Hvad er psoriasis?
Psoriasis er en kronisk autoimmun sygdom, der betænder hudområder. Denne tilstand forårsager ubehag og kløe. Det forårsager også hævede hudlæsioner på grund af en unormalt hurtig omsætning af hudceller.
Selvom denne kroniske tilstand ikke kan helbredes, kan den styres. Imidlertid kan psoriasis forbindes til visse hjerteproblemer, selvom dine psoriasis-symptomer er under kontrol.
Hjerteproblemer og psoriasis
Psoriasis, som andre autoimmune sygdomme, får immunsystemet til at overreagere til en opfattet trussel. Denne immunsystemreaktion udløser betændelse i din krop.
Betændelse og hjertesygdom
Betændelse kan have mange former. Disse kan omfatte rødmede hudpletter på din krop og psoriasisartrit. Symptomer kan også omfatte konjunktivitis, betændelse i slimhinden i dine øjenlåg.
Psoriasis kan også antage forskellige former. Generelt har mennesker med enhver form for psoriasis en risiko for hjerteanfald, der er næsten tre gange større end hos mennesker uden psoriasis.
Blodkar kan også blive betændt. Dette kan forårsage udvikling af åreforkalkning. Aterosklerose er opbygning af et fedtstof kaldet plak inden i dine arterievægge. Plaque bremser eller afbryder blodstrømmen til dit hjerte. Dette øger din risiko for hjertesygdom og hjerteanfald.
Nogle psoriasis-behandlinger kan resultere i uregelmæssige kolesterolniveauer. Dette kan hærde arterierne og gøre et hjerteanfald endnu mere sandsynligt. Mennesker med psoriasis har også vist sig at have en øget risiko for koronar hjertesygdom, ifølge British Journal of Dermatology.
Psoriasisgigt og hjertearytmi
Op til 30 procent af mennesker med psoriasis vil efterhånden udvikle psoriasisartrit. En undersøgelse koblet psoriasis til øgede risici for hjertearytmi. Dette er en indikation af hjerteproblemer. Undersøgelsen konkluderede, at psoriasisartrit bærer en højere risiko for arytmi.
Mennesker, der har svære former for hudsygdom og er under 60 år, er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme, ifølge de fund, der er offentliggjort i American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan betyde en øget risiko for hjerteproblemer. Men du kan styrke dit hjerte gennem diæt, motion og reduktion af stress.
Adressering af dine risikofaktorer
Dyrke motion
Foretagelse af livsstilsjusteringer såsom at holde op med at ryge og inkorporere daglig træning kan forbedre dit hjertesundhed. American Heart Association anbefaler at træne 75 til 150 minutter om ugen, afhængigt af intensitetsniveauet for din træning. Hvad angår typen af øvelse, går alt. Nogle forslag inkluderer:
- dans
- gå
- svømning
- sjippetov
Gør hvad som helst, der gør dig glad - så længe du får dit hjerte til at slå. Kraftige træner med høj intensitet hæver din hjerterytme i længere perioder. Sigt efter 30 minutters aerob træning, men bekymre dig ikke, hvis du ikke kan nå dette mål. Kortere gåture og jogger gavner dit hjerte, hvis det gøres regelmæssigt.
Stress
Stressreduktion og træning kan gå hånd i hånd og gavne dit hjerte-kar-system. Stress får dig til at spænde op og kan intensivere symptomer på hjertesygdomme og psoriasis. Fysisk aktivitet kan frigive fysisk og mental spænding hos mange mennesker. Afslapning som praksis gennem dyb vejrtrækning og visualisering kan også hjælpe med at reducere stress.
Diæt og ernæring
Hvad du spiser spiller en rolle i forbedring af hjertesundheden. Diæt kan også have en positiv effekt på psoriasis. En hjertesund kost inkluderer sunde fedtstoffer og fuldkorn. Det indebærer også at reducere dit indtag af mættet fedt, transfedt og natrium.
Overvej at foretage disse ændringer i din diæt for at forbedre dit hjertesundhed:
- Vælg pasta med fuldkorn og brød og brun ris.
- Begræns stegt mad og bagværk.
- Koncentrer dig om magre proteiner såsom fisk, kylling og bønner.
- Kog med sundt fedt, som findes i olivenolie og hørfrøolier.
Ud over at spise sundt, viste en undersøgelse at tabe sig reducerer sværhedsgraden af psoriasis-symptomer.
Omega-3 fedtsyrer
Omega-3-fedtsyrer er vigtige for mennesker, der har psoriasis og øget risiko for hjertesygdom. Din krop kan ikke fremstille disse essentielle næringsstoffer, så du er nødt til at få dem gennem mad.
Omega-3 fedtsyrer er et eksempel på et "sundt fedt." De kan sænke dit kolesteroltal og forbedre dit hjerte-kar-system. Omega-3-fedtsyrer er byggesten i produktionen af hormoner, der hjælper med at regulere en række kropslige funktioner. At øge dit indtag af omega-3-fedtsyrer kan sænke triglyceridniveauer. Dette betyder, at det er mindre sandsynligt, at dine blodkar akkumulerer den plak, der kan føre til hjertesygdom.
Omega-3-fedtsyrer findes hovedsageligt i fede fisk som:
- laks
- makrel
- tunfisk
- sardiner
Rejer og tunger indeholder hvad der undertiden benævnes marine omegaer.
Plantefødevarekilder til omega-3'er inkluderer:
- bladgrøntsager
- hørfrø
- Chia frø
- jordbær
- hindbær
- sojaprodukter som tofu og miso
- valnødder
Tilskud til fiskeolie er en anden måde at øge indtagelse af omega-3, hvis du ikke får nok gennem din diæt. Din læge kan rådgive dig om at tage fiskeolietilskud, hvis du har en risiko for hjertesygdomme og psoriasis.
Hvornår skal du kontakte din læge
Kontakt din læge, hvis du har spørgsmål om din kroniske hudtilstand eller hjerte-kar-sundhed. Det anbefales årlige checkups, især hvis du er over 60 år.
Hvis du har psoriasis, skal du være opmærksom på risikofaktorerne og symptomerne på et hjerteanfald. Disse inkluderer:
- brystsmerter eller ubehag
- smerter eller ubehag i arme eller andre områder af overkroppen
- smerter i ryggen, nakken og kæben
- stakåndet
- bryder ud i en kold sved
- kvalme
- svimmelhed
Hvis du oplever disse symptomer eller har andre grunde til at formode, at du har et hjerteanfald, skal du ringe til 911 eller lokale alarmtjenester for at få lægehjælp med det samme.
Outlook
At forstå psoriasis kan hjælpe dig med at forstå din risiko for hjerteproblemer. Tag risiciene alvorligt og forfølg en sund livsstil ved at spise godt, få daglig træning og reducere stress. Vær opmærksom på risikofaktorerne for hjerteproblemer, så du kan tage kontrol over dit helbred.
