Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.
Muskelkramper
Muskelkramper er pludselige, ufrivillige sammentrækninger, der forekommer i forskellige muskler. Disse sammentrækninger er ofte smertefulde og kan påvirke forskellige muskelgrupper.
Almindeligvis påvirkede muskler inkluderer dem på bagsiden af dit nederste ben, bagsiden af låret og den forreste del af låret.
Du kan også opleve kramper i din:
- abdominal væg
- arme
- hænder
- fødder
Den intense smerte ved en krampe kan vække dig om natten eller gøre det vanskeligt at gå.
En pludselig, skarp smerte, der varer fra nogle få sekunder til 15 minutter, er det mest almindelige symptom på muskelkramper. I nogle tilfælde kan en svulmende klump af muskelvæv under huden også ledsage en krampe.
Årsager til muskelkramper
Muskelkramper har flere årsager. Nogle kramper skyldes overforbrug af dine muskler. Dette forekommer typisk, mens du træner.
Muskelskader og dehydrering kan også udløse kramper. Dehydrering er overdreven tab af væsker i kroppen.
Lave niveauer af en af følgende mineraler, der bidrager til sund muskelfunktion, kan også forårsage muskelkramper:
- calcium
- kalium
- natrium
- magnesium
Lav blodforsyning til dine ben og fødder kan forårsage krampe i de områder, når du træner, går eller deltager i fysiske aktiviteter.
I nogle tilfælde kan en medicinsk tilstand forårsage muskelkramper. Disse betingelser inkluderer:
- rygsøjlekomprimering, som kan forårsage muskelkramper i dine ben, når du går eller står
- alkoholisme
- graviditet
- nyresvigt
- hypothyreoidisme eller funktion af lav skjoldbruskkirtel
Andre gange er årsagen til muskelkramper ukendt.
Diagnose
Muskelkramper er normalt ufarlige og kræver ikke lægehjælp. Du skal dog se en læge, hvis dine muskelkramper er svære, ikke forbedres med strækning eller vedvarer i lang tid. Dette kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand.
For at lære årsagen til muskelkramper udfører din læge en fysisk undersøgelse. De kan stille dig spørgsmål, såsom:
- Hvor ofte forekommer dine muskelkramper?
- Hvilke muskler påvirkes?
- Tager du medicin?
- Drikker du alkohol?
- Hvad er dine træningsvaner?
- Hvor meget væske drikker du dagligt?
Du har muligvis også brug for en blodprøve for at kontrollere niveauerne af kalium og calcium i dit blod såvel som din nyre- og skjoldbruskkirtelfunktion. Du kan også tage en graviditetstest.
Din læge bestiller muligvis en elektromyografi (EMG). Dette er en test, der måler muskelaktivitet og kontrollerer for muskel abnormaliteter. En MRI kan også være en nyttig test. Det er et billeddannelsesværktøj, der skaber et billede af din rygmarv.
Lejlighedsvis kan et myelogram eller myelografi, en anden billeddannelsesundersøgelse, være nyttigt.
Fortæl din læge, hvis du oplever svaghed, smerte eller et tab af følelse. Disse symptomer kan være tegn på en nervesygdom.
Behandlingsmuligheder for muskelkramper
Du kan anvende en varm eller kold kompress på dine ømme muskler ved det første tegn på en krampe for at lette smerten ved muskelkramper. Du kan bruge et af følgende:
- en varm klud
- en varmepude
- en kold klud
- is
Strækning af den berørte muskel kan også lindre smerten ved muskelkramper. For eksempel, hvis din kalv kramper, kan du trække din fod opad med hånden for at strække legemusklen.
Hvis din smerte ikke forbedres, kan du prøve at tage en anti-inflammatorisk medicin, som f.eks. Ibuprofen. Det kan også hjælpe med at strække de ømme muskler forsigtigt.
Muskelkramper kan afbryde din søvn. Hvis dette sker, skal du tale med din læge om en receptpligtig muskelafslapper. Denne medicin hjælper med at slappe af dine muskler og rolige spasmer.
Kontrollering af den underliggende årsag til muskelkramper kan forbedre dine symptomer og lette spasmer. For eksempel kan din læge anbefale kosttilskud, hvis lave calcium- eller kaliumniveauer udløser kramper.
Handle efter calcium- og kaliumtilskud.
Forebyggelse af muskelkramper
Den enkleste måde at forhindre muskelkramper er at undgå eller begrænse de øvelser, der anstrenger dine muskler og forårsager kramper.
Du kan også:
- Stræk eller varm op, inden du deltager i sport og træner. Manglende opvarmning kan resultere i muskelspænding og -skade.
- Træning ikke lige efter at have spist.
- Sænk dit indtag af mad og drikke, der indeholder koffein, såsom kaffe og chokolade.
- Sørg for, at du drikker nok væske til at undgå dehydrering. Din krop mister mere vand, når det er fysisk aktivt, så øg dit væskeindtag, når du træner.
- Forøg dit calcium- og kaliumindtag naturligt ved at drikke mælk og appelsinsaft og spise bananer.
- Tal med din læge om at tage et vitamintilskud for at sikre, at din krop får den nødvendige forsyning med næringsstoffer og mineraler.
Handle efter multivitaminer.
