En kors af spearmint og vandmynte, pebermynte vokser i hele Nordamerika, Europa og Asien. Pebermynte blade og deres æteriske olier bruges til medicinske og kulinariske formål. Ud over en hovedpinebehandling bruges den også til at lindre:
- spasmer
- tandpine
- gastrointestinale problemer
- kvalme
Pebermynteolie og dens aktive ingrediens, menthol, fås i flydende kapselform. Te-versioner fås også til let brygning.
En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i International Journal of Clinical Practice, fandt, at menthol var effektivt til at stoppe migrætsmerter og lette kvalme, når det blev anvendt på panden og templerne i en 10 procent opløsning.
Forskning er begrænset med hensyn til dets kliniske effektivitet, men aktuel pebermynteolie kan være en god urtemulighed til lindring af migrætsmerter. Pebermynteolie er et af de nemmeste urtemidler, der er at prøve på grund af dets udbredelse i helsekostbutikker og apoteker.
Willow (Salix spp.)
Willow bark-ekstrakt (WBE) blev brugt i udviklingen af aspirin, et velkendt receptfrit smertestillende middel, feberreducerende middel og antiinflammatorisk lægemiddel. WBE indeholder en antiinflammatorisk ingrediens kaldet salicin. En undersøgelse fra 2012 antyder, at WBE også er en effektiv antioxidant.
Willow er et træ, der findes i Europa, Asien og Nordamerika. Det er blevet brugt siden Hippokrates (400 f. Kr.), da folk tygger barken for dets betændelsesdæmpende og feberaflastende virkning. Willow blev senere brugt i Kina og Europa til hovedpine, slidgigt, senebetændelse og lændesmerter.
Pilbark findes i kapselform og som en tyggebark i de fleste helsekostbutikker.
Ingefær (Zingiber officinale)
Del på Pinterest
Ingefær er en tropisk asiatisk plante. Det er blevet brugt i urtemediciner i Kina i over 2.000 år. Det har også været populært i indiske og arabiske medicin siden oldtiden. Ingefær er traditionelt blevet brugt som et middel til:
- hovedpine
- mavesmerter
- kvalme
- gigt
- forkølelse og influenza symptomer
- neurologiske problemer
Ingefær er veldokumenteret som antiinflammatorisk, antiviralt, antifungalt og antibakterielt. Derudover viste en 2014-undersøgelse, der blev offentliggjort i phytoterapiforskningen, at fordelene med ingefærpulver var sammenlignelige med sumatriptan, et almindeligt receptpligtig migræne, men med færre bivirkninger.
De fleste mennesker kan tolerere frisk eller tørret ingefær rod, kosttilskud eller ekstrakt. Vær forsigtig med ikke at kombinere ingefærtilskud med blodfortyndere på grund af potentielle lægemiddelinteraktioner.
Ingefærkapsler og ingefærte er begge relativt let at få i næsten enhver købmand eller apotek. Du kan også prøve at drikke ingefærvand.
Koffein
Kaffeholdige te blev almindelige i Kina under Ming-dynastiet. De eksploderede i popularitet i Europa i det 18. og 19. århundrede. Grøn te blev brugt i kombination med andre urter til migrætsmerter i traditionel kinesisk medicin. Kaffe fik oprindeligt anerkendelse i Arabien. Yerba mate, en mindre almindeligt kendt koffeinholdig te, stammer fra Sydamerika.
Mennesker i mange kulturer spiste primært koffein for at hjælpe med at behandle:
- hovedpine
- højt blodtryk
- maveproblemer
- seksuelt overførte sygdomme
- Kræft
- cirkulationsproblemer
- betændelse
- hudskader
- nyre sygdom
Koffein findes også i mange smertestillende medicin i dag.
Selvom koffein ofte studeres i kombination med andre smertestillende midler, betragtes det som et nyttigt og sikkert tilsætningsstof i piller for mange mennesker, der oplever migræne. En undersøgelse fra 2012 fandt, at en kombination af 1.000 milligram (mg) acetaminophen og 130 mg koffein er særlig nyttig. Imidlertid kan koffeinudtagelse og koffeinindtag også være triggere til hovedpine og migræne.
Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian er hjemmehørende i Europa og Asien. Det findes nu også ofte i Nordamerika. Brug af valeriaanske spor tilbage til det gamle Grækenland og Rom fra Hippokrates tid. Det blev anerkendt som et middel mod søvnløshed et par århundreder senere. Valerian blev kendt som”helbredelse” i 1500-tallet, da den blev brugt til at behandle en lang række lidelser. Disse omfattede:
- søvnløshed
- hovedpine
- hjertebanken
- rystelser
- angst
Det bruges undertiden i den moderne behandling af hovedpine, men valerian er ikke blevet undersøgt nok til at bestemme dens anvendelighed i behandlingen af migrætsmerter.
Valerian tages normalt som et supplement, te eller tinktur fremstillet af de tørrede rødder. Flydende ekstrakt er også tilgængeligt i kapselform. Valerian rodkapsler sælges bredt i USA.
Korianderfrø (Coriandrum sativum)
I over 7.000 år har mennesker på tværs af kulturer brugt korianderfrøs helbredelses- og krydderegenskaber. Koriander blev hyldet for sin evne til at behandle lidelser, der spænder fra allergi til diabetes til migræne. Traditionel ayurvedisk medicin brugte koriander til at lindre sinustryk og hovedpine ved at hælde varmt vand over de friske frø og indånde dampen.
Forskning i frøets medicinske virkninger fokuserer generelt på dets potentiale til behandling af arthritis og diabetes. Flere undersøgelser skal udføres for at afgøre, om det er nyttigt som et middel mod migrænesmerter. Korianderfrøs antiinflammatoriske potentiale kan imidlertid være fordelagtige for nogle mennesker med migræne.
Korianderfrø kan tygges og bruges i mad eller te. Orale ekstrakter er også tilgængelige.
Dong quai (Angelica sinensis)
Hilsen fra den samme familie som gulerødder, persille og selleri, dong quai rod er blevet brugt som krydderi, tonic og medicinsk creme i mere end 1.000 år, især i japansk, kinesisk og koreansk praksis. Moderne anvendelser blander det ofte med andre urter til behandling af:
- hovedpine
- træthed
- betændelse
- nervesmerter
På trods af sin historie er roden ikke blevet undersøgt nok til at anbefale den som en effektiv behandling af migrætsmerter.
Lavendelolie (Lavandula angustifolia)
Del på Pinterest
Kendt for sin søde lugt er lavendelolie (lavet af blomsterne på lavendelplanten) meget duftende og har længe været brugt til parfumehygiejne-produkter. Lavendel er oprindelig i bjergområderne omkring Middelhavet. Det er nu bredt dyrket i hele Europa, Australien og Nordamerika.
Lavendelolie blev brugt i det gamle Egypten under mumificeringsprocessen. På grund af dets antimikrobielle egenskaber og rene duft blev det senere føjet til bade i Rom, Grækenland og Persien. De aromatiske blomster og deres olie blev brugt til at behandle alt fra hovedpine og søvnløshed til psykiske lidelser som stress og træthed. Mange af disse historiske anvendelser forbliver populære i dag.
En undersøgelse fra 2012 antyder, at indånding af lavendelolie under en migræne kan hjælpe med at lindre symptomerne hurtigt. For at bruge lavendelolie skal du indånde olien eller anvende en fortyndet opløsning på templerne. Hvis du ikke fortynder det ordentligt, kan olien irritere huden på applikationsstedet. Lavendelolie kan være giftig, når den tages oralt i visse doser.
Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Del på Pinterest
Rosmarin er hjemmehørende i Middelhavsregionen. Medicinske anvendelser har inkluderet behandlingen af:
- muskelsmerter og ledssmerter
- hukommelsesproblemer
- koncentrationsvanskeligheder
- nervøse lidelser
- cirkulationsproblemer
- leverlidelser
- migræne
Rosmarinolie kan fortyndes og påføres lokalt eller inhaleres til aromaterapeutiske formål. Plantens blade kan tørres og males til brug i kapsler. Det kan også bruges i te, tinkturer og flydende ekstrakter. Rosmarin antages at have antimikrobielle, antispasmodiske og antioxidantvirkninger. Stadig er dets evne til at reducere migrænesmerter ikke blevet undersøgt godt.
Linden, kalktræ (Tilia spp.)
Linden, også kendt som kalktræ eller Tilia, er et træ, hvis blomster er blevet brugt i medicinske te i europæiske og indianerkulturer. Planten er blevet brugt til at berolige nerver og lette angst, spændinger og inflammatoriske problemer, blandt andre problemer. Blomsterne kan også bruges i tinkturer, flydende ekstrakter og kapsler.
Linden har vist sig at have svedinducerende og beroligende egenskaber. Det er blevet brugt til at lindre spændinger og sinus hovedpine, roe sindet og inducere søvn. Blomsterne er også blevet brugt til at lindre næseoverbelastning og sænke højt blodtryk.
Denne te bruges undertiden i moderne alternativ medicin til behandling af hovedpine og migræne. Der er i øjeblikket ikke tilstrækkelig undersøgelse af effekten af lindte på migræne til at anbefale det som et effektivt naturligt middel.
Rå kartoffel stiklinger
Kartoffelen er blevet brugt i europæisk folkemedicin i over 200 år. Landlig folkemedicin har anekdotisk støttet brugen af tykke skiver af rå kartoffel til beroligende migrætsmerter. Traditionelt klædes skiverne i en tynd klud og pakkes rundt om hovedet eller gnides direkte på templerne for at lette spændinger og smerter. Der findes ingen aktuel videnskabelig forskning, der antyder, at rå kartoffel stiklinger effektivt kan behandle migræne, når de anvendes lokalt.
Peberrod (Armoracia rusticana)
Del på Pinterest
Indfødt til Europa er peberrod blevet brugt i medicinske folkemedicin som en olieekstrakt eller i tørret eller frisk rodform. Det har historisk været brugt til behandling af:
- blæreinfektioner
- nyre sygdom
- luftvejsproblemer
- ledsmerter
- gigt
- muskelstammer
Dets evne til at indsnævre blodkar kan hjælpe med at behandle migræne, men ingen kliniske forsøg understøtter brugen af peberrod til migræne.
Honeysuckle (Lonicera japonica)
Native til Asien begyndte den japanske kaprifol at slå rod i Nordamerika i 1800-tallet. Det er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin til behandling af:
- sår
- feber
- forkølelse og vira
- betændelse
- sår
- infektioner
Sammen med kaprifoliums kræft og antimikrobielle kræfter har forskningen også identificeret antiinflammatoriske egenskaber i plantens blade, stængler og blomster, der kan give smertelindring svarende til aspirin. Det kan også være effektivt mod migrænesmerter.
Mullein (Verbascum)
Siden oldtiden har mennesker i Europa og Asien brugt mullein til medicinske formål til behandling af inflammatoriske tilstande, spasmer, diarré og migræne. Bladene og blomsterne kan bruges til ekstrakter, kapsler, fjerkræer og tørrede præparater. Tinkturer af planten bruges i moderne homøopatiske behandlingsformer til migrænebehandling. Forskning har vist, at mullein har vanddrivende egenskaber.
Ryllik (Achillea millefolium)
Antages at være opkaldt efter Achilles, den græske mytiske helt, har ryllik historisk været brugt til at helbrede sår og langsomt blodtab. Andre folkemidler opfordrer til brug af ryllik til behandling af inflammatoriske tilstande, muskelspasmer og angst eller søvnløshed. Nyere folkemiddel har brugt ryllik til at lindre forkølelse, flus, hoste og diarré.
Yarrow har også vist sig at have smertelindrende, anti-angst og antimikrobielle egenskaber. Selvom der er behov for mere forskning, indeholder planten antiinflammatoriske egenskaber, der kan give lettelse til mennesker, der oplever migræne. Ryllik kan bruges i forskellige former, herunder kapsler og tinkturer.
Teaberry (Gaultheria procumbens)
Teaberry, populært kendt som vintergrøn, er hjemmehørende i det østlige Nordamerika. Denne spiselige plante, der er berømt af Teaberry-tyggegummi, har længe haft et sted i folkemedicinen for sine anti-inflammatoriske egenskaber. Det kan bruges til at fremstille te, tinkturer og olieekstrakter.
Teaberry er også blevet brugt historisk som en snerpende og som et stimulerende middel til at bekæmpe træthed. Det vigtigste for mennesker, der oplever migræne, er teaberry's potentiale til at behandle neuralgier og hovedpine samt mavesmerter og opkast.
Du kan brygge teaberry i varmt vand i 3 til 4 minutter og drikke blandingen for at opleve dets helbredende virkning.
Almindelige humle (Humulus lupulus)
Humle er hjemmehørende i Europa og det vestlige Asien og kan nu findes i hele Nordamerika. Når den smagfulde plante var brugt som mad i den gamle romerske kultur, har den også betydelige medicinske egenskaber. Hop er historisk blevet brugt til behandling af:
- søvnproblemer
- betændelse
- infektioner
- neuralgi (smerter fra nerveskader)
- feber
- kramper
- spasmer
- angst
Moderne medicin anerkender den beroligende virkning af humle, men har ikke grundigt undersøgt den for dens indflydelse på migrætsmerter.
Betony (Stachys officinalis)
Denne flerårige urt findes i hele Europa og Asien. Det har været brugt som en medicinalplante siden klassisk tid. Planten er traditionelt blevet brugt til at lindre hovedpine og hævelse i ansigtet og smerter. Bladene kan bruges som en juice, fjerkræ eller salve.
Plantens mildt beroligende egenskaber bruges til at behandle hovedpine og migrætsmerter, menstruationssmerter, stress og spænding. Det kan hjælpe med at lindre sinus hovedpine og overbelastning, når det bruges i kombination med kalkblomster og comfrey.
Der har dog ikke været udført kliniske forsøg med mennesker for at demonstrere plantens effektivitet mod migrætsmerter. Det er ikke altid let at finde betony i helsekostbutikker, så du bliver muligvis nødt til at dyrke din egen eller købe den online.
Betony kan have en tonisk effekt på kroppen. Det er vigtigt at undgå urten, hvis du er gravid.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
Dette løvfældende træ er hjemmehørende i Kina og er blevet brugt i kinesisk medicin siden det første århundrede e. Kr. Evodia er traditionelt blevet brugt til behandling af mavesmerter, hovedpine, diarré og opkast. Træets frugter kan også reducere blodtrykket. Frugtens antiinflammatoriske og smertereducerende egenskaber kan hjælpe med at lette migrætsmerter.
Advarsler og potentielle komplikationer
Selvom mange urtemidler kan være sikre, når de bruges korrekt, kan de også have bivirkninger, som enhver receptpligtig medicin ville. Nogle urter kan interagere med medicin, såsom p-piller eller hjertemedicin. Urter kan være farlige eller endda dødbringende, når de misbruges. Nogle har lidt forskning til at støtte krav, verificere toksicitetsniveauer eller identificere potentielle bivirkninger.
Typer af migræne
Migræne uden aura
Dette er den mest almindelige form for migrænehovedpine. Det bygger over flere timer før smerterne i dine migrænetoppe, og varer normalt op til 72 timer. Mennesker, der har denne slags migræne, har en tendens til at opleve dem et par gange om året. Hvis de forekommer oftere end det, kan tilstanden diagnosticeres som kronisk migræne.
Migræne med aura
Nogle mennesker oplever forstyrrelser i nervesystemet, kaldet aura, under deres migræne. Auras kan omfatte lyspunkter i synsfeltet, prikkende fornemmelser, synstab, hallucinerede lugte og ukontrollerede bevægelser.
Nethindemigræne
Netthindemigræn involverer synstab i det ene øje. I modsætning til migræne med aura er visuelle forstyrrelser normalt indeholdt i dette øje.
Kronisk migræne
Kronisk migræne defineres som at have migræne, der forekommer mere end 15 dage om måneden i 3 måneder eller mere. Denne frekvens kan være svækkende. Medicinsk evaluering er påkrævet for at få en behandlingsplan og for at identificere, om noget andet får migrenerne til at forekomme så ofte.
Migræne udløser
Visse adfærd, følelser, hormoner og fødevarer kan udløse en migræne. Koffein- eller kemisk tilbagetrækning kan for eksempel forårsage migræne. Chokolade, madfarvestoffer og tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, aspartam og spekemat er de mest almindelige diætudløsere for migræne, ifølge American Nutrition Association. Fødevareallergi og følsomhed kan også aktivere migræne som et symptom.
En konkurrencepræget livsstil med højt stress kan undertiden føre til tilbagevendende migræne. Følelsesmæssig stress fra kemikalier frigivet under følelsesmæssige situationer kan provokere en migræne. Hormoner er også en berygtet migrænetrigger. For kvinder er menstruationscyklussen ofte forbundet med, når deres migræne forekommer. Du kan overveje, om der er migrænemønstre eller triggere, som du kan identificere, før du beslutter dig for at prøve en urtebehandling.
Tag væk
Ud over urtebehandlinger viser betydelig forskning, at diæt kan spille en vigtig rolle i migrænefrekvens, varighed og intensitet. Potentielle forebyggende foranstaltninger og behandlinger af migræne inkluderer:
- spiser en fedtfattig diæt
- eliminering eller begrænsning af fødevarer, der viser produktion af IgG-antistof
- forbedring af indholdet af tarmflora
- spiser konsekvent for at minimere lavt blodsukker
Ligesom medicin kan urter have betydelige bivirkninger på kroppen. Nogle kan interagere med andre lægemidler og være farlige eller endda dødbringende, når de misbruges. Diskuter alle behandlingsmuligheder med din læge før brug.
Overvej at spore dine triggere, symptomer, smerteintensitet og varighed og andre relaterede faktorer i en migrænejournal eller migræne-app. Uanset om du vælger farmaceutiske behandlinger, naturlige midler eller en kombination, ved at have en grundig oversigt over dine oplevelser vil du og din læge indsnævre de bedste behandlingsmuligheder.
Det kan også være nyttigt at tale med andre om deres egne oplevelser med migræne. Vores gratis app, Migraine Healthline, forbinder dig med rigtige mennesker, der oplever migræne. Stil behandlingsrelaterede spørgsmål og søg råd hos andre, der får det. Download appen til iPhone eller Android.
