Oversigt
Mange mennesker oplever tanker om selvmord på et tidspunkt i deres liv. Hvis du har selvmordstanker, skal du vide, at du ikke er alene. Du skal også vide, at det at føle selvmord ikke er en karakterfejl, og det betyder ikke, at du er skør eller svag. Det betyder kun, at du oplever mere smerte eller sorg, end du kan klare med lige nu.
I øjeblikket kan det virke som om din ulykke aldrig vil ende. Men det er vigtigt at indse, at du med hjælp kan overvinde selvmordsfølelser.
Søg straks lægehjælp, hvis du overvejer at handle på selvmordstanker. Hvis du ikke er i nærheden af et hospital, skal du ringe til den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255. De har uddannet personale til rådighed til at tale med dig 24 timer i døgnet, syv dage om ugen.
Mestring af selvmordstanker
Husk, at problemer er midlertidige, men selvmord er permanent. At tage dit eget liv er aldrig den rigtige løsning på enhver udfordring, du måtte stå overfor. Giv dig selv tid til, at omstændighederne ændrer sig, og til, at smerten falder ned. I mellemtiden skal du tage følgende trin, når du har selvmordstanker.
Fjern adgang til dødbringende selvmordsmetoder
Slip af med skydevåben, knive eller farlige medikamenter, hvis du er bekymret for, at du kan handle på selvmordstanker.
Tag medicin som anført
Nogle antidepressiva kan øge risikoen for at have selvmordstanker, især når du først begynder at tage dem. Du bør aldrig holde op med at tage dine medicin eller ændre din dosis, medmindre din læge beder dig om at gøre det. Dine selvmordsfølelser kan blive værre, hvis du pludselig holder op med at tage dine medicin. Du kan også opleve abstinenssymptomer. Hvis du oplever negative bivirkninger fra den medicin, du i øjeblikket tager, skal du tale med din læge om andre muligheder.
Undgå stoffer og alkohol
Det kan være fristende at henvende sig til ulovlige stoffer eller alkohol i udfordrende tider. Imidlertid kan det at gøre selvmordstanker værre, hvis du gør det. Det er vigtigt at undgå disse stoffer, når du føler dig håbløs eller tænker på selvmord.
Hold håb
Ligegyldigt hvor dårlig din situation kan se ud, ved, at der er måder at håndtere de problemer, du står overfor. Mange mennesker har oplevet selvmordstanker og overlevet, kun for at være meget taknemmelige senere. Der er en god chance for, at du kommer til at leve gennem dine selvmordsfølelser, uanset hvor meget smerte du måtte opleve lige nu. Giv dig selv den tid, du har brug for, og prøv ikke at gå alene.
Tal med nogen
Du skal aldrig prøve at styre selvmordsfølelser på egen hånd. Professionel hjælp og støtte fra kære kan gøre det lettere at overvinde eventuelle udfordringer, der skaber selvmordstanker. Der er også adskillige organisationer og støttegrupper, der kan hjælpe dig med at klare selvmordsfølelser. De kan endda hjælpe dig med at erkende, at selvmord ikke er den rigtige måde at håndtere stressende livsbegivenheder på.
Vær opmærksom på advarselsskilte
Arbejd med din læge eller terapeut for at lære om de mulige triggere til dine selvmordstanker. Dette vil hjælpe dig med at genkende faretegnene tidligt og beslutte, hvilke skridt du skal tage forud for tiden. Det er også nyttigt at fortælle familiemedlemmer og venner om advarselsskiltene, så de ved, hvornår du muligvis har brug for hjælp.
Risikoen for selvmord
I følge Suicide Awareness Voices of Education er selvmord en af de største dødsårsager i USA. Det tager livet for cirka 38.000 amerikanere hvert år.
Der er ingen enkelt grund til, at nogen kan prøve at tage deres eget liv. Visse faktorer kan dog øge risikoen. Det er måske mere sandsynligt, at nogen forsøger selvmord, hvis de har en mental sundhedsforstyrrelse. Faktisk har over 45 procent af mennesker, der dør af selvmord, en psykisk sygdom på tidspunktet for deres død. Depression er den øverste risikofaktor, men mange andre psykiske lidelser kan bidrage til selvmord, herunder bipolar lidelse og skizofreni.
Bortset fra psykiske sygdomme kan flere risikofaktorer bidrage til selvmordstanker. Disse risikofaktorer inkluderer:
- stofmisbrug
- indespærring
- familiehistorie med selvmord
- dårlig jobsikkerhed eller lav grad af jobtilfredshed
- historie med at blive misbrugt eller vidne til konstant misbrug
- der diagnosticeres med en alvorlig medicinsk tilstand, såsom kræft eller HIV
- at være socialt isoleret eller et offer for mobning
- at blive udsat for selvmordsadfærd
Mennesker med en højere risiko for selvmord er:
- Mænd
- mennesker over 45 år
- Kaukasiere, amerikanske indianere eller indbyggere i Alaskan
Mænd er mere tilbøjelige til at forsøge selvmord end kvinder, men kvinder er mere tilbøjelige til at have selvmordstanker. Derudover er det mere sandsynligt, at ældre mænd og kvinder forsøger selvmord end unge mænd og kvinder.
Mulige årsager til selvmord
Forskere ved ikke nøjagtigt, hvorfor nogle mennesker udvikler selvmordstanker. De har mistanke om, at genetik kan tilbyde nogle spor. Der er fundet en højere forekomst af selvmordstanker blandt personer med en familiehistorie med selvmord. Men undersøgelser har endnu ikke bekræftet en genetisk forbindelse.
Bortset fra genetik kan livsudfordringer få nogle mennesker til at have selvmordstanker. At gå gennem en skilsmisse, miste en elsket eller have økonomiske problemer kan medføre en depressiv episode. Dette kan føre til, at folk begynder at overveje en”vej ud” fra de negative tanker og følelser.
En anden almindelig trigger for selvmordstanker er følelsen af at blive isoleret eller ikke blive accepteret af andre. Følelser af isolering kan være forårsaget af seksuel orientering, religiøs tro og kønsidentitet. Disse følelser bliver ofte værre, når der mangler hjælp eller social støtte.
Effekten af selvmord på elskede
Selvmord tæller alle i offerets liv, hvor der efterfølgende føles efterskælv i mange år. Skyld og vrede er almindelige følelser, da kære ofte spekulerer på, hvad de måske har gjort for at hjælpe. Disse følelser kan plage dem resten af deres liv.
Selvom du måske føler dig alene lige nu, skal du vide, at der er mange mennesker, der kan støtte dig i denne udfordrende tid. Uanset om det er en nær ven, et familiemedlem eller en læge, skal du tale med en, du har tillid til. Denne person skal være villig til at lytte til dig med medfølelse og accept. Hvis du ikke har lyst til at tale om dine problemer med nogen, du kender, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255. Alle opkald er anonyme, og der er rådgivere til rådighed på alle tidspunkter.
Få hjælp til selvmordstanker
Når du møder en læge om din tilstand, finder du en medfølende person, hvis primære interesse er at hjælpe dig. Din læge vil spørge dig om din medicinske historie, familiehistorie og din personlige historie. De vil også spørge dig om dine selvmordstanker og hvor ofte du oplever dem. Dine svar kan hjælpe dem med at bestemme mulige årsager til dine selvmordsfølelser.
Din læge kan udføre visse test, hvis de har mistanke om, at en psykisk sygdom eller medicinsk tilstand forårsager dine selvmordstanker. Testresultaterne kan hjælpe dem med at finde den nøjagtige årsag og bestemme det bedste behandlingsforløb.
Hvis dine selvmordsfølelser ikke kan forklares med et sundhedsmæssigt problem, kan din læge muligvis henvise dig til en terapeut for rådgivning. At møde med en terapeut regelmæssigt giver dig mulighed for åbent at udtrykke dine følelser og diskutere eventuelle problemer, du måtte have. I modsætning til venner og familie er din terapeut en objektiv professionel, der kan lære dig effektive strategier til at klare selvmordstanker. Der er også en vis grad af sikkerhed, når du taler med en mental sundhedsrådgiver. Da du ikke kender dem, kan du være ærlig over dine følelser uden frygt for at forrykke nogen.
Mens lejlighedsvise tanker om at undslippe livet er en del af det at være menneske, har alvorlige selvmordstanker behov for behandling. Hvis du i øjeblikket tænker på selvmord, skal du straks få hjælp.
Selvmordsforebyggelse
- Hvis du tror, at nogen øjeblikkelig risikerer at skade sig selv eller skade en anden person:
- • Ring 911 eller dit lokale nødnummer.
- • Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
- • Fjern kanoner, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
- • Lyt, men ikke dømme, krangle, true eller råbe.
- Hvis du eller nogen, du kender overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord. Prøv den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.
Takeaway
Hvis du har selvmordstanker, er det vigtigt først at love dig selv, at du ikke gør noget, før du søger hjælp. Mange mennesker har oplevet selvmordstanker og overlevet, kun for at være meget taknemmelige senere.
Sørg for at tale med nogen, hvis du har problemer med at klare selvmordstanker på egen hånd. Ved at søge hjælp kan du begynde at indse, at du ikke er alene, og at du kan komme igennem denne vanskelige tid.
Det er også vigtigt at tale med din læge, hvis du har mistanke om depression eller en anden mental sygdom bidrager til dine selvmordsfølelser. Din læge kan ordinere behandling og henvise dig til en autoriseret rådgiver, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem udfordringerne i din tilstand. Gennem terapi og medicin har mange tidligere selvmords kvinder og mænd været i stand til at komme forbi selvmordstanker og leve fyldige, lykkelige liv.
Q:
Hvordan kan jeg hjælpe nogen, der har selvmordstanker?
EN:
Den vigtigste ting, du kan gøre, er at indse, at personen har brug for hjælp. Må ikke "antage", at de ikke vil handle på deres tanker eller tænke for dig selv, at de muligvis leder efter opmærksomhed. Mennesker, der oplever selvmordstanker, har brug for hjælp. Vær støttende, men insisterer også på, at de straks søger hjælp. Hvis nogen fortæller dig, at de kommer til at dræbe sig selv, skal du aktivere det akutte medicinske system (EMS) på én gang. Din hurtige handlinger kan redde et liv! Din elskede er måske vred på dig oprindeligt, men de kan være taknemmelige senere.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som medicinsk rådgivning.
