Angst er en almindelig følelse, der ofte går i gang før du holder tale, gennemgår operation eller enhver anden situation, der gør dig bange eller usikker. Engstelige episoder har en tendens til at være midlertidige med få alvorlige symptomer eller langvarige sundhedseffekter.
Typiske tegn på angst inkluderer følelser af nervøsitet og spændinger samt svedtendens og en urolig mave. Et andet almindeligt symptom på angst er en unormalt forhøjet hjertefrekvens, også kendt som hjertebanken.
Hjertebanken kan føles som om dit hjerte kører, banker eller flagrer. Du kan også føle dig som om dit hjerte springer over en takt. Medmindre dine hjertebanken er forårsaget af en hjerterytmeforstyrrelse, kendt som en arytmi, har de en tendens til at være kortvarige og ufarlige.
Angstens reaktion
Angst er et svar på stress, som i sig selv er et svar på en opfattet trussel. Truslen kan være reel, ligesom en orkan, der tages mod et kystsamfund, eller det kan være en, som vi bygger op i vores sind, såsom et barn, der bekymrer sig om et monster under sengen.
Men angstens påvirkning er ikke kun isoleret for sindet. Det er en følelse, der aktiverer kroppens autonome nervesystem (ANS), også kendt som "kamp eller flyvning." ANS hjælper med at regulere funktionerne i:
- hjerte
- lunger
- fordøjelsessystemet
- forskellige muskler i hele kroppen
Du tænker ikke meget på det, fordi ANS fungerer ufrivilligt. Du behøver ikke at koncentrere dig om dit hjerte for at få det til at slå hurtigere, når du f.eks træner.
Individuelt svar
Hver person reagerer på stress og angst lidt anderledes. Og hvad der gør en person ængstelig kan have den modsatte effekt på en anden. Du kan blive forstenet ved tanken om at synge offentligt, men du kender måske folk, der heldigvis rejser sig og bælter en sang ud, når de får chancen.
Hvis du er i en situation, der gør dig ængstelig, er hjertebanken bare et tegn på, at ANS har sparket i gear. Andre fysiske symptomer kan omfatte:
- hurtig vejrtrækning
- svedtendens
- muskelspænding
- rysten
- gastrointestinale problemer
- føle sig udmattet
Angst kan også give dig lyst til at undgå den situation, der forårsager dine urolige følelser. Dette kan naturligvis betyde, at du går glip af potentielt sjove og givende ting som aktiviteter, jobmuligheder og forhold.
Andre årsager til hjertebanken
Ud over angst er der flere andre årsager til hjertebanken. Hjertebanken kan bringes videre af:
- Alkohol. At have en eller to for mange drinks om natten kan få dit hjertekonkurrence. Mennesker, der sjældent drikker for meget, men gør det ved den lejlighedsvise fest, kan føle et flagrende i deres bryst senere. Dette kaldes undertiden "feriehjerte."
- Koffein. Hver persons koffeinfølsomhed er unik. Du drikker måske tre kopper kaffe hver morgen og har det godt. En medarbejder kan prøve det og udvikle hjertebanken, hovedpine og andre bivirkninger. Med populariteten af koffeinholdige drikkevarer, såsom specialkaffe og konserverede energidrikke, lærer forskere mere om, hvordan høje niveauer af koffein kan føre til forstyrrelser i hjerterytmen, højt blodtryk og andre problemer.
- Chokolade. Hjertebanken kan udvikle sig fra at spise for meget på et møde. At overdrive dit madindtag til en middag eller anden begivenhed kan føre til en version af "feriehjerte." Chokolade er især forbundet med hjertebanken.
- Medicin. Kold medicin, der indeholder pseudoefedrin, kan udløse hjertebanken og irriterende følelser.
For nogle mennesker er hjertebanken tegn på en arytmi, et problem med hjertets elektriske system, der styrer dine hjerteslag. En normal, hvilende hjertefrekvens er mellem 60 og 100 slag pr. Minut. Der er flere typer arytmier. Hver type giver unikke symptomer, inklusive en uregelmæssig hjerterytme. Blandt dem er:
- Takykardi. I denne tilstand slår hjertet usædvanligt hurtigt. Episoder kan vare et par minutter eller meget længere. I nogle tilfælde kan læger udføre en procedure på hjertet for bedre at kontrollere elektrisk aktivitet og vende dit hjerte tilbage til en normal, stabil rytme.
- Bradykardi. Denne tilstand opstår, når hjertet slår langsommere end 60 slag pr. Minut. Det føles mindre som hjertebanken og mere som en langsom pudsning. Men det kan stadig være bekymrende at opleve.
- Atrieflimmer. Denne arytmi opstår, når hjertets øverste kamre (atria) slår kaotisk i stedet for på en synkroniseret måde med de nederste kamre (ventrikler).
Diagnosticering af angst
Lejlighedsvis ængstelige øjeblikke af angst er normalt, især hvis du kan identificere årsagen til din angst, såsom at komme på et fly eller forberede dig til en jobsamtale. Disse følelser kræver ikke en læges vurdering, medmindre angsten bliver så overvældende i disse situationer, at den forstyrrer din evne til at fungere.
Hvis du ofte oplever ængstelige følelser, eller hvis du oplever, at du oplever angst, og du er ikke sikker på, hvorfor, fortæl din læge til primærpleje eller opsøge en mental sundhedspersonal for hjælp. Du kan have en angstlidelse, der kan håndteres med en kombination af terapi og medicin.
Diagnostisering af en angstlidelse starter ofte med en fysisk undersøgelse af en læge. Visse forhold kan forårsage angst, såsom:
- hjerte sygdom
- thyroidea sygdom
- luftvejslidelser
- tilbagetrækning fra narkotika eller alkohol
Blodprøver og andre screeninger kan bestilles, hvis en fysisk tilstand mistænkes for at forårsage angst.
En mental sundhedsperson skal også gennemgå dine symptomer og gennemgå et spørgeskema eller anden psykologisk screening for at hjælpe med at stille en diagnose. Her er et par steder, der kan hjælpe dig med at finde en mental sundhedsperson i dit område:
- American Psychiatric Association
- American Psychological Association
- Veterananliggender: VA-certificerede rådgivere
Diagnosticering af hjertebanken
Hvis hjertebanken kommer med identificerede episoder med angst og derefter falder hurtigt på egen hånd, behøver du ikke fortælle det til din læge. Bekymringsudløste hjertebanken, der varer i timer og holder dig i at fungere normalt (for eksempel på arbejde eller socialt samvær), bør evalueres.
Ligeledes, hvis hjertebanken vises uden en angstfremkaldende årsag, skal du bestemt fortælle det til din læge eller kontakte en kardiolog. Det kan være noget, der er let at behandle, som en medicinsk bivirkning, der kan løses ved at skifte medicin. Et racinghjerte kan være et tegn på:
- anæmi
- thyroidea sygdom
- lavt blodtryk
- en hjertesygdom
Der er et par forskellige test, som din læge kan bruge til at identificere, hvad der foregår i dit bryst. De vil først give dig en fysisk undersøgelse og lytte til dit hjerte med et stetoskop. Derefter bruger de muligvis en eller flere af følgende diagnostiske screeninger:
- Elektrokardiogram. Flere elektroder er placeret på dit bryst for at måle hjertets elektriske aktivitet. Det kan hjælpe med at diagnosticere en arytmi eller udelukke et hjerterytmeproblem.
- Holterovervågning. Dette involverer en speciel enhed, som du bruger 24 timer i døgnet for at registrere din puls og eventuelle ændringer. Det bæres normalt kun i op til tre dage ad gangen og måske "ikke" fange hjertebanken, hvis du sjældent har dem.
- Begivenhedsoptagelse. Dette bruges ofte, hvis en Holter-skærm ikke opsamler rytmeanormaliteter. Optageren kan bæres i flere uger ad gangen, men den registrerer kun dine hjerterytmer, når du trykker på en knap, mens du har symptomer.
Lær at slappe af
Hvis følelser af angst bringer hjertebanken, er der nogle trin, du kan tage for at slappe af og bremse dit racinghjerte. Nogle beviste afslapningsstrategier inkluderer:
- yoga
- meditation
- Tai Chi
- dyb vejrtrækningsøvelser
Regelmæssig træning og at få mindst syv til otte timers søvn per nat er to andre måder at hjælpe dig med at reducere stress i dit liv. Det er også vigtigt at undgå stressfaktorer. Dette kan betyde:
- at tage alternative veje, hvis din sædvanlige trafikrute er stressende
- undgå visse emner med samtaler med folk, der har en tendens til at argumentere med dig
- fjerne rod fra dit hjem
- bruger mere tid på at forbinde positivt med venner og familie
Bundlinjen
Mens angst kan forårsage hjertebanken, kan episoderne lettes ved at lære afslapningsteknikker, diskutere de-stressende strategier med en terapeut og medicin. Planlæg en aftale med din læge eller en mental sundhedsperson, hvis du tror, at dine hjertebanken kan være forårsaget af angst.
