Rygning 101
Du ved sandsynligvis, at rygningstobak ikke er godt for dit helbred. En nylig rapport fra den amerikanske kirurggeneral tilskriver næsten en halv million dødsfald årligt rygning. Dine lunger er et af de organer, der er mest påvirket af tobak. Her er, hvordan rygning påvirker dine lunger og dit generelle helbred.
Hvordan fungerer lungerne i en ikke-ryger?
Luft uden for kroppen kommer ind gennem en sti, der kaldes luftrøret. Derefter går det gennem forretninger, der kaldes bronchioles. Disse er placeret i lungerne.
Dine lunger er sammensat af elastisk væv, der sammentrækker og udvides, når du indånder. Bronchioles bringer ren, iltrig luft ind i dine lunger og uddriver kuldioxid. Små, hårlignende strukturer linjer lunger og luftveje. Disse kaldes cilia. De renser op for støv eller snavs, der findes i den luft, du indånder.
Hvordan påvirker rygning dine lunger?
Cigaretryg indeholder mange kemikalier, der skader dit åndedrætsorgan. Disse kemikalier affyrer lungerne og kan føre til overproduktion af slim. På grund af dette har rygere en øget risiko for ryger hoste, bronkitis og infektionssygdomme såsom lungebetændelse. Denne betændelse kan også udløse astmaanfald hos personer med astma.
Nikotin i tobak paralyserer også flimmerhinden. Normalt renser cilia kemikalier, støv og snavs gennem godt koordinerede fejebevægelser. Når cilia er inaktive, kan giftige stoffer ophobes. Dette kan resultere i lungestoppning og rygerhoste.
Både tobak og kemikalierne, der findes i cigaretter, ændrer lungens cellestruktur. De elastiske vægge i luftvejene nedbrydes. Det betyder, at der er mindre fungerende overfladeareal i lungerne.
For effektivt at udveksle den luft, vi indånder, som er rig på ilt, med den luft, vi udånder, som er fyldt med kuldioxid, har vi brug for et stort overfladeareal.
Når lungevæv bryder sammen, er de ikke i stand til at deltage i denne udveksling. Til sidst fører dette til en tilstand kendt som emfysem. Denne tilstand er kendetegnet ved åndenød.
Mange rygere vil udvikle emfysem. Antallet af cigaretter, du ryger og andre livsstilsfaktorer kan have indflydelse på, hvor meget skade der er gjort. Hvis du diagnosticeres med enten emfysem eller kronisk bronkitis, siges du at have kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL). Begge lidelser er typer af KOLS.
Tjek: Effekten af rygning på kroppen »
Hvilke forhold er du i fare for som ryger?
Vanlig rygning kan føre til en række kortvarige konsekvenser. Dette inkluderer:
- stakåndet
- nedsat atletisk præstation
- en grov hoste
- dårlig lungesundhed
- dårlig ånde
- gule tænder
- hår, lugtende hår, krop og tøj
Rygning er også forbundet med mange langvarige sundhedsrisici. Det er forstået, at rygere er meget mere tilbøjelige end ikke-rygerne til at udvikle alle former for lungekræft. Det anslås, at 90 procent af tilfælde af lungekræft skyldes regelmæssig rygning. Mænd, der ryger, er 23 gange mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft end mænd, der aldrig har ryget. Tilsvarende er kvinder 13 gange mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft end kvinder, der aldrig har ryget.
Rygning øger også risikoen for andre lungerelaterede sygdomme som KOLS og lungebetændelse. Cirka 80 procent af alle KOLS-relaterede dødsfald i USA skyldes rygning. Regelmæssige rygere er også mere tilbøjelige til at opleve kræft i:
- bugspytkirtel
- lever
- mave
- nyre
- mund
- blære
- spiserør
Kræft er ikke det eneste langsigtede helbredsproblem, rygning kan forårsage. Indånding af tobak påvirker også blodcirkulationen. Dette kan øge din sandsynlighed for:
- et hjerteanfald
- et slagtilfælde
- koronararteriesygdom
- beskadigede blodkar
Hvordan kan ophør med at ryge påvirke dine lunger?
Det er aldrig for sent at holde op med at ryge. Inden for dage efter ophør med rygning begynder cilia at regenerere. Inden for uger til måneder kan din cilia blive helt funktionel igen. Dette reducerer drastisk din risiko for at udvikle lungerelaterede sygdomme, såsom lungekræft og KOL.
Efter 10 til 15 år med afholdenhed fra tobak bliver din risiko for at udvikle lungekræft svarende til risikoen for nogen, der aldrig har ryget.
Sådan holder du op med at ryge
Selvom det måske ikke er let at bryde vanen, er det muligt. Tal med din læge, en autoriseret rådgiver eller andre i dit supportnetværk for at komme i gang på det rigtige spor.
Der er en række muligheder til rådighed for at hjælpe dig med at afslutte i det tempo, der passer til dig. Dette inkluderer:
- nikotinplastre
- e-cigaretter
- deltager i en supportgruppe
- rådgivning
- håndtere forhold, der fremmer rygning, såsom stress
- fysisk træning
- afslutte kold kalkun
Det er vigtigt at prøve forskellige metoder, når du holder op med at ryge. Nogle gange er det nyttigt at kombinere forskellige strategier, såsom træning og nikotinreduktion. At reducere den mængde, du ryger eller fjerne vanen helt, kan hjælpe med at forbedre sundheden i dine lunger.
Hvis du oplever abstinenssymptomer, skal du tale med din læge. De kan hjælpe dig med at bestemme en plan for at holde op med at ryge, der passer dig.
