimuli, har din oplevelse af aromaer, du er bekendt med, tendens til at falme og blive mindre fremtrædende, forudsat at de ikke er farlige. Da du hele tiden lugter dit eget åndedrag, og det ikke udgør nogen fare for dig, bliver du vant til dens duft og holder op med at lugte den.
Manglende evne til at lugte dit eget åndedrag kan også skyldes anatomi. Munden og næsen kommunikerer med hinanden gennem en åbning bagpå munden. Dette kan gøre det svært at nøjagtigt lugte dit eget åndedrag.
Hvordan man prøver det
Hvis du nogensinde har set en film om akavede teenagere, er du sandsynligvis ikke en fremmed for det gamle, indånd-i-din-hånd-og-lugt-det trick. På trods af Hollywoods overtagelse af spørgsmålet er denne teknik ikke særlig nøjagtig.
En bedre måde at manuelt vurdere din åndedræt er at slikke indersiden af dit håndled og lugte det. Duften af ånden på huden vil være lettere for din næse at samle op. Alligevel er denne teknik ikke helt sikker.
Andre måder at finde ud af
Du kan prøve et par andre metoder til at bestemme, om dit åndedrag lugter.
Hjemme
Spørg nogen, du har tillid til at fortælle dig, om dit åndedrag lugter godt eller dårligt.
Brug af en tunge skraber kan også være en fordel, både til vurdering og eliminering af dårlig ånde. Skrab bagsiden af din tunge, da dette ofte er kilden til dårlig ånde, og lugt skraberen. Hvis det lugter dårligt, skal du integrere børste af din tunge med en tandbørste eller bruge en skraber dagligt i din mundhygiejne-rutine.
Hos tandlægen
Du kan også bede din tandlæge om en dårlig åndeundersøgelse. Der er flere typer:
Halimeter test
Denne test måler niveauet af flygtig svovlforbindelse (VSC). VSC'er er forårsaget af en vækst af bakterier, enten i tarmen eller munden.
Halimetertest måler dele pr. Milliard VSC'er. Normalt angiver målinger, der ligger over 100 dele pr. Milliard, typisk ildelugtende ånde.
Halimetertest kan også købes og bruges af forbrugere. Nogle af disse er mere pålidelige end andre. Før du køber, skal du spørge din tandlæge, hvilken af dem de anbefaler.
Organoleptisk metode
Denne metode er afhængig af en tandlægers personlige vurdering af, hvordan dit åndedrag lugter gennem et plaststrå. Ofte vil tandlægen sammenligne udånding fra næsen med mundens for at gøre en beslutning.
I nogle tilfælde kan disse test modsige hinanden. Spørg din tandlæge, hvilken type test der er bedst for dig.
Årsager til dårlig ånde
Det kan være en god ide at se på din livsstil for at afgøre, om du er i fare for dårlig ånde.
Dårlig mundhygiejne
Dårlig mundhygiejne er en af de mest almindelige årsager til dårlig ånde.
Hvis du ikke børster og tandtråd regelmæssigt, kan forfaldende madpartikler og bakterier forblive fanget mellem tænderne og forårsage lugt og plak. Når der er plads på plader på tænder og ikke rengøres dagligt, kan det blive til hård tandsten eller regnemaskine. Tartar samler flere bakterier og kan forårsage, at der dannes lommer i tandkødet omkring dine tænder. Disse lommer fælder mad og bakterier, hvilket får dårlig ånde til at forværres. Når tandsten hærder på dine tænder, kan den kun fjernes med en professionel tandrensning.
Kost
Hvad du spiser og drikker betyder også noget. Visse fødevarer, såsom hvidløg og løg, er berygtede for at forårsage dårlig ånde, fordi de indeholder svovelproducerende forbindelser. Når du spiser fødevarer med stærkt smag eller stærkt krydderi, kan deres lugt blive i munden. Deres olier overføres også fra maven til blodstrømmen og til sidst til lungerne, hvor det kan påvirke lugten af dit åndedrag i flere dage.
Andre lovovertrædere med dårlig ånde inkluderer alkoholholdige drikkevarer, kaffe og cigaretter.
Tør mund
Mundtørhed kan være en årsag til dårlig ånde. Spyt hjælper med at rense munden. Hvis du ikke producerer spyt nok, kan lugtdannende mad og bakterier forblive i din mund, hvilket kan forårsage dårlig ånde. Medicinske tilstande, der har mundtørhed som symptom, såsom diabetes, kan være en faktor.
Sundhedsmæssige forhold
Nogle medicinske tilstande er potentielle årsager til dårlig ånde, såsom:
- bihuleinfektioner
- lungeinfektioner
- leversvigt
- Gerd
I nogle tilfælde kan sygdom eller sygdom få din åndedræt til at få en afføring-lignende lugt.
Tip til oprydning af dårlig ånde
- Børstning og tandtråd efter hvert måltid er en af de nemmeste måder at fjerne mange tilfælde af dårlig ånde.
- I en klemme og ikke kan børste? At nå sukkerfrit spearmintgummi er en god, midlertidig erstatning.
- Hvis din tunge ser belagt ud, kan brug af en tunge skraber hjælpe med at reducere halitosis.
- Hvis du har en opbygning af plak eller tandsten på dine tænder, hjælper en grundig rengøring på tandlægen. At holde trit med tandrensning mindst to gange årligt vil hjælpe med at holde dårlig ånde i skak.
- Hvis mundtørhed er et problem, skal du bruge en mundskyl, der er beregnet til at rette op på denne tilstand. Du kan også prøve at sutte på isterninger, sukkerfri tyggegummi eller sukkerfri hårde slik. Der er også skønhedsprodukter, der ikke er købt, som kan hjælpe med at fjerne mundtørhed.
- Rygning af cigaretter får din mund til at lugte og smage dårligt. At stoppe med at ryge er din bedste mulighed, men hvis du ikke er klar til at tage det skridt, kan du prøve at børste dine tænder eller bruge åndedræt umiddelbart efter du ryger.
- Prøv at servere frisk persille på din tallerken. Tygge på persille kan hjælpe med at friske vejrtrækningen og fjerne lugt forårsaget af mad.
Bundlinjen
Dårlig ånde er et almindeligt problem, der er svært at nøjagtigt selvdiagnostisere. Du kan muligvis fortælle, om du har dårlig ånde ved at kappe hænderne over munden og næsen eller slikke indersiden af dit håndled og lugte det.
Dårlig ånde er ofte forårsaget af dårlig mundhygiejne. Børstning og tandtråd regelmæssigt kan gå langt i at afhjælpe denne tilstand. Hvad du spiser og drikker spiller også en rolle. I nogle tilfælde kan en underliggende medicinsk tilstand være skyld.
