Armens buede form kommer fra dens største udvendige muskler. Disse voluminøse muskler giver også armen sin styrke.
Armens muskler, der let kan ses på overfladen, inkluderer:
- Biceps: Denne store muskel i overarmen er formelt kendt som biceps brachii-muskelen og hviler på toppen af humerusbenet. Den roterer underarmen og bøyer også albuen.
- Triceps: Denne store muskel bagpå overarmen hjælper med at rette armen. Det er formelt kendt som triceps brachii-muskler.
- Brachioradialis: Denne muskel, der er placeret øverst på underarmen nær albuen, hjælper med at rotere underarmen både udad og indad. Det bøjer også underarmen ved albuen.
- Extensor carpi radialis longus: Denne muskel ved siden af brachioradialis er en af fem store muskler, der hjælper med at bevæge håndleddet i flere retninger. Når du klemmer knytnæven, buler denne muskel ud fra huden.
- Deltoid: Selvom det teknisk er en del af skulderen, kontrollerer deltoidmusklen størstedelen af skulderens bevægelser og giver således armen mulighed for at øge bevægelsesområdet.
Styrketræningsøvelser er almindelige måder at øge størrelsen og den samlede styrke på de største muskler i armene. Almindelige øvelser til at opbygge armmuskler inkluderer krøller, pres, pushdowns og forlængelser ved hjælp af vægte.
Smerter kan forekomme overalt i armen. Den mest almindelige årsag til smerter i armen er overanvendelse af en muskel eller skade på den. Drejning, trækning eller fald er almindelige måder muskler i armene bliver smertefulde. Selvom gentagne skader påvirker de dybe muskler oftere, kan trækkede muskler fra at løfte noget for tungt eller overanstrengende også skabe smerter og ømhed, men dette aftager normalt om et par dage.
Armeringsmuskelsmerter kan normalt let behandles med at hvile den berørte muskel og isdannelse, hæve og komprimere området.
