Alle har gode og dårlige dage. Men nogle mennesker har flere dårlige dage end gode.
Depression er en ekstremt alvorlig mental sundhedstilstand, der kan blive dødbringende, hvis den ikke behandles.
I mange mennesker kan ubehandlet depression føre til selvmordstanker eller forsøg.
Selvmord er den tiende største dødsårsag i De Forenede Stater. Det er 44.965 mennesker, der dør ved at tage deres liv hvert år. Og for hver enkelt af dem foretager 25 flere mennesker et mislykket selvmordsforsøg - hvilket kan resultere i yderligere forringelse af en persons mentale og fysiske helbred.
Hvis du oplever en periode på to uger eller længere, hvor du føler dig trist eller mister interessen for aktiviteter, du plejede at nyde, og du har problemer med at fungere i dit daglige liv, oplever du muligvis depression.
Det anslås, at 16,2 millioner amerikanske voksne har oplevet mindst en alvorlig episode af depression på et tidspunkt i deres liv.
Sundhedseffekter af ubehandlet depression
Når en person er deprimeret, kan de opleve en masse forskellige fysiske og mentale symptomer. Disse kan føre til andre problemer, der kan påvirke dit helbred, herunder følgende.
Soveproblemer
Dette kan omfatte:
- manglende evne til at falde og forblive i søvn (søvnløshed)
- forstyrret søvn, der får dig til at vågne ofte om natten
- sover for meget
Du sover muligvis ikke forsvarligt og kan opleve hyppige mareridt, der kan give dig følelse af bange, stressede eller forstyrrede, når du vågner op.
Dette kan påvirke dine energiniveauer såvel som din præstation på arbejde eller skole.
Føler mig meget træt eller mangler energi
Du har måske lyst til, at selv de mindste daglige opgaver (som at børste tænderne eller hælde en skål korn til morgenmad) tager ekstra energi.
Du kan endda føle dig meget træt efter at have fået en hel nats søvn.
Dette kan gøre det vanskeligt for dig at passe på dig selv og sætte dig i fare for andre sundhedsmæssige forhold.
Spisespørgsmål
Du kan opleve en nedsat appetit, der fører til vægttab. Eller du føler måske en stigning i suget efter visse fødevarer, især komfortfødevarer for at lette din sorg. Dette kan få dig til at overspise, hvilket fører til vægtøgning.
Uforklarlige fysiske problemer
Du oplever måske fysiske symptomer, der ikke kan forklares. Disse kan omfatte:
- smerte
- hovedpine
- hjertebanken
- hurtig hjerterytme
- brystsmerter
- svimmelhed
- muskelspænding
- tab af seksuel lyst
- forkølelser
- influenza
- dårlig mave
- kvalme
- fordøjelsesproblemer
Stoffer og alkoholproblemer
Nogle mennesker, der har depression, eksperimenterer med narkotika og alkohol i et forsøg på selvmedicinering og håndtering af deres symptomer. Dette kan sætte dig i fare for at udvikle en afhængighed.
Selvmordsforsøg
Dette er meget alvorligt, og du skal kontakte hende ved at ringe til en ven, et familiemedlem eller selvmordsforebyggelseslivslinjen (800-273-8255).
Hvordan kan du behandle depression?
Hvis du oplever nogen tegn på depression, er det vigtigt, at du straks ser din læge for at modtage behandling.
Depression kan få dig til at føle, at det ikke er værd at investere i dig selv til behandling. Men det er vigtigt at huske, at jo hurtigere du starter behandlingen, jo før vil du kunne håndtere dine symptomer.
Behandlinger kan reducere de mentale og fysiske problemer forbundet med depression såvel som din risiko for død.
Din læge kan anbefale, at du ser en mental sundhedsudbyder som en psykolog eller psykiater for at modtage behandling.
Følgende er nogle af de almindelige behandlinger af depression.
Psykoterapi
Psykoterapi (taleterapi) er en langsigtet tilgang til depression-behandling. Det involverer at tale om din depression og relaterede sundhedsmæssige problemer med en professionel.
Der er flere tilgange til psykoterapi, herunder kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi.
Terapi udføres normalt ansigt til ansigt på et kontor med en psykolog eller psykiater. Og i disse dage kan du også modtage terapi online eller over telefonen.
Din mentale sundhedsudbyder hjælper dig med at bestemme, hvilken terapi teknik og format der er bedst for dig.
Målene med psykoterapi inkluderer:
- skabe værktøjer til at tilpasse sig krisesituationer eller modgang på en sund måde
- opdager, hvordan du tænker eller opfører dig negativt og erstatter dem med sundere, positive måder at tænke og opføre sig på
- ser mere positivt på dine forhold og livserfaringer
- finde sundere måder at håndtere og løse problemer i dit liv
- at bestemme, hvad ting i dit liv bidrager til din depression og ændre disse ting for at reducere din depression
- hjælper dig med at føle mere tilfredshed i - og få kontrol over - dit liv
- lære at sætte mere realistiske livsmål
- lære at acceptere sorg og nød i dit liv på en sundere måde
- mindske dine mentale og fysiske depression symptomer
Medicin
I nogle tilfælde er terapi ikke nok til at hjælpe en person med at tackle deres depression. I disse situationer kan en mental sundhedsudbyder anbefale medicin.
Det overordnede mål med at bruge medicin er at lette depression symptomer, så en person kan være mere modtagelig for fordelene ved terapi.
Nogle almindelige depression medicin inkluderer:
- selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)
- tricykliske antidepressiva (TCA'er)
- monoaminoxidaseinhibitorer (MAOI'er)
- andre medicin såsom humørstabilisatorer eller antipsykotika
indlæggelse
Psykiske mentale programmer på hospitaler kan være en nyttig behandling for dem, der oplever svækkende depression eller dem, der har tænkt på eller forsøgt selvmord.
Depression er håndterbar
Depression er en kronisk tilstand, der kræver behandling for at blive håndteret. Din depression forsvinder måske aldrig helt, men ved at holde sig til din behandlingsplan kan du give de værktøjer, du har brug for for at leve et opfyldende og lykkeligt liv.
At vælge et sundt livs valg, såsom at undgå alkohol og rekreative stoffer, spise sundt og træne kan også hjælpe dig med at føle dig bedst og undgå symptomer på depression.
Vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det. At få hjælp kan gøre hele forskellen.
Selvmordsforebyggelse
- Hvis du tror, at nogen øjeblikkelig risikerer at skade sig selv eller skade en anden person:
- • Ring 911 eller dit lokale nødnummer.
- • Bliv hos personen, indtil hjælp ankommer.
- • Fjern kanoner, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
- • Lyt, men ikke dømme, krangle, true eller råbe.
- Hvis du eller nogen, du kender overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller hotline til forebyggelse af selvmord. Prøv den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje på 800-273-8255.
