Valgmuligheder For At øge Din Testosteron

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 11:14

Oversigt

I de sidste 100 år er levealderen for mænd steget med 65 procent ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

I 1900 boede mænd indtil omkring 46 år. I 2014 sprang denne alder til 76. Der er ingen tvivl om, at mænd omdefinerer, hvad det vil sige at være 50, 60 og 70 år eller ældre.

Regelmæssig træning, en sund diæt og tilstrækkelig hvile hjælper alle med at bevare energi og vitalitet hos mænd over 50 år. Men mænd henvender sig også til en af de mest avancerede aldringsløsninger, der findes. I det sidste årti er testosteronbrug blandt middelaldrende og ældre mænd blevet populært.

Hvad er testosteron?

Testosteron er det hormon, der er ansvarligt for udviklingen af mandlige eksterne kønsorganer og sekundære seksuelle egenskaber. Det er produceret af testiklerne. Testosteron er vigtigt for at opretholde:

• muskelmasse
• knogletæthed
• røde blodlegemer
• seksuel og reproduktiv funktion

Testosteron bidrager også til vitalitet og velvære.

Når mænd bliver ældre, producerer deres kroppe gradvist mindre testosteron. Denne naturlige tilbagegang starter omkring 30 år og fortsætter i resten af en mands liv.

Mandlig hypogonadisme

Nogle mænd har en testosteronmangel kaldet mandlig hypogonadisme. Dette er en tilstand, hvor kroppen ikke producerer nok testosteron. Det kan være forårsaget af problemer i:

• testikler
• hypothalamus
• hypofyse

Mænd, der er i fare for denne tilstand, inkluderer dem, der har haft en skade på testiklerne eller har HIV / AIDS. Hvis du har gennemgået kemoterapi eller strålebehandling, eller har haft uudvidede testikler som et spædbarn, betragtes du også som en risiko for hypogonadisme.

Symptomer på mandlig hypogonadisme i voksen alder inkluderer:

• erektil dysfunktion
• fald i muskelmasse
• barnløshed
• tab af knoglemasse (osteoporose)
• fald i skæg- og kropshårvækst
• udvikling af brystvæv
• træthed
• koncentrationsbesvær
• nedsat sexlyst

Behandlinger af mandlig hypogonadisme

Læger kan afgøre, om du har mandlig hypogonadisme gennem fysiske undersøgelser og blodprøver. Hvis din læge opdager lavt testosteron, kan de udføre yderligere test for at bestemme årsagen.

Behandling inkluderer typisk testosteronerstatningsterapi (TRT) i form af:

• injektioner
• patches
• geler

TRT hjælper angiveligt med at:

• øge energiniveauet
• øg muskelmassen
• gendanne seksuel funktion

Imidlertid advarer forskere, at der ikke er tilstrækkelig information til at bestemme sikkerheden ved regelmæssig testosterontilskud.

TRT til sunde mænd?

Mange mænd oplever ændringer, når de bliver ældre svarende til symptomerne på hypogonadisme. Men deres symptomer er muligvis ikke relateret til nogen sygdom eller skade. Nogle betragtes som en normal del af aldring, såsom:

• ændringer i søvnmønstre og seksuel funktion
• øget kropsfedt
• reduceret muskel
• nedsat motivation eller selvtillid

Mayo Clinic rapporterer, at TRT kan hjælpe mænd med hypogonadisme. Resultaterne er ikke så klare for mænd, der har normale niveauer af testosteron eller ældre mænd med faldende testosteronniveau. I henhold til Mayo Clinic er der behov for mere strenge undersøgelser.

Risici ved testosteronbehandling

Undersøgelser blandes om, hvorvidt TRT er gavnligt for normale mænd, når de bliver ældre. Nogle undersøgelser har bragt alvorlige risici med behandlingen, især når de tages på lang sigt. Dette har ført til, at læger er forsigtige med at anbefale det.

En stor meta-analyse i 2010 af 51 undersøgelser i 2010 så på sikkerheden ved TRT. Rapporten konkluderede, at sikkerhedsanalyse af TRT er af lav kvalitet og ikke informerer offentligheden om potentielle langtidsvirkninger.

Mayo Clinic advarer om, at TRT også kan:

• bidrage til søvnapnø
• forårsage acne eller andre hudreaktioner
• begrænse sædproduktionen
• forårsage krympning af testikler
• Forstør brystene
• øge risikoen for hjertesygdom

Der er også risici forbundet med at have lave testosteronniveauer, såsom:

• slag
• hjerteanfald
• hoftebrudd

Tidligere var der bekymring for, at TRT hævede risikoen for at udvikle prostatacancer.

De fleste aktuelle data, inklusive to rapporter i 2015, understøtter ikke længere en forbindelse mellem testosteronudskiftning og udviklingen af 1) prostatacancer, 2) mere aggressiv prostatacancer eller 3) prostatacancer, der vender tilbage efter behandlingen.

Hvis du har mandlig hypogonadisme eller lavt testosteron, skal du tale med din læge om, hvorvidt TRT kan være en god mulighed for dig. Diskuter risici og fordele ved TRT.

Alternative behandlinger

Hvis du ikke har hypogonadisme, men du er interesseret i at føle dig mere energisk og ungdommelig. Følgende alternative metoder kan hjælpe med at øge dit testosteronniveau uden brug af hormonbehandling.

• Oprethold en sund vægt. Overvægtige mænd er mere tilbøjelige til at have lave testosteronniveau. At miste vægt kan bringe testosteron op igen.
• Træn regelmæssigt. Stillesiddende mænd har en tendens til at have reducerede niveauer af testosteron, da kroppen ikke har brug for så meget. Vægtløftning kan stimulere testosteronproduktion. Nøglen bevæger sig regelmæssigt din krop og bruger dine muskler.
• Sov 7 til 8 timer hver nat. Mangel på søvn påvirker hormonerne i din krop.
• Prøv D-vitamintilskud. En undersøgelse fra 2011 med 165 mænd antydede, at supplering med ca. 3.300 IE vitamin D pr. Dag øgede testosteronniveauet.
• Nyd din morgenkaffe. Der er nogle beviser på, at koffein kan øge testosteronniveauet i 2008.
• Få mere zink. Zinkmangel hos mænd er blevet forbundet med hypogonadisme.
• Spis flere nødder og bønner. De er rige på D-asparaginsyre, der fremmer produktionen af testosteron, ifølge en undersøgelse fra 2009.

Takeaway

En måde at øge dine testosteronniveau på er gennem TRT. Det er især effektivt, hvis du har hypogonadisme. Undersøgelser har endnu ikke vist effektiviteten af TRT ved hjælp af mænd med normale niveauer af testosteron eller ældre mænd med faldende testosteronniveau på grund af aldring.

Mænd, der tager TRT, oplever normalt øget energi, et større sexlyst og generelt velvære. Men dens langsigtede sikkerhed er ikke blevet fastlagt.

Der er en række livsstilsbehandlinger, der involverer motion, diæt og søvn, der har vist sig at øge testosteronniveauet. Tal med din læge om, hvad der kan være bedst for dig.