Hvad er tørre øjne?
Tørre øjne opstår, når dine tårekirtler ikke producerer nok tårer til at smøre dine øjne. Denne tilstand kan være ubehagelig og smertefuld. Det kan være forårsaget af både medicinske og miljømæssige faktorer.
Hvad er tørt øje-syndrom?
Tørre øjne-syndrom er et generelt udtryk, der bruges til at beskrive tørre øjne forårsaget af enten tårer af dårlig kvalitet eller nedsat tåreproduktion. Symptomerne inkluderer:
- ridset, tør og smertefuld fornemmelse i begge øjne
- føles som om noget er i dine øjne
- rødme
- slim i eller omkring dine øjne
- lysfølsomhed
- trætte øjne
- sløret syn
Der er en række faktorer, der kan forårsage tørre øjne. Disse inkluderer:
- aldrende
- visse medikamenter
- visse medicinske tilstande
- miljømæssige faktorer
- kontakter
- allergi
Skift dit miljø
Miljøfaktorer er en almindelig årsag til tørre øjne. Undgå cigaretrøg, og hold dig indendørs, når det er blæsende.
Brug passende briller til at beskytte dine øjne mod vind, når du deltager i aktiviteter som at cykle eller motorcykel, stå på ski eller ride i en cabriolet.
Det kan også være nyttigt at få en luftfugter til dit hjem for at tilføje fugt i luften.
Supplér din diæt med fedtsyrer
Forskning viser, at det at spise mere omega-3-fedtsyrer kan lindre symptomerne på tørre øjne. Dette fedt er kendt for at reducere betændelse i kroppen. Det kan hjælpe med at lindre tørre øjne ved at reducere øjenbetændelse, hvilket giver mulighed for mere tåreproduktion og tårer af højere kvalitet.
Du kan bruge omega-3-kosttilskud eller spise flere fødevarer, der er rige på dette næringsstof, såsom:
- malet hørfrø og hørfrøolie
- palmeolie
- sojabønne olie
- Chia frø
- fedtholdig fisk, herunder laks, tun, sardiner og makrel
- valnødder
- æg, der er blevet suppleret med omega-3 fedt
Prøv dråber eller salver
Der er en række receptpligtige produkter til tørre øjne, der kan give dig lettelse. Øjedråber eller kunstige tårer kan give dig midlertidig lettelse. Husk, at nogle øjendråber indeholder konserveringsmidler. Disse findes normalt i multidosis-hætteglas og indeholder konserveringsmidler for at forhindre bakterievækst, når et hætteglas åbnes. Hvis dine øjne reagerer dårligt på dråber med konserveringsmidler, eller hvis du påfører øjendråber mere end fire gange om dagen, skal du bruge konserveringsfrie dråber. Konserveringsfrie dråber findes normalt i hætteglas med en enkelt dosis.
Salver er tykkere end dråber og er designet til at beklæde øjeæblet og give længerevarende lindring af tørhed.
Salver kan dog forringe dit syn, mens du bruger dem. Det er bedst at bruge dem inden sengetid og holde sig til dråber i løbet af dagen.
Hvornår skal du se din læge for tørre øjne
Hvis disse retsmidler ikke giver dig lettelse, eller hvis du tror, du har en mere alvorlig tilstand, der forårsager dine tørre øjne, er det tid til at se din læge. Her er nogle symptomer, der bør bede dig om at ringe til din læge for en aftale:
- rødme og hævelse
- smerter ud over mild irritation
- en øjenskade
- flager eller udledes fra øjet
- ledsmerter, hævelse og stivhed
- tør mund
- fortsat tørhed efter et par dage med egenpleje
Tørre øjne er normalt midlertidige og er en naturlig del af aldring for de fleste mennesker. Men i nogle tilfælde skyldes tilstanden noget mere alvorligt. Prøv hjemmepleje til lettelse, og se din læge om nødvendigt.
Sådan forhindres tørre øjne
Udover at bruge øjendråber eller salve, er der flere enkle måder at hjælpe med at forhindre tørre øjne. Disse inkluderer:
Undgå steder med meget luftbevægelse
Det betyder, at du begrænser din eksponering for fans og hårtørrere, og ved at bære solbriller med wraparound, når du er ude på blæsende dage for at beskytte dine øjne mod udtørring.
Tænd for en luftfugter om vinteren
Hjemvarmesystemer kan få luften i dit hjem til at tørre ud og tørre dine øjne. Men ved hjælp af en luftfugter kan det hjælpe luften med at forblive fugtig. Hvis du ikke har en luftfugter, kan du lægge en pande vand på din radiator for at tilføje vand i luften.
Hvil dine øjne
Hyppig læsning, tv-serning og computerbrug kan tørre dine øjne ud, så det er vigtigt at tage pauser, så dine øjne kan genvinde noget af deres fugtighed.
Hold dig væk fra cigaretrøg
Cigaretryg kan irritere tørre øjne og øge ens risiko for at udvikle tørre øjne i første omgang.
Brug varme komprimerer, vask derefter dine øjenlåg
At placere en varm kompress på dine øjne og derefter vaske dine øjenlåg med babyshampoo hjælper med at frigive noget af olien i dine øjenlågs kirtler, hvilket forbedrer kvaliteten af dine tårer. Sørg for, at du skyller sæbe helt fra dine øjne, når du er færdig for at undgå at irritere dem.
Prøv et omega-3 fedtsyretilskud
Nogle mennesker rapporterer tør lindring efter tilsætning af omega-3 fedtsyrer til deres diæt. Disse kan findes naturligt i fødevarer som fedtede fisk og hørfrø, men kan også købes i flydende form eller pilleform.
