Hvad er lysbehandling?
Lysterapi, også kendt som fototerapi, er en behandling, hvor du udsættes for en kunstig lyskilde. Terapien behandler primært alvorlig depressiv lidelse med sæsonbestemte mønstre (tidligere kendt som sæsonbestemt affektiv lidelse, eller SAD). Dette er en type depression, der forekommer i en bestemt tid af året, normalt vinter. Lys bruges også til at behandle andre tilstande, herunder søvnforstyrrelser og andre former for depression.
Hvordan det virker
Typisk er lysterapi beregnet til at kompensere for den manglende eksponering for sollys, der menes at være forbundet med en større depressiv lidelse med sæsonbestemte mønstre. Du sidder i nærheden af en lysboks, der udsender stærkt lys. Lyset efterligner normalt naturligt sollys, men der kan være variationer. En måleenhed, der kaldes en lux, måler den mængde lys, der bruges i en behandling. Standardudgangen for en lysboks er mellem 2.500 og 10.000 lux.
Behandlinger begynder normalt om efteråret og fortsætter indtil det tidlige forår. Samlinger varer normalt fra 10 til 15 minutter. Længden af sessionen afhænger af, hvor godt du håndterer behandlingen og styrken af lysboksen. En person, der er ny til metoden, kan få kortere indledende behandlinger. Jo mere kraftfuld lysboksen er, jo kortere kan behandlingssessionen være.
Hvorfor lysterapi er effektiv undersøges stadig. En teori er, at lys naturligt udløser produktion af serotonin i hjernen. Serotonin er det "feel-good" hjernekemikalie. Nogle eksperter mener, at succes med lysterapi skyldes en placebo-effekt.
Bivirkninger
Der er bivirkninger ved lysbehandling, herunder hovedpine og solskoldning. Normalt er disse ikke seriøse. De fleste bivirkninger kan håndteres ved at justere varigheden og intensiteten af sessionerne. Andre behandlinger, der kan lindre bivirkninger, inkluderer:
- øjendråber
- næsedråber
- solcreme
Hvis du overvejer denne terapi, skal du konsultere en læge, hvis du har nogen af følgende tilstande:
- følsom hud
- øjenforhold
- en historie med hudkræft
Fordele ved lysterapi
Lysterapi har mange positive aspekter. Behandlingen kan også udføres hjemme ved hjælp af lejede eller købte lysbokse.
Lysterapi er
- noninvasive
- sikker
- praktisk
- forbundet med få eller milde bivirkninger
Ulemper ved lysterapi
De negative aspekter ved lysterapi er de bivirkninger og komplikationer, der kan forekomme. Disse inkluderer:
- hovedpine
- søvnløshed
- solskoldning
- træthed
- tørre øjne og næse
- hypomani, en forlænget periode med øget humør
Hvad eksperten siger
Dr. Carl Vincent, en psykolog i Moline, Illinois, foreslår, at der anvendes lysbehandling sammen med andre behandlinger, såsom psykoterapi eller et lægemiddelregime.”Ideen er, at den kan bruges som en supplerende terapi,” siger Vincent.”Foruden behandling bør folk, der lider af depression i vintermånederne, prøve at være mere aktive. Vinteren er en tid, hvor folk har tendens til at være mere stillesiddende, og at få mere træning kan hjælpe med at forbedre humøret.”
Takeaway
Lysterapi bruges til at behandle alvorlig depressiv lidelse med sæsonbetonede mønstre, søvnforstyrrelser og andre typer depression. Det er ofte effektivt, selvom læger ikke ved nøjagtigt hvorfor. Det kan have en række bivirkninger, hvoraf de fleste effektivt kan afhjælpes. Tal med din læge, hvis du føler, at lysterapi kan være nyttigt for dig.
