En kort historie med tran
I det 19. og det tidlige 20. århundrede blev børn ofte fodret med en skefuld tran, en praksis, der var forankret i hundreder af år med folkemedicin.
Som lægevidenskabet senere bekræftede, er udledning af vigtige næringsstoffer fra visse fødevarer en nyttig komplementær behandlingsmetode til visse betingelser.
Rickets, en sygdom forårsaget af mangel på vitamin D i kroppen, var almindelig før midten af 1950'erne. Sygdommen påvirkede meget små børn, blødgørende og deformerer deres knogler. De ville vokse ud inden for et par år. På det tidspunkt var der imidlertid allerede sket permanent skade.
Tran blev traditionelt brugt til behandling af raket, skønt videnskabelig dokumentation for, at oliens høje D-vitaminindhold gjorde denne behandling effektiv, ikke var tilgængelig før i 1930'erne.
Foruden D-vitamin er tran også rig på vitamin A, hvilket gør det meget godt for knogler, tænder og øjne. Den er også rig på omega-3-fedtsyrer.
Mot slutningen af det 20. århundrede begyndte forskere at studere fiskeolie. I modsætning til tran, indeholder fiskeolie ikke vitaminer A og D. Den er imidlertid meget rigere på omega-3-fedtsyrer end dens modstykke. Omega-3'er er fremragende til hjertesundhed - og, som det viser sig, til gigt.
EPA og DHA
De to typer omega-3-fedtsyrer, der findes i fiskeolie, er eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).
EPA og DHA kan reducere betændelse, hvilket forårsager hævelse og smerter. Forskning har indikeret, at begge syrer kan undertrykke kroppens immunsystem. Imidlertid antyder en undersøgelse fra 2016, at DHA muligvis kan forbedre immunfunktionen i stedet. DHA er mere effektiv til at reducere betændelse end EPA, men begge har en rolle.
Alle disse virkninger gør fiskeolie potentielt fordelagtig for mennesker med gigt.
EPA og DHA har andre sundhedsmæssige fordele: De kan hjælpe med at forhindre hjerteanfald ved at gøre det sværere for blodet at koagulere. De hjælper med at sænke blod triglyceridniveauer og blodtryk. Samtidig er EPA taget med statinmedicin mere effektiv til at reducere betændelse i arteriosklerose end medicin alene.
Forskellen mellem fiskeolie og tran
Tran er en fremragende kilde til omega-3s, vitamin A og vitamin D. Den er lavet af torskelever, der koges og derefter presses.
Tilskud til fiskeolie fremstilles af en række olieagtig kødfisk, koldt vand, inklusive makrel, tun, sild, laks og torskelever. De kan også indeholde hval eller sælspinde.
Fiskeolie indeholder kun en lille mængde vitaminer og mineraler, herunder jern, calcium, B-vitaminer og vitamin A og D.
Et kort kig på gigt
Udtrykket "gigt" er afledt af to græske ord: "arthro", der betyder "led", og "itis", der betyder "betændelse". Der er over 100 forskellige typer arthritis, og alle påvirker leddene.
Den mest almindelige er slidgigt (OA). Den angriber den hårde, fleksible brusk i og omkring leddet. Osteoarthritis, der hovedsageligt er forårsaget af slid, påvirker generelt ældre mennesker.
Den næst mest almindelige form for arthritis er reumatoid arthritis (RA). RA er en kronisk autoimmun sygdom, der får immunsystemet til at angribe ledets synoviale kapsel og andet blødt væv. Begge typer arthritis forårsager betændelse og smerter i leddene.
Hvorfor fiskeolie foretrækkes ved gigt
For at omega-3-fedtsyrerne i fiskeolie skal virke mod gigt, er det nødvendigt at forbruge en temmelig stor mængde af den hver dag. Fiskeolie - eller tran - indkapslet i kapsler gør dette forholdsvis let.
På den anden side, fordi tran indeholder meget høje mængder A-vitamin og D-vitamin, kan det at tage for meget være giftigt. Med henblik på behandling af arthritis er fiskeolie det sikrere valg.
Handle fiskeoljetilskud.
Bivirkninger af fiskeolie
De fleste mennesker kan tage selv store doser fiskeolie uden problemer. Ikke desto mindre rapporterer nogle milde bivirkninger, herunder:
- opstød
- en dårlig smag i munden
- dårlig ånde
- halsbrand
- kvalme
- løs afføring
De fleste af disse bivirkninger reduceres eller elimineres, hvis du tager fiskeolie umiddelbart før et måltid. Du kan også prøve at fryse kapslerne, inden du tager dem.
Spørg din læge
Tal med din læge, inden du tager fiskeolie til gigt, især i høje doser.
Det er vigtigt at tale med din læge, hvis du allerede tager ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), der undertrykker immunforsvaret, blodfortyndere eller blodtryksmedicin.
Spørg din læge, før du tager fiskeolie med andre alternative eller supplerende midler også. De skal være i stand til at rådgive dig om eventuelle lægemiddelinteraktioner.
