Hvad er kroniske knæsmerter?
Kronisk knæsmerter er langvarig smerte, hævelse eller følsomhed i det ene eller begge knæ. Årsagen til dine knæsmerter kan bestemme de symptomer, du oplever. Mange tilstande kan forårsage eller medvirke til kroniske knæsmerter, og der findes mange behandlinger. Hver persons oplevelse med kroniske knæsmerter vil være forskellige.
Hvad forårsager kroniske knæsmerter?
Midlertidig knæsmerter adskiller sig fra kroniske knæsmerter. Mange mennesker oplever midlertidige knæsmerter som følge af en skade eller ulykke. Kroniske knæsmerter forsvinder sjældent uden behandling, og det kan ikke altid henføres til en hændelse. Det er ofte resultatet af flere årsager eller forhold.
Fysiske tilstande eller sygdomme kan forårsage knesmerter. Disse inkluderer:
- slidgigt: smerter, betændelse og ødelæggelse af led forårsaget af degeneration og forringelse af leddet
- tendinitis: smerter foran i knæet, der forværres, når du klatrer, trapper eller går op ad skråningen
- bursitis: betændelse forårsaget af gentagen overforbrug eller skade på knæet
- chondromalacia patella: beskadiget brusk under knæskallen
- gigt: gigt forårsaget af ophobning af urinsyre
- Baker's cyste: en opbygning af synovialvæske (væske, der smører leddet) bag knæet
- reumatoid arthritis (RA): en kronisk autoimmun inflammatorisk lidelse, der forårsager smertefuld hævelse og til sidst kan forårsage leddeformitet og knoglerosion
- dislokation: dislokation af knæskallen oftest resultatet af traumer
- menisk tåre: et brud i en eller flere af brusk i knæet
- revet ledbånd: riv i et af de fire ledbånd i knæet - det mest almindeligt sårede ledbånd er det forreste korsbånd (ACL)
- knogletumorer: osteosarkom (næst mest udbredte knoglecancer), forekommer hyppigst i knæet
Faktorer, der kan forværre kroniske knæsmerter:
- skader på knæets struktur kan forårsage blødning og hævelse og kan skabe et kronisk problem over tid, hvis det ikke behandles korrekt
- forstuvninger og stammer
- overforbrug
- infektion
- dårlig kropsholdning og form, når man udfører fysisk aktivitet
- ikke varmer op eller køler ned før eller efter fysisk aktivitet
- forkert strækning af musklerne
Hvem risikerer kroniske knæsmerter?
Mennesker, der er overvægtige eller fede, har en større risiko for knæproblemer. For hvert pund, som du er overvægtig, skal dit knæ absorbere yderligere 4 pund pres, når du går, løber eller klatrer op ad trappen.
Andre faktorer, der øger din risiko for kroniske knæsmerter inkluderer:
- alder
- tidligere skader eller traumer
- atletisk aktivitet eller fysisk træning
Hvad er symptomerne på kroniske knæsmerter?
Symptomerne på kroniske knæsmerter er forskellige for hver person, og årsagen til knæsmerten påvirker ofte, hvordan smerten føles. Kroniske knæsmerter kan være en:
- konstant verke
- skarpe, skyde smerter, når de er i brug
- kedeligt brændende ubehag
Du kan også opleve kronisk hævelse og smerter, når knæet røres.
Diagnostisering af kroniske knæsmerter
Hver mulig årsag til kroniske knesmerter kræver forskellige diagnostiske test. Disse inkluderer blodarbejde, fysisk undersøgelse, røntgenstråler, CT-scanning eller MRI og andre billeddannelsestests. Den tilstand, som din læge tror, du har, vil bestemme, hvilke typer test, du vil gennemgå for at se, hvad der forårsager din kroniske knæsmerter.
Behandling af kroniske knæsmerter
Hver underliggende årsag til kroniske knæsmerter har en bestemt type behandling. Disse behandlinger kan omfatte:
- fysisk terapi
- medicin
- kirurgi
- injektioner
Bursitis, en almindelig årsag til knesmerter, behandles på følgende måder:
Is i knæet i 15 minutter en gang i timen i tre eller fire timer. Påfør ikke isen direkte på knæet; i stedet skal du dække dit knæ med et bomuldshåndklæde. Læg is i en plastisk lynlåsesækpose, og placer derefter posen på håndklædet.
Bær polstrede, flade sko, der understøtter dine fødder og ikke forværrer din smerte.
Undgå at sove på din side. Brug puder placeret på hver side af din krop for at forhindre dig i at rulle på din side. Når du ligger på din side, skal du holde en pude mellem dine knæ.
Bliv siddende når det er muligt. Hvis du skal stå, skal du undgå hårde overflader og holde din vægt ligeligt fordelt på begge ben.
Tab i vægt, hvis du er overvægtig eller overvægtig.
Hvad er de langsigtede udsigter for kroniske knæsmerter?
Nogle smerter i knæet, især smerter forårsaget af slidgigt, vil sandsynligvis være permanente. Det skyldes, at knæets struktur er beskadiget. Uden operation eller en anden type omfattende behandling, vil du fortsat føle smerter, betændelse og hævelse i dit knæ.
De langsigtede udsigter for kroniske knæsmerter involverer håndtering af smerter, forebyggelse af opblussen og arbejde for at reducere irritation i knæet.
Hvordan kan man forhindre kroniske smerter i knæet?
Du kan forhindre nogle, men ikke alle, af de mulige årsager til smerter i knæet. Men du kan ikke forhindre kroniske knæsmerter. Der er ting, du kan gøre for at lindre smerten.
Hvis dine kroniske knæsmerter bliver værre på grund af overforbrug, eller har en tendens til at være den mest smertefulde efter fysisk aktivitet, kan du foretage livsstilsændringer for at hjælpe med at behandle smerten. Disse tilgange inkluderer:
- Varm op inden træning. Stræk dine quadriceps og hamstrings før og efter træning.
- Prøv øvelser med lav effekt. I stedet for tennis eller løb, skal du give svømning eller cykle et skud. Eller bland øvelser med lav effekt og øvelser med stor effekt for at give knæene en pause.
- Tab i vægt.
- Gå ned ad bakkerne. Løb lægger ekstra kraft på dit knæ. I stedet for at løbe ned ad skråningen, gå.
- Hold dig til brolagte overflader. Grove veje eller hakkede gangbroer kan være farlige for dit knæs helbred. Hold dig til glatte, asfalterede overflader som en bane eller gangarena.
- Få support. Skoindsatser kan hjælpe med at behandle fod- eller gangproblemer, der kan bidrage til knæsmerter.
- Udskift ofte dine løbesko for at sikre, at de stadig har ordentlig støtte og polstring.
